229
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
¿©¼ººÐµéµµ Çʵ¶! ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ È¿°ú
|
- ¿©¼ººÐµéµµ Çʵ¶! ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ È¿°ú
ÀÌÁ¦´Â ¾î´ÀÁ¤µµ ¿îµ¿ÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇØ ´Ùµé ¾Ë°í°è½ÇÅÙµ¥¿ä , ÇÏÁö¸¸ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ »ó½Ä¿¡ ´ëÇؼ´Â
´Ù¼Ò ºÎÁ·ÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Â µí ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ººÐµéÀÇ °æ¿ì ¾Æ¹«·¡µµ ¹«°Å¿î Áß·®À» ´Ù·ç´Â ¿îµ¿À̱⶧¹®¿¡,
ºÎ²ô·¯¿ö ÇÏ°í ¸Ö¸®ÇÏ´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥¿ä ÇÏÁö¸¸!! ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ³²¼ººÐµé »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô
µµ ¾öû³ ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç~±× ÀåÁ¡µé¿¡ ´ëÇؼ Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë·Áµå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù^^.
1.Áö¹æ°¨¼Ò
-¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Áß¿¡ Çϳª´Â üÁö¹æÀ» °¨¼ÒÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â°Çµ¥¿ä, À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº üÁß°¨¼Ò¿Í
½Åü°Ç°À» À§Çؼ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×Àº ±ÙÀ°À» ¾ò°ÔÇØÁÖ°í Áö¹æÀ» ÀÒµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´ä´Ï´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ÀåÁ¡Àº
±ÙÀ°À» ¾òµµ·Ï ÇØÁÖ¸é¼ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ±â 떄¹®¿¡ ÇÏ·çÁ¾ÀÏ Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3
ȸ Á¤µµ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº °á°ú¸¦ °¡Á®´Ù ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä(^^)
2.´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸® ¿¬¼Ò
-Áß·®À» ´Ù·ç°ÔµÇ¸é üÁö¹æÀ» Å¿ì´Âµ¥ Ã˸Š¿ªÇÒ¸¸ Çϴ°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °á·ÐÀûÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ
µË´Ï´Ù. Ä®·Î¸®¼Òºñ¸¦ »ý°¢ÇÒ ¶§ , ÀϹÝÀûÀ¸·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸
·Î Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ï¼öÀÖ°í , ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ ÈÄ¿¡µµ Çѵ¿¾È Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ï¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3.°ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò
-¿©¼ººÐµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í Àä , ¾Æ½Ã´Â ¹Ù ¿Í
°°ÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀº »À°¡ Àß ºÎ·¯Áö°Ô µÇ´Â Áúº´ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°Ô µÇ¸é »ÀÀÇ ¹Ðµµ¸¦ À¯Áö
Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾î ½ÉÁö¾î »õ·Î¿î »À¸¦ Àç»ýÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÇ¿ä . Ä®½·ÀÌ ³ôÀº À½½Ä°ú ÇÔ²² ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÇÑ
´Ù¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4.ÀþÀ½ À¯Áö
-ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÀÌ°¡ µé¸é ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À» ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä , ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇϰԵǸé À°Ã¼»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¨Á¤±îÁö
µµ Àþ°Ô ÇØÁØ´ä´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸öÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ Áß·ÂÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ºÎÅÍ ÁöÄÑ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä . °¡º¿î Áß·®
À» ºü¸£°Ô µé¾î ¿Ã¸®°Å³ª ¹«°Å¿î Áß·®À» µé¾î¿Ã¸²À¸·Î½á ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÒ ¼öÀÖ´ä´Ï´Ù.*^^*
5.¿ì¿ïÁõ°úÀÇ ½Î¿ò
-¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Æ¯±ÇÁß Çϳª´Â ¿ì¿ïÁõ°ú ½Î¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. Áß·®À» µé¾î ¿Ã¸®´Â °ÍÀº ´õ ÀڽۨÀ» ´À³¢°Ô
ÇØÁÖ°í ºÐÀ§±â¸¦ °³¼±ÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´ä´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸÁ¤µµ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â
½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ°í ¿ì¿ïÁõÀ» °¨¼Ò±âÄÑÁÖ°í ,ÇູÀ» ´À³¢°Ô ÇØÁشٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿ÂÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
228
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
ÇコÀÇ ±âÃÊ´Â ÀÚ¼¼! ¿Ã¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ÀÇ Á߿伺
|
- ÇコÀÇ ±âÃÊ´Â ÀÚ¼¼! ¿Ã¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ÀÇ Á߿伺
Çコ¸¦ ¸¹ÀÌ Çغ¸½Å ºÐµéÀº '¿þÀÌÆ®½Ã Áß·®º¸´Ù´Â ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÏ´Ù' ¶ó´Â ¸»¿¡ °ø°¨ÇÏ½Ç ÅÙµ¥¿ä , ¾Æ¹«·¡µµ
¿îµ¿À» ÀÌÁ¦ ¸· ½ÃÀÛÇÑ Ãʺ¸ÀÚµé ¿¡°Ô´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ±×Àú ¾î·Æ±â¸¸ ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. ´ë°Ô ¿þÀÌÆ® ¸®
ÇÁÆÃÀ» ÇÒ ¶§ , ±ÙÀ°¿¡ ¾öû³ ¾Ð¹ÚÀÌ °¡ÇØÁö´Â ¸¶Áö¸· µ¿ÀÛÀ» º¸Á¶Çϱâ À§ÇØ ´Ù¸¥ ±ÙÀ°À» »ç¿ë ÇÏ·Á´Â À¯È¤
À» Ç×»ó ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·ÎÀÎÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÚ¼¼°¡ ±¸ºÎÁ¤ÇÏ°Ô µÇ°Å³ª À߸øµÈ Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ÀÎÇØ ¿îµ¿¿¡¸¸
³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÇÒ ½Ã ½ÇÁ¦·Îµµ Á¤¸» À§ÇèÇÑ »óȲÀÌ ¿Ã ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼
ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
[ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯]
¨ç Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼´Â ±ÙÀ° ¿°ÁÂ¿Í ºÎ»óÀ» ¿¹¹æ.
-Á¤È®ÇÏ°Ô ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÇÆÐ ÁöÁ¡ ±îÁö ¹Ð¾î ºÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í ¿©ºÐÀÇ ¹Ýº¹ ¿îµ¿À» ¸¶Ä¡±â À§ÇØ ºÎÀûÀýÇÑ
ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ±ÙÀ° ¿°Á µî ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ÆÁÖ ³ô¾Æ Áý´Ï´Ù. ¿ì¸® ÀÎü´Â ºÎÁ·ÇÑ ÈûÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ
´Ù¸¥ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ°í , ¿°ÁÂ¿Í ºÎ»óÀÇ À§Çèµµ ±×¸¸Å Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
¨è Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼´Â ¸ñÇ¥ ±ÙÀ°¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿Í ÁØ´Ù.
-Àü¹®°¡°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¿©·¯ºÐÀÌ ÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¿îµ¿µéÀº Çѹø¿¡ ¼ö¸¹Àº ±ÙÀ°¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃç Áö°Ô µË´Ï´Ù. ¿¹¸¦µé¸é
º¥Ä¡ÇÁ·¹½º¸¦ ÇÒ ¶§ ÁÖ·Î °¡½¿¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃç ÁöÁö¸¸ »ïµÎ¿Í Àü°Åµç , ¾î±ú ±ÙÀ°µµ »ç¿ëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¿îµ¿ º° ·Î
ƯÁ¤ ±ÙÀ°±ºÀ» Ÿ°ÙÀ¸·Î Çϵµ·Ï °í¾È µÆÀ¸¸ç Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¸ñÇ¥ ±ÙÀ°¿¡ Á¤È®ÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú°¡
Àü´Þ µÈ´Ù´Â ¶æ ÀÔ´Ï´Ù.
¨éÁ¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼´Â È£Èí¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
-¿þÀÌÆ® ¸®ÇÁÆà ¿¡¼ Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ °øºÎÇÏ°Ô µÇ¸é ±×¿¡ ¼ö¹ÝµÇ´Â È£Èí ±â¼úµµ ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù. ¿îµ¿ ½Ã È£ÈíÀÌ °¡Àå
Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀº ´ëºÎºÐ ¼÷Áö ÇÏ°í °è½Ç °Í ÀÔ´Ï´Ù. ÇÇ·Î ¹°ÁúÀÎ Á¥»êÀº ±ÙÀ°¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾î Áü »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â
°ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ Á¥»êÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Á¤È®ÇÏ°Ô È£ÈíÀ» ÇÔÀ¸·Î½á Á¥»ê Áõ°¡·Î ±ÙÀ°¿¡ ¿°Á°¡ »ý±â´Â °Í
µµ ¸·°í ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í Àå±â°£ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
¨êÁ¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼´Â Áß·®À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
-Áß·®À» ¿Ã¸®Áö ¾Ê¾Æµµ ¸öÀº ¸¸µé¾î Áý´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ »çÀÌÁ Å°¿ì±â À§Çؼ´Â Áß·®À» Çʼö¶ó°í À̾߱⠵帱¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù. º¼·ý°¨ ÀÖ´Â ±ÙÀ°Àº Áß·®ÀÇ Çâ»óÀ» ÅëÇØ 10kg ¸¦ µé ¶§¿Í , 100kg ¸¦ µé ¶§ Ƚ¼ö´Â ´Þ¶óÁö°ÚÁö¸¸,
ÀÚ¼¼°¡ Ʋ·Á¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. ³»¸ö¿¡ ÀÍÀ» ¶§ ±îÁö 1ȸ¸¦ ÇϽôõ¶óµµ FMÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿À» ÇϽʽÿÀ.
|
227
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÀåÁ¡ BEST5
|
- ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÀåÁ¡ BEST5
1. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
-¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°ÔµÇ¸é ½Åü´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï , ¼öÃà ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ° ³» Ç÷·ù´çÀ» Áõ°¡
½ÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ½Åü °¢ ºÎÀ§¸¶´Ù Ç÷¾× °ø±ÞÀ» ¿øÈ° ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Áö´Âµ¥,±×·¸°ÔµÇ¸é
¿µ¾ç¼Ò¿Í »ê¼Ò°ø±ÞÀ» Áõ°¡ ½ÃÄÑ ±ÙÀ°ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í À̸¦ ÅëÇØ »õ·Î¿î ¼¼Æ÷ ¿Í
±ÙÀ° Á¶½ÄÀÌ È®ÀåµÇ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô °ÇØÁø ±ÙÀ°µéÀº ü³»ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø ÇÏ¿©
½Å°æ , È£Èí , ¼øȯ , »ý½Ä , ¼ÒÈ , ¹è¼³ µî Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü±â´ÉÀ» °È ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2.¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-°üÀýÀÇ °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ÃÖ´ëÇÑ »ç¿ëÇÏ´Â ±ÙÀ° ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ À¯¿¬¼ºÀÌ Ç×»óµÉ ¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
°üÀýÀÇ ¿ÏÀüµ¿ÀÛÀ¸·Î ÀÎÇØ ±ÙÀ° ¼¶À¯¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ÀÚ±ØÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°À» ¼ºÀå½Ãų
¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇÑÂʱÙÀ°À» ÃÖ´ëÇÑ ¼öÃàÇÒ ¶§ ¹Ý´ë ÂÊ ±ÙÀ°À» ÃÖ´ëÇÑ À̿ϽÃų ¼ö ÀÖÀ¸
¹Ç·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» º´ÇàÇØ¾ß ÃÖ´ëÇÑÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸½Ç °Ì´Ï´Ù.
3.¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ±âÃÊ ´ë»ç·®À» ³ô¿© ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-üÁö¹æ·®Àº ü³»¿¡ ÀúÀåµÈ Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ¸»Çϴµ¥, üÁö¹æÀÇ °¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ ±âº» ¿îµ¿À¸·Î
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù, ÇÏÁö¸¸ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¼
±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ÀϹÝÀÎ º¸´Ù ³ô±â ¶§¹®¿¡ üÁö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ´õ È¿°úÀû ÀÔ´Ï´Ù. ±ÙÀ°Àº ÀÚº¡¿¡
ºñÇØ ´ë»ç·®ÀÌ È°¹ßÇؼ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»çÀ²ÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ´õ ¸¹Àº ¾ç ÀÇ
Áö¹æÀÌ ºÐÇØ µÉ ¼öÀֱ⠶§¹®¿¡ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» Áö¼ÓÇϸé Áö¹æÀÌ ¾ø´Â ³¯¾ÀÇÑ ±ÙÀ°Çü
¸ö¸Å°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4.¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ³ë³âÃþÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ¹× ºñ¸¸ ¹æÁö¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
-¹«»ê¼Ò¿îµ¿ ÀÌÁö¸¸ ³ë³âÃþÀÌ ¿îµ¿ÇÒ °æ¿ì Àú Áß·® °í ¹Ýº¹À¸·Î ÇÏ´Â À¯»ê¼Ò¼º ¿þÀÌÆ®
Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ½Åü ³»¿¡ »ê¼Ò¸¦ ¼ø¼Ý½ÃÄÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ°í
ü³»ÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ ½ÃÄÑ Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ È°¹ßÇØÁö°í ź·Â¼ºµµ Çâ»óµË´Ï´Ù. ÀÌ·¸µí
Ç÷°üÀÇ ±â´É°³¼±À̳ª ±ÙÀ° ³»ÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°ü ¹ß´Þµµ Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöµÇ´Â ¿ªÇÒ
À» Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
5.¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸é °°Àº üÁßÀÌ¶óµµ ÈξÀ ´õ ź·ÂÀÖ°í º¸±â ÁÁÀº ¸öÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-±ÙÀ°Àº üÁö¹æº¸´Ù ¾à 1.5kg ´õ ¹«°Ì°í , 20%Á¤µµ ¹Ðµµ°¡ ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ °°Àº üÁß
ÀÌ¶óµµ ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÈξÀ ´õ ³¯¾ÀÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â ºÐµéÀÇ °æ¿ì
üÁß°è¿¡ ¸ñ¼û°ÉÁö ¸»°í °Å¿ï·Î º¯ÇØ°¡´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í´õ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
|
226
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
¹ß´ÞÀ» À§ÇÑ ÆÁ
|
- ¹ß´ÞÀ» À§ÇÑ ÆÁ
- ÁÖº¯ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿¾³¯¿¡ ¿ª±â Á» µé¾ú´Ù, ³ù´Ù Çß¾ú´Ù°í ÇÏ¸é ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¾ËÅë Çѹø º¸¿©´Þ¶ó°í ÇϵíÀÌ,
À̵αÙÀº Àüü ±ÙÀ°ÀÇ »ó¡ó·³ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª »ç½Ç ½Åü ºÎÀ§ Áß¿¡¼ °¡Àå ÀÛÀº ±ÙÀ°ÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó,
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ °¡Àå ¾µ¸ð¾ø´Â ±ÙÀ°À̱⵵ ÇÏÁÒ. ±×·³¿¡µµ Àß ¹ß´ÞµÈ À̵αÙÀº Á¦ÀÏ Å½³ª´Â ºÎÀ§ÀÓ¿¡ Ʋ¸²¾ø½À´Ï´Ù.
