웨이(순수근육량 형성) : 1. 운동 후 30분이내로 1회 복용

                        2. 취침전 1회 복용

게이너(체중+근육) : 1. 운동 전,후 30분이내로 1회씩 복용

                    2. 식사 1시간 후 1회씩 복용 

단백질 보충식품의 경우 운동하기 전과 후에만 복용하라고 말씀하시는 분들도 많이 계시는데요!!^^
실질적으로 단백질 영양성분이 가장~~필요한 시간은 운동후 30분이내와 취침시간때 입니다.
근육이 생성되는 과정의 원리를 살펴 보면, 근육의 발달은 근 파괴에서 부터 시작이 됩니다.
운동을 통해 근육세포가 파괴 되면서, 파괴된 근육세포들이 다시 재합성 되게 되는데, 기존의 근육의 상태보다 더욱 강한 상태로 재합성 되게 되는 것이죠!! ^^

이때 필요한 영양성분이 바로 단백질 입니다. ^^
단백질은 22개의 아미노산 성분으로 이루어져 있습니다.

아미노산은 필수 아미노산과 불필수 아미노산  두가지로 나누어지게 되는데요
필수 아미노산의 경우 사람체내에서 합성이 불가능하기 때문에 음식물이나 영양성분통해 섭취를 해주어야 합니다.

단백질합성 즉, 근육이 재합성 되는데 20가지 이상의 단백질성분이 모두 충족이 되어야 합니다.

이중 한가지 성분이라도 부족하게 되면, 단백질의 합성 근육의 합성은 정상적으로 이루어 지지 않습니다.
이를 아미노산의 부족효과라고 합니다.
사람의 몸은 체면상태에서 성장호르몬의 분비가 왕성하여 성장과 발달을 진행하게 됩니다.
이때 운동을 통해 파괴된 근육조직에 충분한 단백실 성분을 공급해 주면 아주 좋은 효과를 보실 수 있지요
기존의 단백질 보충식품의 경우 체내에 흡수되는 속도가 매우 빠릅니다.
복용후 1시간이내에 섭취한 영양소의 90% 이상이 체내에 흡수 되어 버리죠!! ^^

그래서 운동을 하시면서 좋은 효과를 보실 수 있습니다. ^^
하지만 체내에 흡수되는 속도가 매우 느린 카제인이라는 보충식품도 있습니다.
카제인의 경우 완전히 소화되는데 8시간 정도가 필요합니다.
카제인의 경우 운동전이나 운동을 하면서 보충하기에는 적절하지 못한 보충식품 이나, 하루중 특정한 때에는 유청 단백질 보다 훨씬 월등한 효과를 보이게 되죠.

천천히 소화되는 형태의 단백질을 섭취하면, 그것은 체내에 좀 더 오래 남아서 신체가 다른 생리학적 과정에 필요로 하는 아미노산을 생성하기 위해 근육을 파괴하는 과정을 어느정도 막아 줄 수 있기 때문입니다.

카제인 단백질의 경우 식사대용 혹은 늦은밤 취침전에 복용하기에 매우 좋은 단백질 보충식품 입니다.

또 다른 분류로는 난단백질 보충식품이 있습니다. 난단백이란 쉽게 말씀드려 계란 흰자 단백질이라고 생각하시면 되는데 이 단백질로 이루어진 제품을 난단백보충식품이라고 합니다.

단백질보충식품의 효과를 더욱더 향상시켜 줄수 있는 성분들이며 단백질 보충식품을 서브해주는 제품들입니다^^