±ÕÇüÀâÈù À̵αÙÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ ÆÁÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ùº§, ´ýº§ ÄÃÀ» ÁÖ·Î ÇÑ´Ù.
À̵α٠¿ª½Ã ¸Ó½ÅÀ̳ª ÄÉÀÌºí º¸´Ù´Â ¹Ùº§, ´ýº§À» ÀÌ¿ëÇÑ ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® À§ÁÖ·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹°·Ð ÀÌ´Â ±Ù¸Å½º Áõ°¡¿¡ ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®°¡ ÈξÀ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÄÉÀ̺í ÄÃÀº ¾îµð±îÁö¸¸ ±Ù¼±µµ¸¦ Å°¿ì±â À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¿¹ ÇÏÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸,
À̵Π¿îµ¿ÀÇ Áß½ÉÀº ¾îµð±îÁö³ª ¹Ùº§ÄÃÀ̳ª ´ýº§ÄÃÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ ÄÃÀ» ÇÑ´Ù.
¹Ùº§ÄÃ, ´ýº§ÄÃ, ÇظÓÄÃ, ÄÁ¼¾Æ®·¹À̼ÇÄÃ. ÇÁ¸®ÃÄÄÃ
ÃßõÇÏ´Â ÄÃÀÇ Á¾·ù´Â À§ ´Ù¼¸°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
À̵α٠¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¹Ùº§ÄÃ, ´ýº§ÄÃ, ÇظÓÄÃÀº °¢°¢ 2¼¼Æ® Á¤µµ¾¿ ÇÏ°í,
ÄÁ¼¾Æ®·¹À̼ÇÄÃ. ÇÁ¸®ÃÄÄÃÀº 1¼¼Æ®¾¿ Çϰųª µÑÁß¿¡ Çϳª¸¸ 2¼¼Æ® Çϸé ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ ÄÃÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â À̵αÙÀÇ ¸ðµç ±ÙÀ°ÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» À̲ø¾î³»±â À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù.
À̵αÙÀº ÀÛÀº ±ÙÀ°À̱⠶§¹®¿¡, ¸Å½º°¡ Ä¿Áö´Â°Ô °¡Àå ¾î·Á¿î ±ÙÀ°ÀÔ´Ï´Ù.
Á߽ɱÙÀ°¸¸ ´Ü·ÃÇÏ´Â °Íº¸´Ù À̵αÙÀÇ ¸ðµç ±Ù¼¶À¯¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ±ØÇÏ´Â°Ô È¿°úÀûÀÌÁÒ.
ƯÈ÷ ÇظÓÄà »©¸ÔÁö ¸¶¼¼¿ä. ¸Å½º Áõ°¡¿¡ ÀÖ¾î ¸Å¿ì À¯¿ëÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ¸¸ ÈÆ·ÃÇÑ´Ù.
À̵αÙÀº Ç×»ó ÁöÃÄÀÖ½À´Ï´Ù.
µî¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¹°·Ð, ½ºÄõÆ®¸¦ Çϱâ À§ÇØ 20kg ¿øÆÇÀ» °¥¾Æ³¢¿ï¶§µµ À̵αÙÀº Ȥ»ç(?)´çÇÏÁÒ.
°íÁß·®ÀÇ ´ýº§ ÇÁ·¹½º¸¦ Çϸ鼵µ ´ýº§À» µé°í ³»·Á¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ À̵αÙÀº ½¯ Æ´ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡ ÀÛÀº ±ÙÀ°À̱â±îÁö ÇÕ´Ï´Ù.
1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø¸¸ Çصµ ÃæºÐÇϸç, ¼¼Æ®¼öµµ 10¼¼Æ® ÀÌÇÏ·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
´ýº§À» ÀÌ¿ëÇÒ ¶§¿¡´Â ¾óÅͳ×ÀÌÆÃÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
¾ç¼ÕÀ» µ¿½Ã¿¡ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÇѼվ¿ ±³´ë·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ô¾ÆÁø ÁýÁß·ÂÀº º¸´Ù È¿°úÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´× °á°ú¸¦ ¸¸µé¾î³¿Àº ´ç¿¬ÇÑ °ÍÀ̱¸¿ä.
³×°ÅƼºê¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù.
À̵αÙÀ» À§ÇÑ Äà µ¿À۽à ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷, ±äÀåÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ³»¸³´Ï´Ù.
ÀÌ´Â °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ½Ç¼ö·Î¼,
±×Àú Áß·ÂÀÇ Èû¿¡ ÀÇÁ¸ÇØ ´ýº§À̳ª ¹Ùº§À» ¶³¾î¶ß¸®µíÀÌ ³»¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛ(ÆÄÁöƼºê)Àº Æø¹ßÀûÀ¸·Î µé¾î¿Ã¸®µÇ -Ä¡ÆÃÀ» Ç϶õ ¸»Àº ¾Æ´Ô-
³»¸®´Â µ¿ÀÛ(³×°ÅƼºê)Àº À̵αÙÀÇ ²÷¾îÁú µíÇÑ °íÅëÀ» ´À³¢¸é¼ õõÈ÷ ³»¸³´Ï
[Ãâó] À̵α٠¹ß´ÞÀ» À§ÇÑ ÆÁ (Çコ/º¸ÃæÁ¦ ¸Å´Ï¾Æ ¸ö¯ Ŭ·´) |ÀÛ¼ºÀÚ »þÀÎÈú
|
225
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
³²¼ºÃ¼Çüº° µû¸¥ ¿þÀÌÅÍÆ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý°ú ½Ä»ç¹ý
|
- ³²¼ºÃ¼Çüº° µû¸¥ ¿þÀÌÅÍÆ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý°ú ½Ä»ç¹ý
- ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸é¼ ¹üÇÏ´Â ½Ç¼ö°¡ ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÇüÀ»
Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÏÁö ¸øÇÏ°í-¼³»ç ÆľÇÀ» ÇÏ¿´´Ù ÇÏ´õ¶óµµ-¸¶±¸ ÀâÀÌ½Ä ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â °æ¿ì´Ù.
ÀÚ½ÅÀº ¸î ´Þ µ¿¾È ¾ÆÁÖ ¿½ÉÈ÷ Çߴµ¥µµ ±ÙÀ°ÀÌ ¸ö¿¡ ºÙÁö ¾Ê´Â´Ù°í Çϼҿ¬
¹Ý¸é, ¾î¶² ÀÌ´Â Á¶±Ý¸¸ Çصµ ±ÙÀ°ÀÌ ¾¦¾¦ ÀÚ¶õ´Ù°í ÀÚ¶ûÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¾Æ
¿ï·¯ ½Åü ºÎÀ§º° ·Îµµ ¼·Î ´Ù¸¥ ¾ç»óÀ» º¸À̴µ¥ ´Ù¸¥ ºÎÀ§´Â ´Ù Àß ÀÚ¶ó´Â
µ¥, Á¾¾Æ¸®´Â Á×¾î¶ó°í Çصµ Àß ¾ÈÀÚ¶ó´Â »ç¶÷, °¡½¿ ¿îµ¿À» ÃæºÐÈ÷ Çߴµ¥µµ
´Ù¸¥ »óü ±ÙÀ°¿¡ ºñÇØ ºó¾àÇØ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷....ÀÌó·³ °¢¾ç°¢»öÀÌ´Ù.
½Ä»çÇÏ´Â ½À°ü¿¡ µû¶ó¼µµ üÇüÀº õÂ÷¸¸º°ÀÇ °æ¿ì¸¦ ³ªÅ¸³»´Âµ¥ »ï½Ã ¼¼³¢¸¸
¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â üÇüÀÌ ÀÖ´Â ¹Ý¸é, 4~5³¢´Â ¸Ô¾î¾ß »ìÀÌ Âî´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°í, ±×·¸°Ô Çصµ üÁßÀÌ Àß ´ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. üÇü¿¡ µû¸¥ ¿îµ¿¹ýÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£µíÀÌ ¸Ô´Â °Í¿¡ À־µ Á¶±Ý¾¿ üÇü¿¡ µû¶ó °¢±â ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀ» °í·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é üÁßÀ» ´Ã¸®°Å³ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ¿ª½Ã Èûµé¾î Áø´Ù.
°úÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡ °úºÎÇÏ(Over Load)¸¦ °¡ÇÏ°í, ÃæºÐÈ÷ À½½ÄÀ» °è¼Ó ´Ã·Á ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¸¦ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.(¿©±â¿¡ ÃæºÐÇÑ È޽İú ¸¶Àεå ÄÁÆ®·ÑÀÌ Àß ÀÌ·ç¾î Áø´Ù¸é ´õ¿í ºü¸¥ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.) ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü°ú üÁúÀ» Àß ÆľÇÇÏ°í, ±×¿¡ µû¸¥ °úÇÐÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾´´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÐÀÚµéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
¾Æ·¡¿¡ ¼Ò°³µÈ ¹æ¹ýÀº °úÇÐÀÚµéÀÌ ¿¬±¸ÇÑ º¸ÆíÀûÀÎ ¼¼ ºÎ·ùÀÇ Ã¼Çü¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ¾Æ·¡¿¡ ¼Ò°³µÈ üÇü¸¸ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, °¢±â ´Ù¸¥ üÇüÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡Àå ±Ù»çÇÑ Ã¼ÇüÀ» ã¾Æ, °Å±â¿¡ ¼Ò°³µÈ ¹æ¹ýÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ½ÇõÇØ º»´Ù¸é ¾î´À Á¤µµ È¿°ú´Â ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÇöÀç ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °ñ°Ý±ÙÀ» Çü¼ºÇϴµ¥ ÀÖ¾î À¯ÀüÀû ƯÁúÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ³íÀÇ°¡ °è¼Ó µÇ°í ÀÖÁö¸¸ È®½ÇÇÑ °á·ÐÀº ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀÌ´Ù. (Àΰ£ À¯ÀüÀÚ ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÀÎ '°Ô³ð' ÀÌ °ÅÀÇ ¿Ï¼º ´Ü°è¿¡ ÀÖ´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸ °ú¿¬ ±× ½Ç¸¶¸®¸¦ ´Ù Ç® ¼ö´Â ÀÖÀ»Áö...)
»ç¶÷Àº Á¦°¢±â üÇü°ú üÁúÀÌ ´Ù ´Ù¸£´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î´À Á¤µµ °øÅëÀûÀÎ À¯ÀüÀûÀ¸·Î ¹Ì¸® °áÁ¤µÈ ¼¼ ºÎ·ù·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶¸¥ üÇü(¿Ü¹è¿±Çü), »ìÂð üÇü(³»¹è¿±Çü), ±×¸®°í ±× Áß°£ÀÎ ±Ù°ñÀÌ ±ÕÇüÀ» Àß ÀÌ·é üÇü(Á߹迱Çü)À¸·Î ³ª´µ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯¼ºµéÀÌ Á¶±Ý¾¿ ¼¯ÀΠüÇüµµ ÀÖ´Ù. (ÇÊÀÚ´Â ¸¶¸¥ üÇü°ú ±Ù°ñÀÌ ±ÕÇüÀ» Àß ÀÌ·é üÇüÀÇ Áß°£ ÇüÅÂÀÌ´Ù.)
¸¶¸¥ üÇü°ú ±Ù°ñüÇüÀÇ Áß°£ (Àηù¿ª»ç»ó ÃÖÃÊ·Î Àß ¹ß´ÞµÈ ±ÙÀ°ÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ·Î ±â³×½ººÏ¿¡ ¿À¸¥ ¾Æ³îµå ½´¿ÐÃ÷ Á¦³×°Å°¡ ¿Ü¹è¿±°ú Á߹迱ÀÇ Áß°£ ÇüÅ üÇüÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ ³î¶øÁÒ.)
±Ù°ñ üÇü(½Çº£½ºÅÍ ½ºÅÅ·ÐÀº ÀüÇüÀûÀÎ ±Ù°ñüÇüÀÔ´Ï´Ù. ü°ÝÀÌ ´ÙºÎÁöÁÒ. ³ÐÀº ¾î±ú ¶± ¹ú¾îÁø °¡½¿.)
»ìÂð üÇü(¿ì¸®ÀÇ ½ºÅ¸ °È£µ¿. ¾ó¸¶Àü °È£µ¿ÀÇ »ì»©±â ÀÛÀüÀ¸·Î ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ÀÏÀ¸Ä×´ø À庻ÀÎ. ÀüÇüÀûÀÎ »ìÂð üÇü - ¾¾¸§À¸·Î ´Ü·ÃµÈ ¸öÀ̶ó ºñ¸¸À̶ó°í Çϱâ´Â ¾î·Á¿ò)
ÈçÈ÷ µè´Â ¹è¿±¿¡ °üÇØ °£´ÜÇÏ°Ô Á¤¸®¸¦ Çغ¸¾Ò½À´Ï´Ù. Âü°í°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¿±(ÛÏç¨)
µ¿¹°ÀÇ °³Ã¼ ¹ß»ý Ãʱ⿡ ³ªÅ¸³ª´Â ¼¼ ÄÑÀÇ ¼¼Æ÷Ãþ. ³»¹è¿±, Á߹迱, ¿Ü¹è¿±À¸·Î µÇ¾î ÀÖÀ½.
¿Ü¹è¿±
(¸¶¸¥Ã¼Çü)
µ¿¹°ÀÇ ¹è(ÛÏ)ÀÇ ¸Ç °Ñ ÃþÀ» ÀÌ·ç´Â ¼¼Æ÷Ãþ(³ªÁß¿¡ ½Å°æ°è. °¨°¢±â µîÀ» Çü¼ºÇÏ´Â ºÎºÐÀÓ)
Á߹迱
(±Ù°ñüÇü)
³ºÐÇÒ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ³»¹è¿±°ú ¿Ü¹è¿± »çÀÌ¿¡ »ý±â´Â ¼¼Æ÷Ãþ. ³ªÁß¿¡ ¿©±â¼ °ñ°Ý. ±ÙÀ°. ³»Àå ±â°ü µîÀÌ Çü¼ºµÊ
³»¹è¿±
(»ìÂðüÇü)
´Ù¼¼Æ÷ µ¿¹°ÀÇ ¹ß»ý Ãʱ⠹迱 Áß °¡Àå ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ´Â °Í. (³ªÁß¿¡ ¼Òȱâ. È£Èí±â µûÀ§¸¦ Çü¼ºÇÔ)
ÀÚ.. ±×·¯¸é ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ³²¼º üÇü º°¿¡ µû¸¥ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×°ú ½Ä»ç¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚ³ª Áß±ÞÀÚ Áß ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü°ú ±×¿¡ µû¸¥ ¿îµ¿¹ý°ú ½Ä»ç¹ý¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ÆľÇÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ²Ä²ÄÈ÷ Àо±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¸¶¸¥ üÇü(¿Ü¹è¿±Çü-Ectomorph)
¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡´Â ÀÇ¿Ü·Î ¸¶¸¥ üÇüÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù.
¹æ¼Û ¸Åüµéµµ »ìÂð »ç¶÷¿¡ ´ëÇؼ¸¸ ¸¹ÀÌ ¾ð±ÞÀ» ÇØ, ¸¶¸¥ üÇüÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ
´Â »ç¶÷µéÀÌ ºÎ°¢µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, ±×µéµµ »ìÂð »ç¶÷¸¸ÅÀ̳ª ½É°¢
ÇÏ°Ô °í¹ÎÀ» ÇÑ´Ù.
¸¶¸¥ üÇüÀÇ »ç¶÷µéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº »çÇ׿¡ À¯ÀÇÇØ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ°í, ¾Æ¿ï·¯
¹«¾ùº¸´Ùµµ ½Ä½À°ü¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì üÁßÀ» ´Ã¸®±â´Â
ÈûÀÌ µç´Ù. ÀÚ½ÅÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô´Âµ¥µµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» º¸¸é ¾Æ
ħÀ» °Å¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ±×·¸°Ô Çؼ´Â °áÄÚ Ã¼ÁßÀ» ´Ã¸± ¼ö ¾ø´Ù.
¸¶¸¥ üÇüÀÇ »ç¶÷µéÀº ´ÙÀ½ »çÇ×µéÀ» ²À À¯ÀÇÇÏ¸é¼ ²ÙÁØÇÑ ½ÇõÀ» Çغ¸±æ ¹Ù¶õ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ±Þ°ÝÇÏ°Ô
üÁßÀ» ´Ã¸®·Á°í »ý°¢À» ÇÏÁö ¸»±æ ¹Ù¶õ´Ù.
üÁú°ú °³Àο¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ÇÑ ´Þ¿¡ 1~4kg ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù.Á¶±ÞÇÏ°Ô »ý°¢À» ÇÏÁö ¸»±æ
¹Ù¶õ´Ù. ±×¸®°í º¸µðºôµù ¼±¼öµé ´ëºÎºÐÀº ÀÌ·± ¸¶¸¥ üÇü Áï, ÀÚ½ÅÀÇ Çã¾àÇÑ Ã¼ÁúÀ» ¹Ù²Ù±â À§ÇØ ¿îµ¿
À» ½ÃÀÛÇß´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸¶¶ó.
¸¶¸¥Ã¼ÇüÀÇ º¸ÆíÀûÀÎ ½ÅüÀû Ư¡
¸¶¸£°í üÁö¹æÀÌ ÀûÀ¸¸ç ±ÙÀ°ÇǺεµ Àû´Ù. ½ÅÁø´ë»ç°¡ ºü¸£´Ù. (½ÅÁø´ë»ç-¹°Áú´ë»ç: »ý¹°Çп¡¼, »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© »ý¹°Ã¼°¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ºÒÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¹è¼³ÇÏ´Â ÀÏÀ» ÅëƲ¾î À̸£´Â ¸».)
üÁßÀÌ ½±°Ô ´ÃÁö ¾Ê°í ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¿Í ±ÙÀ°¹«°Ô¸¦ ´Ã¸®´Âµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ Å©´Ù.
¿îµ¿ ºóµµ¿Í ±â°£
ºÐÇÒ¹ý ÀÌ¿ë - ´ë±ÙÀ° ¹«¸®¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¸Å ¿îµ¿ ½Ã 1~2ºÎÀ§ ÈÆ·Ã. (½Åü ÀüüºÎÀ§¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ¸ðµÎ ¿îµ¿ÇÏ·Á ÇÏÁö ¸»°í, »óü¿Í ÇÏü·Î ³ª´©µçÁö, ¾Æ´Ï¸é ºÎÀ§º°·Î ³ª´©¾î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.)
¿îµ¿ »çÀÌ¿¡ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä. ¿îµ¿ÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¿¹Á¤µÈ ºÎÀ§°¡ ÀÌÀüÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ¾ÆÇÁ¸é Àý´ë ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸» °Í. (±ÙÀ°Åë-¿©±â¼´Â ¾ËÀÌ ¹è±ä »óÅÂ-ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Ç®¸± ¶§±îÁö´Â ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.)
Àû¾îµµ ¸Å¿ù ¿îµ¿ ¼ø¼¸¦ ¹Ù²Û´Ù.(¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.)
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¸¶´Ù Æ®·¹ÀÌ´× °µµ ´Ã¸². Áß·®À» Á¡Â÷ ¹«°Ì°Ô ÇÏ°í ¼¼Æ®¿Í ¹Ýº¹À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼¼Æ®¿Í ¹Ýº¹
´ë±ÙÀ°À» ¸ñÇ¥·Î ¹«°Å¿î Áß·®À» »ç¿ëÇÏ¿© ±âÃÊÀûÀÎ ÆÄ¿ö ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù.
°í¸³ ¿îµ¿À̳ª ¸¶¹«¸® µ¿ÀÛÀº ÇÇÇÑ´Ù. (´ÙÁß °üÀýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í, ¸¶¹«¸® µ¿ÀÛ Áï, ¸¶Áö¸· ¼¼Æ®¸¦ °í¹Ýº¹À¸·Î ÇÑ´ÙµçÁö ÇÏ´Â µîÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿ À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.)
5-10ȸ ¹Ýº¹. (Áß·®À» °¡º±°Ô ÇØ 12ȸ ÀÌ»ó °í ¹Ýº¹À» ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.)
ºÎÀ§º° 6-8¼¼Æ®. (Ãʺ¸ÀÚ´Â °¡Àå ¸¹Àº ¼¼Æ®°¡ 4¼¼Æ®~5¼¼Æ®°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. 3°³¿ù ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ 6~8¼¼Æ® Àû¿ë)
¿À¹ö Æ®·¹ÀÌ´× °æ°è - ±ÙÀ°Áõ°¡ ¼Óµµ °¨¼Ò ¿ì·Á. (»¡¸® ±ÙÀ°À» ´Ã¸®°í, üÁßÀ» ´Ã¸®·Á°í ¹«¸®ÇÏ°Ô ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù º¸¸é ´õ üÁßÀÌ ´ÃÁö ¾Ê´Â »óȲÀ¸·Î ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù.)
±ÙÀ°°ú ±Ù·ÂÀÇ Áõ°¡°¡ ´À¸®¸é ºÎÀ§º° ÇÑ°¡Áö ¿îµ¿¿¡ 10ȸ ¹Ýº¹ÀÇ 10¼¼Æ® µîÀ¸·Î Ãæ°Ý À» °¡ÇÑ´Ù. Ãæ°Ý±â¹ýÀº 8ÁÖ¿¡ Çѹø Á¤µµ »ç¿ë. (ÃʱÞÀÚ´Â Á¦¿Ü, Áß±ÞÀÚ ÀÌ»ó¸¸ ¾²±â ¹Ù ¶÷)
¿îµ¿ °µµ
¼¼Æ® »çÀÌÀÇ È޽Ľð£À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß·®À» ¿Ã¸®´Âµ¥ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù.
¼¼Æ® »çÀÌÀÇ È޽Ľð£Àº Àû¾îµµ 1ºÐ. (1ºÐ ÀÌÇϷΠª°Ô ÀâÁö ¸»±æ ¹Ù¶õ´Ù.)
ºÎÀ§º°·Î´Â Àû¾îµµ 5ºÐ ÈÞ½Ä. (¿¹. ÆÈ ¿îµ¿ÀÌ ¸ðµÎ ³¡³µÀ¸¸é 5ºÐ Á¤µµ ½¬°í, ´ÙÀ½ ½Åü ºÎÀ§ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.)
ÈÞ½Ä(ȸº¹)
Àå±â È޽Ľð£. ÈÞ½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ÃëÇÑ´Ù.(¹«°Å¿î Áß·®À» ¼ÒÈÇس»¹Ç·Î ÃæºÐÈ÷ ½¬¾î¼ ±ÙÀ°ÀÌ Àß ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ°Ô ¹è·Á¸¦ ÇØÁØ´Ù. ÇÑ ½ÅüºÎÀ§¸¦ ¿îµ¿ÇßÀ¸¸é ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÌƲ Á¤µµ´Â ±× ºÎÀ§¸¦ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.)
½ÅÁø´ë»ç°¡ ºü¸£¹Ç·Î ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ 8½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ °Í.
°¡´ÉÇÏ¸é ³·¿¡ ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.(°¡¸¸È÷ ÀÖÀ» ¶§º¸´Ù ÀÚ´Â °ÍÀÌ Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ Àû ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.)
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ¾ÆÁÖ Àû°Ô, ÀÏÁÖÀÏ 3ȸ ÀÌ»ó ÇÏ¸é ¾ÈµÊ. (À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Áö³ªÄ¡¸é ±ÙÀ° ¹ß´Þ¿¡ ÀúÇØ°¡ µÈ´Ù.)
20ºÐ µ¿¾È ¸ñÇ¥ ½É¹Ú ¹üÀ§ÀÇ ³·Àº ÂÊÀ¸·Î ½É¹Ú Á¶ÀýÀ¯Áö (¸ñÇ¥½É¹Ú¹üÀ§: 220-³ªÀÌÀÇ °ªÀ» 0.6 ¹× 0.8·Î °öÇÑ °ª)ÇÏ¸é¼ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. (À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº 20ºÐ ÀÌ»óÀ» ³Ñ Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.)
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î °íÁ¤ÀÚÀü°Å Ÿ±â, È°¹ßÇÑ °æº¸, °¡º±°Ô ¶Ù±â µîÀÌ ÁÁ´Ù.
½Ä»ç¹ý
½Ä»ç¸¦ ÀßÇÏ°í Àû´çÇÑ º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë°¡ Çʼö. (½Ä»ç¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ÀÇ ½º Æ÷Ã÷ º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë´Â ±×¸® Å« È¿°ú¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.)
¸ÅÀÏ µÎ½Ã°£ ¹Ý ȤÀº ¼¼½Ã°£ ¸¶´Ù 5-7³¢´ÏÀÇ ¼Ò½Ä. (¸¶¸¥ üÇüÀÌ¾î¼ °£ÀýÈ÷ üÁßÀ» ´Ã¸®°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷ Áß¿¡ 5³¢ ÀÌ»ó ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ °ú¿¬ ¾ó¸¶³ª µÉ±î? ½Ä»ç¸¦ ´Ã¸®Áö ¾Ê´Â ´Ù¸é üÁßÀ» ´Ã¸®±â¶õ Èûµé´Ù.)
üÁß 1kg ´ç 1ÀÏ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» 1-1.5gÀ¸·Î ´Ã¸². (±ÙÀ°À» Àß ÀÚ¶ó°Ô Çϱâ À§Çؼ´Â ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç ¼·Ãë¹ý ÁßÀÇ Çϳª´Ù.)
´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â 1ÀÏ ½ÄÇ° ¼·Ãë·®ÀÇ 25-30%, ź¼öȹ°Àº 50%, Áö¹æÀº 20-25%Â÷Áö.
(Áö¹æÀÇ ¼·Ãë°¡ Á¶±Ý ¸¹Àº °ÍÀº ¿ª½Ã ÃæºÐÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¾ò±â À§Çؼ ÀÌ´Ù. ź¼öȹ° º¸´Ù ´Â Áö¹æÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. ¸¶¸¥ üÇüÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô´Â Áö¹æÀÇ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù°í ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.)
ÃëħÇϱâ 90ºÐ Àü¿¡ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À̳ª ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸¶½Å´Ù. ¾à°£ÀÇ Åº¼öȹ° ½ÄÇ° À» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. (±ÙÀ°Àº ½¯ ¶§ ÀÚ¶õ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇØ¾ß ÇÏ ¸ç, ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¶§µµ ÀÏÁ¤ Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÇ¹Ç·Î À̸¦ À§ÇØ, ¸Ô±â ÆíÇÏ°í ¼ÒȵDZ⠽¬¿î ź¼öȹ°À» ¾à°£ °çµé¿© ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸í½ÉÇ϶ó! ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é üÁßÀÌ ´ÃÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ»...)
´Ü´ç·ù(¼³ÅÁ Á¾·ù)ÀÇ ¼·Ãë Á¦ÇÑ, 1ÀÏ ¼¶À¯Áú ź¼öȹ°½ÄÇ° ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù.
º¹ÇÕºñŸ¹Î/¹Ì³×¶ö º¸Ãæ
»ýÈ°¹æ½Ä
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¿ä°¡ ¹× ¸í»ó µîÀ¸·Î ¸¶À½À» ÆíÈ÷ °¡Áö´Â ¹ýÀ» ¹è¿î´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â ÄÚƼÁ¹ ³óµµ Áõ°¡´Â ±ÙÀ°ÃàÀû¿¡ ÇØ·Ó´Ù. (¸¶¸¥ üÇüÀÇ »ç¶÷µéÀº ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ¾´´Ù. ±×·² °æ¿ìµµ Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ³ô´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸¶ À½À» ÆíÇÏ°Ô °¡Áö·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.)
¿îµ¿ ½Ã ÈûÀ» ¾²±â À§ÇØ ¾ß¿Ü È°µ¿À» Àû°Ô ÇÑ´Ù. (³Ê¹« ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ¸¹À» °æ¿ì Ä®·Î¸® °¡ ¼ÒºñµÇ Á¤ÀÛ ¿îµ¿ ½Ã ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ ¿îµ¿À» È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¿øÇÏ´Â ¸ñÇ¥°¡ ´Þ¼ºµÉ ¶§±îÁö ¾ß¿Ü È°µ¿Àº ÁÙÀδÙ.)
ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ ¼öºÐ 2.3 ¸®ÅÍ ¼·Ãë. (¼öºÐ ¼·Ãë´Â ½Ä»ç¹ýº¸´Ù´Â »ýÈ° ½À°ü¿¡ µé¾î°£´Ù°í ºÁµµ ¹«¹æÇÒ °Í °°´Ù. ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö°¡ ¾øÀ¸´Ï±î ¸»ÀÌ´Ù. ¼ö½Ã·Î ¸¶¼Å 2.3 ¸®ÅÍ´Â Ç×»ó ä¿öÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.)
±Ù°ñ üÇü(Á߹迱Çü-mesomorph)
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Ã¼ÇüÀÌ ÁÁ¾Æ¾ß¸¸ ÁÁÀº ¸öÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í »ý°¢À» ÇÏ°Å
³ª ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö·Î ´ë¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í »ý°¢À» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ü
ÇüÀ» °¡Áö°í ž´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ³ë·ÂÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ª½Ã ¼Ò¿ëÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¾à
ÇÑ Ã¼ÇüÀ» °¡Áö°í ž´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ³ë·Â¿©ÇÏ¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶µçÁö ÁÁÀº üÇüÀ¸
·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù. À¯¸íÇÑ º¸µðºôµù ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì, ÁÁÀº üÇüÀÇ Á¶°ÇÀ» °¡Áö°í ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷º¸´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü°¡ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ À¯¸íÇÑ º¸µð
ºô´õ°¡ µÈ °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹´Ù. Á¦¹ß ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÇüÀÌ ÁÁÀº üÇüÀÌ ¾Æ´Ï´Ï ÁÁÀº °á°ú
°¡ ¾øÀ» °Å¶ó´Â »ý°¢Àº ÇÏÁö ¸»±æ ¹Ù¶õ´Ù.
°Åµì ¾ê±âÇÏÁö¸¸ ÇÊÀÚ´Â Á߹迱ÇüÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿Ö¼ÒÇØ º¸À̴ üÇü Áï, ¿Ü¹è¿±°ú, Á߹迱ÀÇ Áß°£ ÇüÅÂÀÇ Ã¼ÇüÀÌÁÒ. ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÈ °è±âµµ ¿µÈ ¼ÓÀÇ '¾Æ³îµå ½´¿ÐÃ÷ Á¦³×°Å'¸¦ º¸°í ³ª¼ ÀÌÁö¸¸ ½ÇÀº °¡´À´Ù¶õ ¸ö°ú ÆÈ, ¾àÇÑ ±Ù·ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ ÆȾ¾¸§ ¹× ÅΰÉÀ̸¦ Àß ÇÏÁö ¸øÇØ ±×°ÍÀ» ±Øº¹ÇÏ·Á´Â »ý°¢ÀÌ ´õ °Çß½À´Ï´Ù.
±Ù°ñ üÇüÀÇ º¸ÆíÀûÀÎ ½ÅüÀû Ư¡Àß Å¸°í³ ¸ö¸Å-º¸µðºô´õÀÇ ÀáÀç·ÂÀÌ Å. (ÇÏÁö¸¸ ³ë·ÂÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °áÄÚ ´ë¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÁÁÀº üÇüÀ» °¡Áö°í ž´Ù ÇÏ´õ¶óµµ »ç¶÷¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°ÀÌ Àß ÀÚ¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ý¸é ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.)º»·¡ ±ÙÀ°ÁúÀÌ°í °ÀÎÇÔ.*¸öÅëÀÌ ±æ°í °¡½¿Àº dz¼ºÇÏ¸ç ¾î±ú¿Í Ç㸮 ºñÀ²ÀÌ ¾Ë¸ÂÀ½.
ºóµµ¿Í ±â°£
¹«°Å¿î Áß·®, ±âÃÊÈƷÿ¡ ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁ´Ù
¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ´Ù¾çÇÒ¼ö·Ï °á°ú°¡ Å©´Ù
¼ºÀåÃËÁø°ú ÇǷιæÁö¸¦ À§ÇØ 3-4ÁÖÀÇ °í°µµ ÈƷðú ¿©·¯ ÁÖÀÇ Àú°µµ ÈÆ·ÃÀ» ¹ø°¥¾Æ ½Ç½Ã.
¼¼Æ®¿Í ¹Ýº¹
¹«°Å¿î Áß·®À¸·Î ±âÃÊ µ¿ÀÛÀ» ÇÑ ÈÄ, °í¸³¿îµ¿°ú ½¦ÀÌÇÎ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ° ÀÚ±Ø.
¹Ýº¹Àº 8-12ȸ
´ëÅð»çµÎ±Ù, ½½¿Í±Ù°ú Á¾¾Æ¸®¿¡´Â ³·°Ô´Â 6ȸ Á¤µµ, ³ô°Ô´Â 25ȸ Á¤µµ·Î º¹Çչݺ¹ ½Ç½Ã
Ÿ°í³ üÇüÀÇ ÀåÁ¡À¸·Î ÀÎÇØ ÈÆ·ÃÀ» ´õ ÇÏ¸é »¡¸® ÁÁ¾ÆÁú °Å¶ó´Â À߸øµÈ »ý°¢ ¾Æ·¡ ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×ÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï °æ°èÇÒ °Í. (Ç×»ó °æ°èÇØ¾ß ÇÏ´Â ºÎºÐÀÌ´Ù.)
¿îµ¿ °µµ
¿îµ¿, ¼¼Æ®, ¹Ýº¹, Áß·® ¹× ÈÞ½ÄÀ¸·Î ÈƷ𵵿¡ º¯È¸¦ ÁÖ¾î ¸öÀ» ¹«¹æºñ »óÅ·Π³öµÑ °Í.(±ÙÀ°ÀÌ ÀÏÁ¤ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ±æµé¿©Áöµµ·Ï ¹æÄ¡¸¦ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.)
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Èûµé°Ô ÇÏ´Â ³¯, ½±°Ô ÇÏ´Â ³¯, Àû´çÈ÷ ÇÏ´Â ³¯À» µÑ °Í. (¸Å¹ø Èûµé°Ô ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ¿À¹ö Æ®·¹À̴׿¡ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °¾àÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.)
Ç®·Î °¡µ¿ÇÏ¿© õõÈ÷ Àû´çÇÑ ¼ÓµµÀÇ ¹Ýº¹°ú ºü¸¥ ¼ÓµµÀÇ ¹Ýº¹À» ¼¯À» °Í.
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °µµ±â¹ýÀ» ¹ø°¥¾Æ ÇÒ °Í - ºÎºÐ¹Ýº¹, °Á¦¹Ýº¹, µð¼¾µù ¼¼Æ®, º¹ÇÕ ¼¼Æ®¿Í ¼±ÇÇ·Î ÈƷÿøÄ¢ µî. (Ãʺ¸ÀÚ´Â ¼¼Æ®¹ýÀ» ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ´ÙÀ½, ¼® ´Þ ÀÌÈÄ¿¡ º¹ÇÕ¼¼Æ®¿Í ºÎºÐ ¹Ýº¹ µîÀ» ¾²¸ç, 1³â¿¡¼ 2³âÂ÷¿¡ Á¢¾îµç »ç¶÷µéÀº °í±ÞÀÚµéÀÌ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾´´Ù.)
ÈÞ½Ä(ȸº¹)
ÈÞ½ÄÀ» Àû´çÈ÷ ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é, Ÿ°í³ ÀåÁ¡À» ¿ÏÀüÈ÷ °³¹ßÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.(±ÙÀ°Àº ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½¯ ¶§ ÀÚ¶õ´Ù.)
¸ÅÀÏ 7½Ã°£ 30ºÐ¿¡¼ 9½Ã°£À» ÀÚµÑ °Í.
¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹µÇÁö ¾ÊÀº ºÎÀ§ ÈÆ·Ã ºÒ°¡
ÀÇ¿åÀ̳ª ÈûÀÌ ¾øÀ¸¸é ÇÏ·ç ´õ ½®´Ù.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
±ÙÀ°Áõ°¡¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ 20-30ºÐ(Áغñ¿îµ¿ 5ºÐ, ¸ñÇ¥¹üÀ§·Î 15-20ºÐ, Á¤¸®¿îµ¿ 5ºÐ)µ¿¾È ¸ÅÁÖ 3ȸ, 4ȸÀÇ ½ÉÆó ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
½ÉÀåÀº ¸ñÇ¥¹üÀ§ÀÇ Áß°£ Á¤µµ·Î ¶Ù°Ô ÇÑ´Ù.
±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÑ ¿îµ¿ - °è´Ü ¿À¸£±â, Æ®·¹µå¹Ð (·±´× ¸Ó½Å), °æº¸, °íÁ¤ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî.
´Þ¸®±â´Â ¸ÅÁÖ 3ȸ¾¿ 1ȸ 3km·Î Á¦ÇÑ.
½Ä»ç¹ý
üÁß 1kg¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 1gÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë. (´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϳª ÇÊ¿äÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. üÁß 1kg ´ç 1~1.5g ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í Çؼ ±Ù·Â°ú ±ÙÀ°ÀÌ ±×¿¡ ºñ·ÊÇÏ´Â ¸¸Å ´À´ÂÁö´Â °úÇÐÀڵ鵵 Àǹ®À» °®´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ±Ù·Â°ú ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÐÀÚµéÀº ¸»ÇÑ´Ù.)
ź¼öȹ° ¼·Ãë´Â Àû´çÈ÷ ³ô°Ô. ÃÑ ¿·®ÀÇ ¾à 60%. ¾ßä, ¹ä, ÀúÁö¹æ Äá, °í±¸¸¶, °¨ÀÚµîÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
Áö¹æ¼·Ãë Á¦ÇÑ. 10~20% ÀÇ Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½Ä»ç·Î ±ÙÀ°À¯Áö. (Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì üÁö¹æÀÌ ´Ã¾î³¯ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.)
²®Áú ¹þ±ä ´ß°í±â, °è¶õ ÈòÀÚ, ¼è°í±â »ìÄÚ±â, »ý¼± µîÀÇ ¼ø¼ö ´Ü¹éÁúÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù.
»ýÈ°¹æ½Ä
¹¹µç ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼µÑ·¯ ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ½±°Ô ºÎ»ó´çÇÑ´Ù. (¿å½ÉÀº ȸ¦ ºÎ¸¥´Ù.) õõÈ÷ ÇÏ¸ç ½Åü¹ÝÀÀ¿¡ ±Í ±â¿ïÀδÙ. Àγ»½ÉÀ» °®°í µû¸¥´Ù¸é Çظ¶´Ù ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù. (¾Õ¿¡¼µµ ¾ð±ÞÀ» ÇßÁö¸¸ ÁÁÀº üÇüÀ̶ó°í Çؼ ¹Ýµå½Ã È¿°ú°¡ Å« °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. üÇüÀº ºÒÆòÇÒÁö´Â ¸ô¶óµµ, ³ë·ÂÀ» ÇÏ´Â °Í ¸¸Å¿¡ ´ëÇؼ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â °Í¿¡ ´ëÇؼ´Â ¾î´À üÇüÀ̳ª °øÆòÇÏ°Ô ÁÖ¾îÁø´Ù. ³ë·ÂÇ϶ó.)
ÂüÀ»¼º ÀÖ°í ÀÏ°ü¼ºÀÖ°Ô ÇØ ³ª°£´Ù.
¸ÅÀÏ 2.3 ¸®ÅÍÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë.
»ìÂð üÇü(³»¹è¿±Çü-endomorph)
¼±¸½Ä ½Ä½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿äÁò ºñ¸¸ ¾Æµ¿µéÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù. ÀÌ
µéÀÌ ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ Âë¿¡´Â Çѱ¹¿¡µµ ºñ¸¸ÇüÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª »çȸ
Àû À̽´°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ» Áöµµ ¸ð¸¥´Ù. Àü¹®ÀÇ¿¡ µû¸£¸é ¼Ò¾Æºñ¸¸Àº ¾î¸¥ÀÇ ºñ¸¸
º¸´Ù »ó´çÈ÷ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦Á¡À» ¾È°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¾î¸¥ÀÇ °æ¿ì´Â Áö¹æ ¼¼Æ÷°¡ ´Ü¼øÈ÷ Ä¿Áö´Â °ÍÀÌÁö¸¸ ¾Æµ¿ÀÇ °æ¿ì´Â Áö¹æ¼¼Æ÷
ÀÇ ¼ö°¡ ¸¹¾Æ Áö±â ¶§¹® À̶ó°í ÇÑ´Ù. »ìÂð üÇüÀÇ »ç¶÷µéÀÌ Ã¼ÁßÁ¶ÀýÀ» ÇÒ °æ
¿ì´Â ¿ì¼± ½Ä½À°ü¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾Ê°í ¿îµ¿¸¸À¸·Î üÁö¹æÀ»
Á¦°ÅÇϱâ´Â Èûµé´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ Á» ´õ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. (À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡¸¸ Ä¡ÁßÇ϶ó´Â ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ï°í, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.) ±×·¯¸é¼ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» Çϸé üÁö¹æÀ» Á¦°ÅÇϱⰡ ½±´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ Ã¼Áö¹æµéÀÌ ½×À̱â Àü¿¡ ¿îµ¿°ú ´ÙÀ̾îÆ®·Î °Ç°ÇÑ Ã¼ÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Çѹø Âð »ìÀº Çdzª´Â ³ë·ÂÀ» µé¿©¾ß »¬ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. (»ìÀÌ ¸¹ÀÌ Âð »ç¶÷µéÀÌ Åä·ÎÇϱ⸦, »ì ¹è´Â °ÍÀÌ ¾Ï°ú »çÅõ¸¦ ¹úÀÌ´Â °Íº¸´Ù ´õ Èûµé´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿©·¯ºÐµµ ±×·¯°í ½ÍÀº°¡... ¹Ì¸®¹Ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°°ü¸®¿¡ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇØ¾ß ÇÑ´Ù.)
»ìÂðüÇüÀÇ º¸ÆíÀûÀÎ ½ÅüÀû Ư¡
Å©°í ³ÐÀº °ñ°Ý (³ÐÀº °ñ°ÝÀ» °¡Á³À¸¹Ç·Î ¿îµ¿À¸·Î °Å´ëÇÑ ¸öÀ» °¡Áú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.)
´À¸° ½ÅÁø´ë»ç (½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À¸®¹Ç·Î ¸Ô°í ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Áö¹æÀ¸·Î °í½º¶õÈ÷ ÃàÀûÀÌ µÈ´Ù.)
üÁß Áõ°¡°¡ ½±´Ù. ±×·¯ÇÑ ¹Ý¸é Áö¹æ ÁÙÀ̱Ⱑ ¾î·Æ´Ù.
Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½±´Ù. (¾Æ¿ï·¯ dzºÎÇÑ Áö¹æÀ» ¸ö¿¡ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.)
¿îµ¿ ºóµµ¿Í ±â°£
¿îµ¿ºóµµ¸¦ ³ôÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ±×·¸´Ù. (¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׸¸À¸·Î üÁßÀ» Á¶ÀýÇϱâ´Â Èûµé´Ù. ÁÙÀÌ°í ½Í´Ù¸é À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ºóµµ¼ö¸¦ ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÁÖ¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 4ÀÏÀº ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ´ëÇÑÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÃÖ¼ÒÇÑÀÌ´Ù.)
°¢ ½ÅüºÎÀ§º° 3-5Á¾ÀÇ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿°³¹ß
¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¶§ º¹ºÎ ºÎÀ§¸¦ ¸ÕÀú ÇÑ´Ù.(ÈûÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¾àÇÑ ºÎÀ§¸¦ °ø·«ÇÑ´Ù.) ÈƷà ù ´Þ¿¡´Â Àü½Å¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ªÁß¿¡ ºÐÇÒ ÈÆ·Ã ½Ãµµ. (Àü½Å-½ÅüÀÇ Àü ºÎÀ§ ¿îµ¿À¸·Î ¼Å°Æ®(circuit) Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÑ´Ù.)
ÈÆ·Ã ¸ñÇ¥-½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø, üÁö¹æ °¨¼Ò
µÎ¼¼ ¹ø ÈÆ·ÃÇÒ ¶§ ¸¶´Ù ÇÁ·Î±×·¥ º¯È
ÀÚÁÖ »õ·Ó°í ¹º°¡ ´Ù¸¥ °ÍÀ» Çغ»´Ù.
¼¼Æ®¿Í ¹Ýº¹
°í°µµ ÈÆ·Ã, ¼¼Æ® »çÀÌÀÇ ÈÞ½Ä ÃÖ¼ÒÈ. (¼¼Æ® »çÀÌÀÇ ÈÞ½ÄÀ» 30ÃÊ~1ºÐ Á¤µµ·Î ª°Ô Àâ´Â´Ù.)
ºÎÀ§º° 8¼¼Æ® ½Ç½Ã (Ãʺ¸ÀÚ´Â 4~5¼¼Æ®)
Àû´çÇÑ ¹«°ÔÀÇ Áß·® »ç¿ë. ¹«°Å¿î Áß·®, °í¹Ýº¹Àº ÇÏÁö ¸» °Í.
»óü´Â 9-12ȸ ¹Ýº¹, ´Ù¸®¿Í Á¾¾Æ¸®´Â 12-25ȸ ¹Ýº¹
¿îµ¿ °µµ
°í°µµ À¯Áö. ¼¼Æ® »çÀÌÀÇ ÈÞ½Ä ÃÖ¼ÒÈ. (60ÃÊ ÀÌ»ó ¾ÈµÊ)
¹ø½º(Burns), °í¸³, °è¼ÓÀû ±äÀå, ½´ÆÛ¼¼Æ®, Æ®¶óÀ̼¼Æ®, ÀÚÀ̾ðÆ®¼¼Æ® ¿øÄ¢ µîÀÇ °í°µµ ÈƷÿøÄ¢ ÀÌ¿ë-±ÙÀ°¸ð¾çÀ» ¸¸µé°í µ¥ÇÇ´Ï¼Ç ³ôÀÓ. (Ãʺ¸ÀÚ´Â ¼¼Æ®¹ýÀ̳ª ¼Å°Æ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ °Í.)
µð¼¾µù(descending-³»¸²) ¼¼Æ®·Î °µµ ³ôÀÓ. (°¢ ºÎÀ§º° ¿îµ¿ÀÇ ¸¶Áö¸· ¼¼Æ®¿¡ µð¼¾µù ¼¼Æ® ÀÌ¿ë. ÇÑ ¼¼Æ®¸¦ ÇÏ°í, ¹Ù·Î Áß·®À» °¨¼ÒÇؼ ¸î ¹øÀ» ´õ ¹Ýº¹ÇÏ°í, ´Ù½Ã ºü¸£°Ô Áß·®À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¸î ¹øÀ» ´õ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿¹ý.)
ÈÞ½Ä(ȸº¹)
ÀÚÁÖ ÈÆ·ÃÇ쵂 µ¿ÀÏ ºÎÀ§ÀÇ °æ¿ì ´ÙÀ½ ÈƷñîÁö ÃÖ¼ÒÇÑ 48½Ã°£ ½®´Ù.
½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À¸®¹Ç·Î ¸¹ÀÌ ÀÚ¸é ¾È µÈ´Ù. ¸ÅÀÏ ¹ã 7½Ã°£ Á¤µµ ¼ö¸é
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº üÇü¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. (³ôÀº ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. üÁö¹æÀ» ÁÙÀ̱â Àü±îÁö´Â..)
°æº¸, °íÁ¤ ÀÚÀü°Å, Æ®·¹µå¹Ð ȤÀº °è´Ü ¿À¸£±â¿Í °°Àº ÀúÃæ°Ý À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ¿© °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.
½ÉÆó °ÈÈÆ·ÃÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 3ȸ, º¸Åë 5ȸ¾¿ ½Ç½Ã, ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¹üÀ§¿¡¼ 20~30ºÐ µ¿¾È ½ÇÇà. (ÁÖ 5ȸ¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ¿øÇÏ´Â ¸¸Å üÁö¹æÀÌ °¨¼ÒÇϸé 3ȸ·Î ÁÙÀδÙ.)
½Ä»ç¹ý
Áö¹æ¼·Ãë ÃÖÀúÀ¯Áö. (¼·ÃëºñÀ² 10%¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.)
¼ø¼ö´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ´Ù¾çÇÏ°Ô Àû´ç·® ¼·Ãë.
¹«Áö¹æÀÎ À¯Á¦Ç° ¼·Ãë. (¿ìÀ¯°¡ µé¾î°£ Á¦Ç° Áß¿¡ µÇµµ·Ï Áö¹æÀ» ¾ø¾Ø Á¦Ç°À» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.)
½É¾ßÀÇ °£½Ä ¾ÈµÊ - ÂüÀ» ¼ö ¾øÀ¸¸é À¯ÀÍÇÑ ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°À¸·Î.
¼Ò·®ÀÇ ÀæÀº ½Ä»ç - Ç÷´çÄ¡ À¯Áö, ½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø, ½Ä¿å¾ïÁ¦. (±¾À¸¸é ±×¸¸Å ´ÙÀ½ ½Ä»ç¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ ´õ¿í ÃàÀûÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àý´ë °Å¸£Áö ¾Ê°í, ÀÚÁÖ Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ÃæºÐÇÑ ¾Æħ ½Ä»ç´Â Çʼö´Ù. Àý´ë °Å¸£Áö ¸¶¶ó. ÀϺ» ½º¸ð¼±¼öµéÀÇ ½Ä»ç ½À°üÀ» º¸¸é ¾ÆħÀº °Å¸£°í, Á¡½É°ú Àú³áÀ» ¾öû³ª°Ô ¸Ô´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿°µÎÇØ µÎ±æ ¹Ù¶õ´Ù.)
ÇÏ·çÀÇ ¿·® °è»ê. (ÀÚ½ÅÀÌ ¸Ô´Â ÇÏ·ç Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çÀ» °è»êÇغ»´Ù. Áß¿äÇÏ´Ù.)
µÎ ±×¸©Â°´Â ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í õõÈ÷ ¸Ô´Â´Ù. (½Ä»ç´Â õõÈ÷ ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.)
ÃâÃâÇÒ ¶§´Â °¢ ½Ä»ç¸¦ Á¶±Ý ¾Õ´ç°Ü ¸Ô´Â´Ù.
ź»êÀ½·á¿Í ¾ËÄÝ ¼·Ãë Á¦ÇÑ
»ýÈ°¹æ½Ä
ÇÏÀÌÅ·, ¿öÅ·, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¼ö¿µ, ¶óÄÏ ½ºÆ÷Ã÷¿Í ¹«¼ú µîÀÇ ¿©·¯ Àç¹ÌÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È°µ¿¿¡ Âü¿©ÇÏ¿© ½ÅÁø´ë»ç ¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸°´Ù
¸ÅÀÏ ¿¡¾î·Îºò È°µ¿À» °èȹÇ϶ó.
È޽İú ±äÀåÀ» Ç® ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ ¸¶·Ã
¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ÇÏ·ç Àû¾îµµ 2.3¸®ÅÍ Á¤µµ ¸¶½Å´Ù.
|
224
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
¿þÀÌÆ®¸¦ À§ÇÑ ±Ù·Â ÈƷùý !!
|
- ¿þÀÌÆ®¸¦ À§ÇÑ ±Ù·Â ÈƷùý !!
- ¿þÀÌÆ®¿îµ¿À» ÇÒ¶§ Á¦ÀÏ ¿ä±¸µÇ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀϱî?
±ÙÀ°À» ¸¸µé±â À§ÇÏ¿© ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ °æ¿ì ±× ¼º°ø°ú ½ÇÆи¦ Á¿ìÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ±Ù·ÂÀÇ °µµÀÌ´Ù. ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇÑÁö °ÇÑÁö¿¡ µû¶ó¼ ÈÆ·ÃÀÇ °µµ¿Í Àڶ󳪴 ±ÙÀ°ÀÇ Å©±âµµ ´Þ¶óÁø´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ¸ðµç ¿îµ¿¼±¼öµéÀº ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì±â À§ÇÑ ¿îµ¿µéÀ» ÇÑ´Ù.±Ù·Â°È¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÒ¶§ ÁöÄÑ¾ß µÉ ¿øÄ¢Àº ¾î¶²°ÍÀÌ ÀÖÀ»±î?
±Ù·ÂÀÌ ¾àÇÑÁö °ÇÑÁö¿¡ µû¶ó¼ ÈÆ·ÃÀÇ °µµ¿Í Àڶ󳪴 ±ÙÀ°ÀÇ Å©±âµµ ´Þ¶óÁø´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ¸ðµç ¿îµ¿¼±¼öµéÀº ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì±â À§ÇÑ ¿îµ¿µéÀ» ÇÑ´Ù.±Ù·Â°È¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÒ¶§ ÁöÄÑ¾ß µÉ ¿øÄ¢Àº ¾î¶²°ÍÀÌ ÀÖÀ»±î?
¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ ¼º°øÀÇ ¿¼è¸¦ °®°í ÀÖ´Â ±Ù·Â¿îµ¿¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸°í ±×¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõµµ Ç®¾îº¸ÀÚ..
ÁÖ¿ä±ÙÀ°À» Áß½ÉÀ¸·Î
ÆȿÀ» ,°µµ ³ô°Ô ÇÑ´Ù°í Çؼ ±Ù·Â°ú ±Ù¸Å½º°¡ °©ÀÚ±â ´Ã¾î ³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.ÀÌ ¿îµ¿À» Çؼ ÆÈ¿¡ ¾à 0.5kgÀÇ ±ÙÀ°À» ¾ò¾ú´Ù°í °¡Á¤Çغ¸ÀÚ. (¹°·Ð ÀÌ·¸°Ô µÇ´Â °Íµµ ½¬¿îÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù.)
±×·¸´Ù°í Çصµ ¸ö Àüü·Î º¸¸é °Ü¿ì 1kg ´Ã¾î³ °Í¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸® ¾î±ú µî°ú °°ÀÌ Å« ±ÙÀ°ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â »óȲÀÌ Æ²·ÁÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô Å« ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ° Å©±â »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ü·Â,üÁßÀÌ ¸ðµÎ ´Ã¾î ³ª°Ô µÈ´Ù. ¸ö Àüü·Î º»´Ù¸é Ä¿´Ù¶õ º¯È°¡ ÀϾ´Â °Í ÀÌ´Ù. ¿äÄÁµ¥ ¿îµ¿À» ÇÒ¶§´Â ¼Ò±ÙÀ° º¸´Ù´Â ´ë±ÙÀ°, ÁÖ¿ä ±ÙÀ°À» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
½ºÄõÆ®, º¥Ä¡ÇÁ·¹½º, µ¥µå¸®ÇÁÆ®¿Í °°Àº º¹ÇÕ°üÀý ¿îµ¿À¸·Î ÁÖ¿ä ±ÙÀ°±ºÀ» Å°¿ì´Â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¿îµ¿µéÀº ±Ù·Â »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°À» Å°¿ì°í ü·ÂÀ̳ª üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. º¹ÇÕ°üÀý ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¹«°Å¿î Áß·®À» ÀÌ¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ±Ù¼¶À¯¸¦ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö°¡ Àִµ¥ ±×·¯¸é ±ÙÀ°À» ´õ »¡¸® Å©°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
¹«¸®ÇÏÁö ¸»°Í
ÁÖ¿ä ±ÙÀ°ÀÇ ¼±¸íµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ¿îµ¿À» ´ëü·Î ¾î·Æ°í ³À̵µ°¡ ³ô´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ·± ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿ »çÀÌ¿¡ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ±â À§ÇÑ È޽Ľð£À» ÃæºÐÈ÷ °¡Á®¾ß µÇ¸ç,
¿¡³ÊÁöµµ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¾Ê°í ¿À¹ö Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿Àº ÀÌƲ¿¡ Çѹø Á¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ°í, Áß°£¿¡ È޽Ľð£µµ ¹Ýµå½Ã °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 45ºÐ Á¤µµ°¡ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù. Áß°£¿¡ ½¬Áö ¾Ê°í Àå½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì ¿ª È¿°ú°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æ·¡ÀÇ ÇÁ·Î±×·½Àº ¼÷·ÃµÈ »ç¶÷ÀÌ ÇÏ´Â ½ºÄõÆ®¿Í °°Àº ÆÄ¿ö ¸®ÇÁÆà ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. 2~3ÁÖ°£ °í ¹Ýº¹ ¼¼Æ®(°¡º¿î Áß·®À¸·Î ¼¼Æ®´ç 8~10ȸ) ¿îµ¿À» ÇÑ ´ÙÀ½, ¹«°Å¿î Áß·®À» ÀÌ¿ëÇؼ ¼¼Æ®´ç 4~6ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸· ±â°£¿¡´Â Àú¹Ýº¹ (¸Å¿ì ¹«°Å¿î Áß·®À¸·Î 1~3ȸ)ÇÁ·Î±×·½À» È°¿ëÇÑ´Ù. ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇÑ Áö 2~3ÁÖ°¡ Áö³ª¸é ±ÙÀ°ÀÌ ÈƷÿ¡ ÀûÀÀÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÇÁ·Î±×·½À» ¹Ù²ãÁà¾ß µÈ´Ù, Áß·®, ¹Ýº¹¼ö, ¼¼Æ®¼ö¸¦ ¸ðµÎ ¹Ù²ãÁØ´Ù.
±Ù¸Å½º¸¦ ´Ã¸®´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸¸é Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿°ú Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °³Àθ¶´Ù °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÅüÀû Ư¼º ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡, ±× ½ÅüÀû Ư¼ºÀ» ¾Ë¸Â°Ô »ì·Á Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ã¾Æ¼ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº Áß¿äÇÑ ÀÏ´Ï´Ù. ¿©·¯ ¿îµ¿À» Çغ¸°í ½ÃÇàÂø¿Àµµ °ÞÀ¸¸é¼ Àڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿À» ãÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¾ÆÁÖ ¿À·¡°É¸°´Ù. Á»´õ ºü¸£°í È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº Àü¹®°¡¿¡°Ô Á¶¾ðÀ» ±¸ÇÏ´Â °Í ÀÌ´Ù. ±×µéÀº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» Á¢ÇØ º¸¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ¾î´ÀÁ¤µµ Á¤È®ÇÑ ±×µé¸¸ÀÇ Åë°è¿Í ³ëÇϿ츦 °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯ÇÑ ¹æ¹ý ¿Ü¿¡µµ ÀÎÅͳݰú ÀâÁö¸¦ ÅëÇÏ¿© °Å±â¿¡ ÀÖ´Â Áö½ÄÀ» ³ª¿¡°Ô ÀÀ¿ë½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ´ëÇÑ ¸ðµç ¹æ¹ýÀ» µ¿¿øÇÏ¿© Å×Å©´ÐÀ» ÀÍÈ÷°í ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ±Ù·Âµµ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
¿þÀÌÆ®¸¦ ÇÒ¶§ °¡º¿î Áß·®À¸·Î ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýº¹ ¼Óµµ¸¦ ºü¸£°Ô ÇØ¾ß ±Ù¼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ±Ø ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¡¾ß ±Ù·ÂÀÇ Çâ»óÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¹«°Å¿î Áß·®À¸·Î ¿îµ¿À» ÇÒ¶§´Â ¾î¶³±î? ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼Óµµ´Â ´ÊÃßÁö ¾Ê´Â´Ù. ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì±â À§Çؼ´Â ºü¸£°Ô ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çâ»óÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀº ¹Ì±¹ÀÇ ¿þÀÌÆ® ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ Åë°è¿¡¼ ¾Ë¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
´Ü°èÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇϱâ
¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ±âºÐ ÁÁÀº ´À³¦À̳ª ¿îµ¿ÈÄ °Ç°ÇØÁú ³ªÀÇ ¸öÀ» »ó»ó Çغ¸ÀÚ. ±×·¯¸é ¿îµ¿À» ´õ ½±°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í ÀÌ´Ù.
±×¸®°í ¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡´Â ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù. Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ÀÌ·ç°í ½ÍÀº ¸ñÇ¥¿Í ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î ÀÌ·ê ¼¼ºÎ ¸ñÇ¥¸¦ µû·Î Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ö ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾î ³ª°¥¶§ È¿°úÀûÀÎ ¸ö ¸¸µé±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °æ¿ì ÈÆ·ÃÀÏÁö´Â ¹ÝµíÀÌ ±â·ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶² ¿îµ¿À» Çß´ÂÁö¿Í ¼¼Æ®¼ö¿Í ¹Ýº¹¼ö ±×¸®°í ½Ã°£°ú Áß·® ¸¶Áö¸·À¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ »çÀÌÁ ÁÙÀÚ·Î ¸ÅÀÏ Àç º¸°í ±â·ÏÇÑ´Ù. ´Ü ¸î ¹Ì¸®¶óµµ ´Ã¾ú´Ù¸é ´ç½ÅÀº °Å±â¿¡¼ ¿À´Â ¸¸Á·°¨ÀÌ ¾ó¸¶³ª Å«Áö ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¾Õ¿¡¼ ¼¼úÇÑ ¸ðµç ³»¿ëÀ» Àß ÁöÅ°¸é È¿°úÀûÀÎ ±Ù·Â°ú ±ÙÀ° ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó ¹ÏÀ¸¸ç ±ÛÀ» ¸¶Ä£´Ù.
|
223
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
[¸ö¯½ÄÇ°] ¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¹× ¼·Ãë¹æ¹ý
|
- [¸ö¯½ÄÇ°] ¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¹× ¼·Ãë¹æ¹ý
- 70 ~80³â´ë ´ç½Ã ¼¹Îµé¿¡°Ô´Â ±¸°æÁ¶Â÷ Çϱâ Èûµé¾ú´ø ±ÍÇÑ ¹Ù³ª³ª°¡, ¿äÁò¿¡´Â °¡°Ýµµ ¸Å¿ì ½ÎÁ³°í, ƯÈ÷ ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸ö¯½ÄÇ°, À£ºù½ÄÇ°À¸·Î Àα⸦ ²ø°í Àִµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¿îµ¿¿¡³ÊÁö °ø±Þ
¿îµ¿½Ã¿¡´Â ¼Òȱâ´ÉÀÌ ÀúÇϵDZ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿Àü¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß µÇ´Â ½ÄÇ°Àº ¼ÒÈ°¡ Àߵǰí, ¿îµ¿Áß¿¡ Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ºü¸£°Ô ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ÁÁÀºµ¥, ±×·¡¼ ¿îµ¿Àü¿¡´Â Å©¸®ÄÚ°Õ ·ÎµùÀÌ ÁÁÀº ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
´Ü´ç·ùÀÇ ¹Ù³ª³ª´Â °úÀÏÁß¿¡¼´Â ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼öÀÇ GIÁö¼ö(glycemic index)³ô±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°·®Áõ´ë ¹× ¸¶¸¥Ã¼ÇüÀÇ »ìÂî¿ì±â¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̸ç, ¼ÒÈ°¡ ÀßµÇ°í ±Û¸®ÄÚ°Õ ·ÎµùÀÌ ÁÁ°í, ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ¼ ¿îµ¿ Àü, ź¼öȹ° ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë¿øÀ¸·Î ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¿·®À¸·Î ºü¸£°Ô ÀüȯµÇ¾î¼ Áï°¢ÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ù¼Õ½ÇÀ» ¸·À» ¼ö Àִµ¥, ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ ´Ü¹éÁú(°è¶õÈòÀÚÀ§ ¶Ç´Â À¯Ã»´Ü¹é°ú °°ÀÌ Èí¼öÀ²ÀÌ ºü¸¥ ´Ü¹éÁú)½ÄÇ°°ú °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±Ù¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÏ°í, Á¥»ê ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄѼ ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ¿ø±â¸¦ ã°ÔÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ªÀÇ ¿µ¾ç±¸¼º
¹Ù³ª³ª´Â Áö¹æ, ³ªÆ®·ý°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀüÇô ¾ø±â ¶§¹®¿¡, ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ¿·®°ø±Þ¿ø ¹× °Ç°½ÄÇ°À¸·Îµµ ÁÁÀ¸¸ç, ºñŸ¹ÎB6, ºñŸ¹Î-A, º£Å¸-Ä«·Îƾ µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î¼ ¸é¿ª·Â Áõ´ë ¹× ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ªÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀº Áß°£Å©±âÀÇ ¹Ù³ª³ª ÇÑ°³(126 g)¸¦ ±âÁØÀ¸·Î º¼ ¶§, 110Kcal ¿·®À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ź¼öȹ° 29g, ½ÄÀ̼¶À¯ 4g, ´çºÐ 21g, ´Ü¹éÁú 1g, Ä®·ýÀÌ 450 g Á¤µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª¿Í üÁö¹æ°ü¸®(diet)
¹Ù³ª³ª´Â Áö¹æ, ³ªÆ®·ý, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀüÇô ¾øÀ¸¸ç, ¼¶À¯Áú°ú ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ¹Ù³ª³ª ÇÑ°³(126 g)¸¦ ±âÁØÀ¸·Î º¼ ¶§, 110Kcal ¿·®À» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®(üÁö¹æ°ü¸®)½Ã ¿·®°ø±Þ¿øÀ¸·Î ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª°¡ ´ÞÄÞÇؼ °ú´çÀÌ ¸¹À» °ÍÀ̶ó°í ¿ÀÇØÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸¹Àº °ÍÀε¥, ¹Ù³ª³ªÀÇ ÇÔÀ¯µÈ °ú´çÀº »ç°ú³ª Æ÷µµÀÇ 1/3¼öÁØÀ̱⠶§¹®¿¡ °ú´ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤µµ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇؼ º¯ºñÇصµ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ¼ Ä躯À» µ½°í, ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º ¶Ç´Â ºÒÄèÇÑ °¨Á¤µîÀ» ¹«¸¶½ÃÅ°´Â Ç× ÁøÁ¤ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
º¸°ü ¹× Ãë±Þ
³ë¶õ»öÀ¸·Î ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª´Â ½Ç¿Â¿¡¼ º¸°ü ÇÒ¶§ 4~5ÀÏ Á¤µµ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇϸç, ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ°Ô µÇ¸é Èļ÷ÁøÇà°úÁ¤À» ´ÊÃß¾î¼ ´õ ¿À·¡ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸Àº ¹Ù³ª³ª´Â ¿Âµµº¯È¿¡ ¹Î°¨Çؼ ³ÃÀå°íÀÇ Â÷°¡¿î °ø±â¿¡ Á¢ÇÏ¸é »öÀÌ °Ë°Ôº¯Çϸç, ¹°·¯Áö°Ô µÇ°í, ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°í¸£´Â ¹æ¹ý
¿À·§µ¿¾È ¸ÔÀ»·Á¸é ¹Ù³ª³ª ²ÀÁö°¡ ¾à°£ÀÇ ³ì»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â ³ë¶õ ¹Ù³ª³ª¸¦ °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ´çÀϳ¯ ¸ÔÀ¸·Á¸é °¥»öÀÇ Á¡ÀÌ ÀÖ´Â ÁÖ±Ù±ú ¹Ù³ª³ª¸¦ °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. (¹Ù³ª³ª´Â °¥»öÀÇ ÁÖ±Ù±ú°¡ ÀÖ´Â °ËÀº Á¡ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ¸ÀÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.)
¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¿ä·É
°ËÀº»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª´Â ´çÀÏ, ¾ÕµÚ·Î ÃÊ·Ï»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª´Â 2~3ÀÏ Èļ÷Çؼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °ËÀº ¹ÝÁ¡À» ¶î¶§±îÁö »ó¿Â¿¡¼ Èļ÷Çؼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¸ÀÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô´Â ¿ä·ÉÀÔ´Ï´Ù. (¹Ù³ª³ª ²ÀÁö¿¡¼ 1Cm ºÎºÐ¿¡´Â ³ó¾àÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàôµÇ¾î ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥, ±×·¡¼ ±× ºÎºÐ¸¸ Á¦°ÅÇؼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.)
ÀÌ·¸µí ¹Ù³ª³ª´Â ¹äº¸´Ù ºü¸£°Ô ¿¡³ÊÁö·Î °ø±ÞµÇ¸ç, ´çÁú, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁúµîÀÌ ¸¹¾Æ¼ È¿°úÀûÀ¸·Î ¿·®À» ³¾¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¹Ù³ª³ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¿¬°ú ¹Ì³×¶öµîÀº ±ÙÀ°À» ÇÕ¼ºÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿½Ã ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë¿øÀ¸·Î ÁÁÀº °£½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
222
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
¿îµ¿ÈÄ ½ÄÀÌ¿ä¹ý
|
- ¿îµ¿ÈÄ ½ÄÀÌ¿ä¹ý
- ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº ¸ðµÎ ¼ÒÁøµÇ°í, ±ÙÀ°Àº ¸¹ÀÌ ¼Õ»óµÈ´Ù.
ü³»ÀÇ ¼öºÐ°¨¼Ò¿Í ¹«±âÁú, ÀüÇØÁú, ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ¼Õ½Ç·Î ¸öÀº ȸº¹À» °¥±¸ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Òȱâ´Éµµ ÀúÇϵǰí À§¾×ÀÇ ºÐºñµµ ÀûÀ¸¸ç, »ê¼Òµµ ÀúÇϵȴÙ. ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»óÀº ÇǷθ¦ ¶æÇϸç, ÇǷδ ´ÙÀ½ ¿îµ¿¿¡µµ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
ÀÌ·² ¶§¿¡ ¹Ù·Î Ç÷´çȸº¹°ú ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÃæÀüÇÏ¿©¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.
´Ù½Ã ¸»ÇØ, ±ÙÀ°¼Õ»ó°ú ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ¼Õ½ÇÀ» º¸Ãæ ÇØ ÁÖ±â À§ÇØ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÇÏ¿© ºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
Áï, ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼ö°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°ÀÎ ¹Ù³ª³ª, »ç°ú, µþ±â, °úÀÏ, Àë ¹Ù¸¥ »§, ź¼öȹ° ½¦ÀÌÅ© µî°ú ¼öºÐÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù
¶ÇÇÑ 1~2½Ã°£ ÈÄ(ÀÏ¸í ±âȸÀÇ Ã¢ÀÌ ¿¸®´Â ½Ã±â)¿¡´Â ¿îµ¿À¸·Î ÁöÄ£ ±ÙÀ°¿¡ ¹Ýµå½Ã ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
|
221
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°
|
- °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°
- 1...¼³»ç ÇÒ¶§
1)²Ü ³ìÂ÷
³ìÂ÷ 15±×·¥ ²ú´Â ¹° 1ÄÅÀ» ºÎ¾î ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á³½ µÚ, ²Ü 65±×·¥À» Ÿ¼ ÇÏ·ç¿¡ Çѹø ½Ä±â Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.
2)¸Å½Ç ¿¢±â½º
ÆĶõ ¸Å½ÇÀ» È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« µÚ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °úÀ°ºÎºÐ¸¸ ¹Í¼¿¡ °£ µÚ ÁóÀ» §´Ù.
¸Å½Ç § ÁóÀ» À¯¸® ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ µÎ ½Ã°£ Á¤µµ °ÉÂßÇØ Áú 떄±îÁö ´Þ¿© 1ȸ¿¡ 1/2Å«¼ú Á¤µµ¸¦ µû¶æÇÑ
¹°¿¡ Ç®¾î ¸¶½Å´Ù.
±âÈ£¿¡ µû¶ó ¸¶½Ç ¶§ ¼³ÅÁÀ» ¾à°£ ³Ö´Â´Ù.
2....¿©µå¸§ÀÌ ¸¹À»¶§
1)¹«Áó·Î¼Ç
¹«1/2°³¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀºµÚ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾Ê°í °ÆÇ¿¡ °£ ´ÙÀ½ °ÅÁî¿¡ Â¥¼ Áó¸¸ ¹Þ¾Æ ¼¼¾È ÈÄ ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.
2)À²¹«·Î¼Ç
À²¹« 25±×·¥À» °¡º±°Ô ¾Ä¾î¼ ¹°±â¸¦ »« µÚ ¶Ñ²± ÀÖ´Â ±×¸©¿¡ ûÁÖ 3 1/2ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö´Â´Ù.
¶Ñ²±À» ´Ý¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ü¿¡ °É·¯¼ ¼¼¾È ÈÄ ÈÀå¼Ø¿¡ ¹¯Çô ¾ó±¼¿¡ µë»Ò ¹Ù¸¥´Ù.
3....ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾î Á³À»¶§
1)¸ñÀ̹ö¼¸
¸»¸° ¸ñÀ̹ö¼¸ 20±×·¥À» È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ´ëÃß 20°³´Â ¸¶¸¥ ÇàÁÖ·Î ¸ÕÁö¸¦ ´Û¾Æ¼ ¹° 3ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö´Â´Ù.
¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ ´ÙÀ½ ü¿¡ °É·¯¼ ¹°¸¸ ÇÏ·ç 3¹ø °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù.
2)¿¬±ÙÁ×
¿¬±Ù 20±×·¥À» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾âÆÅÇÏ°Ô ½ä¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£´Ù.
¹°¿¡ ºÒ¸° ½Ò 1ÄÅ,¹° 2ÄÅÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ²÷¿©¼ Á×À» ¸¸µé°í ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô °£À» ÇÑ´Ù.
4....ºñµëÀÌ ¸¹À»¶§
1)º¹¼þ¾Æ ÀÙ ´ÞÀÎ ¹°
³¿ºñ¿¡ º¹¼þ¾Æ ÀÙ 30Àå°ú ¹° 3ÄÅÀ» ³Ö°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹Ý Á¤µµ·Î µÉ¶§±îÁö ¾àÇѺҿ¡ ´ÞÀδÙ.
¼¤Çª·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨ÀºµÚ ÀÌ ¹°À» ¸Ó¸®¿¡ ¹Ù¸£°í 20~30ºÐ Á¤µµ ÀÖ´Ù°¡ ¹°·Î ÃæºÐÈ÷ Ç౺´Ù.
2)¿À¹ÌÀÚ ¿ì¸° ¹°
¼¼¼ý´ë¾ß¿¡ ¹°À» ´ã°í ¿À¹ÌÀÚÀÇ ÀÙ°ú µ¢±¼À» 3~4½Ã°£ Á¤µµ ´ã°¡ ³õ´Â´Ù. ²ö±â°¡ »ý±â¸é ºø¿¡ ¹¯Çô¼ ¸Ó¸®¸¦ ºø´Â´Ù.
3)È«Â÷ Çì¾îÆÑ
³¿ºñ¿¡ È«Â÷ 1ÀÛÀº¼ú°ú ¹° 1ÄÅÀ» ³Ö°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö Áߺҿ¡¼ ´ÞÀδÙ.
´ÞÀÎ ¹°À» Å»Áö¸é¿¡ ¹¯Çô¼ ¸Ó¸®Ä«¶ô°ú µÎÇÇ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.
5....º¯ºñÀ϶§
1)´ç±Ù.»ç°ú Áó
»ç°ú 1°³¿Í ´ç±Ù 1°³¸¦ °¢°¢ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀºµÚ ²®Âñ° °ÆÇ¿¡ °£´Ù.
ÀÌ ¹°À» Àß ½â¾î ¾Æħ¿¡ ½Ä»çÇϱâ 30ºÐ Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.
2)°¨ÀÚ »ýÁó
°¨ÀÚ 300±×·¥À» ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ½ÏÀ» µµ·Á³½µÚ, ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ä¾î ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í °ÉÂßÇÏ°Ô °£´Ù.
°¥Àº °¨ÀÚ¸¦ °ÅÁî¿¡ ¹çÃÄ ÁóÀ» ³µÚ Áó¸¸ ¸¶½Å´Ù.
6....¿ÀÌ ³¯¶§
1)ÆĽºÇÁ
ÆÄ 2´ë¸¦ »Ñ¸®´Â À߶󳻰í Èò»ö ºÎºÐ¸¸ Àß°Ô ½ã´Ù.¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ½ä¾î³õÀº ÆÄ¿Í µÈÀå 1Å«¼ú À» ³Ö°í Áߺҿ¡¼ ²ú¿© ½Ä±â
Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.
2)Çö¹ÌÁ×
Çö¹Ì 2ÀÛÀº¼úÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ¹°±â¸¦ »«µÚ ³ëÀ¸½º¸§ÇØÁú ¶§±îÁö º¹´Â´Ù. Çö¹Ì°¡ ³ë¸£½º¸§Çغñ¸é ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ°Å¼
°£À» ¸ÂÃß°í ³¿ºñ¿¡ ¹°1ÄÅÀ» ³Ö°í Áߺҿ¡¼ Àº±ÙÈ÷ ²úÀδÙ.
|
220
|
ÇコƮ·¹ÀÌ´× »ó½Ä
|
Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Çコ ¿îµ¿ »ó½Ä
|
- Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Çコ ¿îµ¿ »ó½Ä
- Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ °¡Àå ºó¹øÇÏ°Ô Áú¹®ÇÏ´Â ³»¿ëµéÀ» °£·«È÷ ¸ð¾Æ¼ Àû¾îº¾´Ï´Ù.
1. Çコ¿îµ¿À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
Çコ¿îµ¿Àº °Ç°ÇÑ ½Åü¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ °¡Àå ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿Í ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£À» °í·ÁÇÑ´Ù¸é °¡Àå °æÁ¦ÀûÀÌ¸é¼ È¿À²ÀûÀÎ ½Åü¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
±ÙÀ°°È¿Í ½ÉÆä°È ,
Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ ÅëÇÑ ¸ö¸Å°ü¸®,
½ÅüÀÇ À¯¿¬¼ºÇâ»óµî ¸¹Àº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°°Ç°¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
2. Çコ¿îµ¿Àº ´Ù¸¥ ¿îµ¿°ú ºñ±³ÇÒ ¶§ ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¨´Ï±î?
Çコ¿îµ¿Àº
±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±ÙÀ°°È¿îµ¿°ú
½ÉÆó´É·Â ¹× Àü½Åü·ÂÀ» °È½ÃÄÑÁÖ¸ç
¾µ¸ð¾ø´Â üÁö¹æÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿
±×¸®°í °üÀýÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª¿îµ¿À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ 3°¡Áö ¿îµ¿¿ä¼Ò¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ¹èÄ¡ÇÏ°í ±¸¼ºÇϴ ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä.
¾ÈÀüÇϸç ü°èÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î¼´Â Çコ°¡ ´Ü¿¬ ÃÖ°í¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
3. Çコ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ³Ê¹« Ä¿Á®¼ º¸±â ½ÈÀ» °Í °°Àºµ¥¿ä...
Çコ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇÏ´À³ÄÀÇ ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡º¿î Áß·®À¸·Î ¸¹Àº ¹Ýº¹È½¼ö¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù¸é ±ÙÀ°Àº Ä¿ÁöÁö ¾Ê°í ÀûÀýÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ Åº·Â¼ºÀ» ¾òÁö¸¸
¹«°Å¿î Áß·®À¸·Î Àú¹Ýº¹À» ½Ç½ÃÇÑ´Ù¸é ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áö¸ç ±Ù·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.
ÀϹÝÀεéÀº °Ç°À» À§Çؼ ¿îµ¿À» ÇϹǷΠÁß°£Á¤µµÀÇ ¹«°Ô·Î,
¿©¼ººÐµéÀº ź·ÂÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ Á¶±Ý °¡º¿î ¹«°Ô·Î ¿îµ¿À» Çϸç,
¸ÚÁø ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î ³²¼º´ä°Ô ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é Á¶±ÝÀº ¹«°Å¿î ¹«°Ô·Î ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
4. ¿©ÀÚ´Â Çコ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Á® º¸±â ½ÈÀ»ÅÙµ¥¿ä....
¿©¼ººÐµéÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°£È¤ ±ÙÀ°ÀÌ ¿ì¶÷ÇÑ ³²¼º°°Àº ¿©¼ººÐµéÀ» »çÁøÀ¸·Î º¼ ¼ö Àִµ¥
"½ºÅ×·ÎÀ̵å" °èÅëÀÇ ³²¼ºÈ£¸£¸óÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ¼ºÀå½ÃÅ°´Â ¾à¹°À» »ç¿ëÇϽô ºÐµéÀ̱⠶§¹®ÀÌÁÒ.
¶ÇÇÑ ¹«°Å¿î Áß·®À¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Á¶±Ý ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â°ÚÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼º ºÐ µéÀº ±Ù·Âµµ ¾àÇϹǷÎ
´ÜÁö, º¸±â ÁÁÀº ź·ÂÀÖ´Â ±ÙÀ°À» ¸ö¿¡ ½×°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °ÆÁ¤ÇÏ½Ç ÇÊ¿ä°¡ ¾ø°ÚÁö¿ä...
5. ÀÚ²Ù »ìÀÌ ºÙ¾î °ÆÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¹î»ìÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í °í¹ÎÀ̳׿ä...
È°µ¿ÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¿¡ Áö¹æÀÌ ½±°Ô ÃàÀûµË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ º¹ºÎ, Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ, Ç㸮ÁÖº¯ÀÌ ¹Ù·Î ±×·± ºÎÀ§ÀÔ´Ï´Ù.
½ÅüÀÇ ¹®Á¦ºÎÀ§¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é Áö¹æÁ¶Á÷ÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ ¹°·¯Áý´Ï´Ù.
À̶§ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÔ²² º´ÇàÇϸé Áö¹æÀÌ Àß ¿¬¼Ò°¡ µÇÁö¿ä..
Á¶±Ý¾¿ ³¯¾ÀÇØÁö´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸°Ô µÇ°ÚÁö¿ä.
6. ÇÏ·ç Àû´çÇÑ ¿îµ¿·®Àº ¾ó¸¶°¡ ÁÁÀ»±î¿ä?
ÇÏ·ç 1½Ã°£ À̳»ÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿·®ÀÌ 1½Ã°£À» ³Ñ¾î°£´Ù¸é ü·Â¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁ® Æø½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¸öÀ» ÇÇ·ÎÇÏ°Ô ¸¸µé»ÓÀÌÁö¿ä.
¹ÐµµÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î 1½Ã°£À» ÅõÀÚÇÑ´Ù¸é °¡Àå ¾ÈÀüÇϸ鼵µ È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇϽô ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.
7. ¾Æħ,Á¡½É,Àú³á Áß ¾ðÁ¦°¡ ¿îµ¿Çϱ⿡ °¡Àå ÁÁÀº°¡¿ä?
ÀϹÝÀûÀ¸·Î º° ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
´Ü, ½Ä»ç ÈÄ ÃÖ¼Ò 1½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çϸç(¼ÒÈ Áß¿¡´Â °Ý·ÄÇÑ ½ÅüȰµ¿ÀÌ ¼ÒȿÀ» ¹æÇØÇÔ)
ÃÖ¼Ò Ãëħ 1½Ã°£ ÀÌÀü¿¡ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ½Åü°¡ ÀûÀÀÀÌ µÈ´Ù¸é Ưº°È÷ ¹®Á¦°¡ µÉ °ÍÀº ¾øÁö¸¸
µÇµµ·Ï ÀÌ¸é ¾ÆÁÖ À̸¥ ½Ã°£°ú ¾ÆÁÖ ´ÊÀº ½Ã°£, ½Ä ÈÄ ¿îµ¿Àº µÇµµ·Ï ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
8. Àú´Â »¡¸® ³¯¾ÀÇØÁö°í ½ÍÀºµ¥¿ä....
´ÙÀ̾îÆ®´Â °Ç°ÇÑ ³¯¾ÀÇÔÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀ» ¸Á°¡¶ß¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â À߸øµÈ °ÍÀÌÁö¿ä.
1ÁÖÀÏ 0.5ų·ÎÁ¤µµ °¨·®Çϸç 1ų·Î ÀÌ»ó °¨·®Àº ¸ö¿¡ ÇØ·Ó½À´Ï´Ù.
1´Þ¿¡ 2ų·Î Á¤µµ °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î 1ų·Î Á¤µµ,
¿îµ¿À¸·Î 1ų·Î Á¤µµ °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù.
±Þ°ÝÇÑ Àý½Ä ¹× ´Ü½ÄÀ¸·Î´Â ¸ö¿¡ ÀÌ·Î¿î ±ÙÀ° ¹× »ÀÀÇ °¨¼Ò ¶Ç´Â ÀϽÃÀû ¼öºÐ°¨¼Ò¿¡ ±âÀÎÇϹǷΠÀý´ë ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ °úµµÇÑ Ã¼ Áö¹æÀ» »©ÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼µÎ¸£Áö ¸¶½Ê½Ã¿À.
9. ¿îµ¿Àº ¸ÅÀÏ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ ÁÖ³ª¿ä?
½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ ÁֹǷΠÇö´ëÀεéÀº ¸ÅÀÏ ÀÚÁÖ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í Àû´çÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿µµ ¸ÅÀÏ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ±ÙÀ°¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì¿£ ¿îµ¿ ÈÄ ÃÖ¼Ò 48-72½Ã°£ Á¤µµÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àû´çÇÑ ÈÞ½Ä ÈÄ ±ÙÀ°Àº ´õ¿í´õ º¸°µÇ´Âµ¥ ÀÌ·± ÈÞ½ÄÀ» °£°úÇÑ´Ù¸é ½ÉÇÑ ±ÙÀ°Åë, ÇÇ·ÎÀ¯¹ß, ±ÙÀ°ÀÇ °¨¼ÒµîÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
10. ¶¡º¹À» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇÏ¸é »ìÀÌ ´õ¿í Àß ºüÁö³ª¿ä?
¶¡º¹À» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇÏ½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
¶¡º¹À¸·Î´Â ÀϽÃÀûÀÎ ¼öºÐ°¨¼ÒÀÇ È¿°ú¹Û¿¡ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç ¼öºÐÀÇ °¨·®Àº ¿îµ¿ Áß Ã¼¿ÂÀ» »ó½Â½ÃÄÑ "heat stroke"¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ¿©
±¸Åä, ¾îÁö·¯¿ò µîÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
½Åü´Â ÀÏÁ¤·®ÀÇ ¼öºÐÀ» Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿ ÈÄ °ð ¼öºÐ¼·Ãë·Î º¸ÃæµÇ¹Ç·Î ¸ö¹«°ÔÀÇ º¯È´Â ¾ø°Ô µË´Ï´Ù.
Áö¹æÀ» »©½Ê½Ã¿À. ¼öºÐÀ» »©´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
11. ¸Ç¹ß·Î ¿îµ¿À» Çصµ ±¦ÂúÁö¿ä...
·±´×¸Ó½®¿¡¼ Á¶±ëÀ» ÇÒ ¶§ ÆòÆòÇÑ ³ª¹«ÇÕÆÇ¿¡¼ ¶Ú´Ù¸é ¹ß¹Ù´Ú ¿À¸ñÇÑ ºÎÀ§ÀÇ "Á·Àú±Ù¸·"À» ´ÙÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ÀüÇØÁö´Â Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß¸ñ, ¹«¸,Ç㸮¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Æ·É°ú ¿ª±â¿îµ¿½Ã Áß·®ÀÌ ¹ß¿¡ ¶³¾îÁ® ´ÙÄ¥ ¼öµµ ÀÖÁö¿ä.
ÇÏü¿îµ¿½Ã ¹ß¹Ù´ÚÀÇÁöÁö¸¦ À§Çؼ´Â ¸¶Âû·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ ¸Ç¹ß·Î´Â ÀûÀýÇÑ ¸¶Âû·ÂÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ¾øÁö¿ä.
±×·¡¼ Äí¼ÇÀÌ ÁÁÀº ¹ß¹Ù´Ú ¸¶Âû·ÂÀÌ ÁÁÀº ¿îµ¿È¸¦ ½Å´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
12. ¿îµ¿À» Çϸé Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´øµ¥...
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ÀåÀÇ ¼ÒÈÈí¼öÀ²µµ ³ô¾ÆÁö¸ç º¸´Ù ÁÁÀº ¿µ¾çºÐÀ» ½Åü´Â ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
Ưº°ÇÑ À½½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁø ¾ÊÀ¸¸ç ´ë½Å ¸Å³¢ ½Ä»ç ¶§ ºÐ½Äº¸´Ù´Â ÇѽÄÁ¤½ÄÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î,
¹Ì³×¶ö ¼·Ã븦 À§ÇØ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À°·ù ¹× Äá·ù ±×¸®°í ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼·Ã븦 À§ÇØ ÇØÁ¶·ù ¹× Çػ깰 , ¾ßä¼·Ãë¿¡ ³ë·ÂÀ» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
13. Çコ ¿îµ¿½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ¹«¾ùÀԴϱî?
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ¼Ò 1ÁÖÀÏ 3ÀÏ ÀÌ»óÀº ¿îµ¿À» ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹«¸®ÇÑ Áß·®À¸·Î ¸¹Àº ½Ã°£À» ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é ¸ö¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÀûÀÀÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ±â°£ÀÌ ¸î ´Þ Á¤µµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
±ÞÇÑ ¸¶À½À» ¹ö¸®°í ¼¼È÷ Á¶±Ý¾¿ ¿îµ¿·®°ú °µµ¸¦ ´Ã·Á ³ª°¡´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í º¾´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ±×¸®°í Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ´©±¸³ª Çコ°¡ ÁÖ´Â À¯ÀÍÁ¡À» ´À³¥ ¼ö°¡ ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.
14. Çコ ¿îµ¿À» ü°èÀûÀ¸·Î Çغ¸°í ½ÍÀºµ¥¿ä..
Çコ ¿îµ¿À» Á¦´ë·Î ÇÏ°í ½Í´Ù¸é "½ºÆ®·¹Äª,À¯»ê¼Ò¿îµ¿,±ÙÀ°¿îµ¿"ÀÇ 3°¡Áö ¿ä¼Ò¸¦ °ñ°í·ç Æ÷ÇÔÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿îµ¿À» Çϸé È¿°úÀûÀÌ¸ç ¾ÈÀüÇϰŵç¿ä...
15. Çコ¿îµ¿ÀÇ 3¿ä¼ÒÀÎ ½ºÆ®·¹Äª, À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ±ÙÀ°¿îµ¿ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö...
Çコ¿îµ¿ÀÇ 3¿ä¼Ò´Â °¢°¢ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹ÄªÀº Áغñ¿îµ¿½Ã ¶Ç´Â Á¤¸®¿îµ¿½Ã ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ°í ÀÌ¿ÏÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º·Î ¸ðµç ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀå µÈä »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀε鿡°Ô´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº °¡º±°Ô ¿À·§ µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î °È±â, Á¶±ëÇϱâ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °è´Ü ¿À¸£±â µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¹æÀ» Å¿ì°í ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ È£Èí ¹× ¼øȯ±â°üÀ» ÁÁ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» °È½ÃÅ°´Â ¿îµ¿Àε¥ ±ÙÀ°ÀÇ Åº·Â¼ºÀ» ¸¸µé¸ç ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó ½ÃÄÑ ½ÇÁúÀû, ¿Ü¸ðÀûÀÎ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù.
16. Çコ¿îµ¿¿¡µµ ¼ø¼°¡ ÀÖ³ª¿ä?...
Çコ¿îµ¿ ½Ã ÀûÀýÇÑ ¼ø¼´Â ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿¿¡ ÀÖ¾î ÇʼöÀû ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
Áغñ¿îµ¿ -> º»¿îµ¿ -> Á¤¸®¿îµ¿ÀÇ ¼ø¼·Î ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.
Áغñ¿îµ¿Àº ¾à 10ºÐÁ¤µµ°¡ ¼Ò¿äµÇ¸ç
º»¿îµ¿Àº ¾à 30-40ºÐÁ¤µµ°¡ ¼Ò¿äµÇ°í
Á¤¸®¿îµ¿µµ ¾à 10ºÐÁ¤µµ°¡ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
Áغñ¿îµ¿À¸·Î´Â ÀÚÀü°ÅŸ±â(5ºÐÁ¤µµ)·Î ½ÃÀÛÇϴµ¥ ¾à°£ ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î Çؼ ü¿Â»ó½Â ¹× ½É¹Ú¼ö »ó½ÂÀ¸·Î ¿îµ¿Çϱâ À§ÇÑ Áغñ¸¦ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
ü¿Â »ó½ÂÈÄ Ã¼Á¶¿îµ¿À» Çϴµ¥ °üÀýÇ®±â ¹× ½ºÆ®·¹Äª üÁ¶ÀÇ ¼øÀ¸·Î Áغñ¿îµ¿À» ¸ðµÎ ¸¶Ä¨´Ï´Ù.
º»¿îµ¿À¸·Î´Â ±ÙÀ°¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸Åë ±ÙÀ°¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÒ ¶§´Â ±ÙÀ°¿îµ¿ÈÄ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏÁö¸¸ Ưº°È÷ Áö¹æÀ» »©´Â ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡µµ Ç×»ó À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ³ªÁß¿¡ ÇÕ´Ï´Ù.
¸¶Áö¸· Á¤¸®¿îµ¿À¸·Î´Â °¡º±°Ô °È±â ¶Ç´Â °¡º±°Ô ÀÚÀü°Å Ÿ±â (5ºÐ)·Î Ç÷¾×À» ½ÉÀåÀ¸·Î µÇµ¹¸®¸ç ³ëÆó¹°À» Å¿öÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ ½É¹Ú¼ö¸¦ ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¸¶Ä¡±âÀü ½ÉµµÀÖ´Â Á¤Àû Àü½Å ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çѹø´õ ½Ç½ÃÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.
17. Áö¹æÀ» Å¿ï·Á¸é ¾î´À Á¤µµ·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çմϱî?
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡µµ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÉÆó¸¦ °È½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý°ú Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ ±×°ÍÀÌÁÒ.
¡áÁغñ¿îµ¿ ¹× Á¤¸®¿îµ¿¿ë À¯»ê¼Ò¿îµ¿.. 5-10ºÐÁ¤µµ ½Ç½ÃµÇ¸ç Áغñ¿îµ¿ ¹× Á¤¸®¿îµ¿À¸·Î °¡º±°Ô ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¡á½ÉÆó°È ¸ñÀûÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿.. ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ ¾à 70-85%Á¤µµ, ¾à°£ ÈûµéÁ¤µµÀÇ °µµ.
´Ù¾çÇÑ °µµÀÇ º¯È¸¦ Á¦°øÇÏ¸ç ¾à°£ ÈûµéÁ¤µµÀÇ °µµ±îÁö °µµ°¡ ÀÚµ¿ Á¶Á¤µÇ´Â ÇÁ·Î±×·¥ ¸ðµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
¡áÁö¹æ¿¬¼Ò ¸ñÀûÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿.. ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ ¾à 60-70%Á¤µµ, ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù°í ´À³¥ Á¤µµ.
ÃÖ¼Ò 20ºÐÀÌ»ó ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿©°ÇÀÌ µÈ´Ù¸é 30ºÐÀÌ»ó, ¸ÅÀÏ ½Ç½ÃÇÑ´Ù¸é Áö¹æ°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Áö¹æ¿¬¼Ò¿ë À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î ³Ê¹« ÈûµéÁö ¾Ê°Ô ÀÏÁ¤ÇÑ °µµ·Î ¿À·§µ¿¾È ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
18.À¯»ê¼Ò¿îµ¿½Ã¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
À¯»ê¼Ò¿îµ¿½Ã Áغñ´Ü°è-º»´Ü°è-Á¤¸®´Ü°è·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ Æ÷¹°¼±ÀÇ ÇüÅ·Π½Ç½ÃµË´Ï´Ù.
10ºÐÀÌ»óÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿½Ã óÀ½ Áغñ´Ü°è¿¡¼ 3-5ºÐÁ¤µµ °¡º±°Ô ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼¼È÷ °µµ¸¦ ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.
º»´Ü°è¿¡¼´Â ÀÌ°µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ¸¶Áö¸· Á¤¸®´Ü°è¿¡¼´Â ¶Ç ´Ù½Ã 3-5ºÐÁ¤µµ ¼¼È÷ °¡º±°Ô °µµ¸¦ ³·Ãß¾î ÁÖ¸ç ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
19. Çコ¿îµ¿½Ã È£ÈíÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÏ´ø°Ô.. ´Á¸·¿°?
±ÙÀ°¿îµ¿½Ã È£ÈíÀº ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÈûÀ» ¾µ ¶§¿Í ÁÙ ¶§´Â õõÈ÷ ÀÔ°ú ÄÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ È£ÈíÀ» ¹ñ¾îÁÖ¸ç ÈûÀ» »¬ ¶§´Â ¼¼È÷ È£ÈíÀ» ¸¶¼ÅÁÝ´Ï´Ù.
Áß·®ÀÌ ¹«°Å¿ö Áú¼ö·Ï È£ÈíÀ» Àß ÁöÅ°µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ È£Èí°ú ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ ÀÚ¼¼, À߸øµÈ È£Èí¹ýÀ¸·Î ÈäºÎ³»ºÎÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ °©Àڱ⠻ó½ÂÇÏ¿© ´Á¸·¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù¸é ´Á¸·¿°ÀÌ µÉ ¼öµµ Àְŵç¿ä.. ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
20.±ÙÀ°¿îµ¿½Ã »ç¿ëÇÒ Áß·®°ú ¹Ýº¹È½¼ö ±×¸®°í ¼¼Æ®¼ö´Â?
ÀϹÝÀûÀΠü·ÂÀ¯Áö½Ã ¾à 10-15ȸ Á¤µµÀÇ ¹Ýº¹°ú ¹Ýº¹°¡´É Áß·®À¸·Î ¾à 1-3¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
±ÙÀ°Áõ°¡½Ã¿¡´Â ¾à 8-12ȸ Á¤µµÀÇ ¹Ýº¹°ú ¹Ýº¹°¡´É Áß·®À¸·Î 3-5¼¼Æ² ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
±Ù·Â°È½Ã ¾à 8ȸÀÌÇÏÀÇ ¹Ýº¹°ú ¹Ýº¹°¡´É Áß·®À¸·Î 3-5¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
¿©¼ººÐµéÀÇ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ Åº·Â ¹× ¾à°£ÀÇ ±Ù·Â°È¿¡ ¸ñÀûÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀϹÝÀûÀ¸·Î 10-20ȸ Á¤µµÀÇ ¹Ýº¹°ú ¹Ýº¹°¡´É Áß·®À¸·Î 1-3¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
21.Çコ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ÀÛ¼º½Ã À¯ÀÇÇÒ Á¡Àº?
Çコ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸µé´ë´Â 3°¡Áö ¿îµ¿ ¿ä¼ÒÀÎ ±ÙÀ°¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª, À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÀûÀýÈ÷ ¹èÇÕ ¹èÄ¡ÇÏ¿© 1ÁÖÀÏ ´ÜÀ§·Î ¼¼ºÐÈÇÏ¿© ³ª´©¾î ¬´Ï´Ù.
±ÙÀ°¿îµ¿½Ã ¸ÅÀÏ °°Àº ºÎÀ§¸¦ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê°í ¿îµ¿½Ã¿¡µµ Å« ±ÙÀ°¿¡¼ ÀÛÀº ±ÙÀ°À¸·Î À̵¿Çϸç Çѹø »ç¿ëµÇ¾ú´ø ±ÙÀ°ÀÌ °è¼Ó ÇÇ·ÎÇÏ°Ô »ç¿ëµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀûÀýÈ÷ °í·ÁÇÏ¿© ¸¸µì´Ï´Ù.
[Ãâó] Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Çコ ¿îµ¿ »ó½Ä |ÀÛ¼ºÀÚ ÅÖºóÃ游
|