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[알림] 보충식품 섭취방법을 알려 드리겠습니다. |
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Date : 2009-09-02
Name : B******
Hits : 283716
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안녕하세요!!! 바디맥스 를 방문해 주셔서 감사합니다. 보충식품 섭취방법은, 매우 다양합니다. 가장 중요한 영향을 미치는 부분은, 운동량과 현재 자신의 스펙(키/몸무게)에 따라 다르게 적용되어 지기 때문입니다. 가장 많은 분들이 선호하시는 단백질 보충식품에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 단백질 보충식품의 경우, 체형(키/몸무게)과 운동량에 따라 복용하는 양이 달라지게 됩니다. 우선 신체질량지수(BMI)를 체크해보시면 많은 도움이 되실텐데요, 예를들어 고객님의 스펙이 174 / 70 이라고 가정했을때, 신체질량지수(BMI)는 23.12 로 정상수치 입니다. 신체질량지수는 키와 몸무게로만 정해지는 것이기에 체형의 균형과는 다르게 생각하셔야 합니다. 신체질량지수(BMI)가 정상이라고 해서, 무조건 정상적인 몸매는 아니라는 이야기죠!!^^ 신장에 비에 체중이 적당하다는 말이 됩니다. ^^ 이럴경우, 운동량에 따라 단백질 보충식품을 복용하는 양을 조절하셔야 하는데요, 일반인들의 경우 1일 필요한 단백질 섭취량은, 자신의 체중 1kg당 0.8g ~ 1.2g 정도를 복용하면됩니다. 하지만 운동을 2시간 이상 하시는 경우 체중 1kg 당 1.5g ~ 2.5g 까지 복용하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 그렇다면 고객님이 1일 보충해야할 단백질의 양을 계산해보도록 하죠!! ^^ 70 kg X 2.5g = 175 g 1일 보충해야할 단백질의 최대량은 175g 정도 입니다. 여기서 단백질 보충식품를 복용하는데 가장 좋은 효과를 보실 수 있는 방법은 175을 여러번에 걸쳐 나누어 복용하는 방법입니다. 제품별로 많이 적용되는 방법은 다음과 같습니다. 웨이(순수근육량 형성) : 1. 운동 후 30분이내로 1회 복용 2. 취침전 1회 복용 게이너(체중+근육) : 1. 운동 전,후 30분이내로 1회씩 복용 2. 식사 1시간 후 1회씩 복용 매스(체중향상) : 1. 운동 전,후 30분이내로 1회씩 복용 2. 식사 1시간 후 1회씩 복용
단백질보충식품의 효과를 더욱더 향상시켜 줄수 있는 성분들이며 단백질 보충식품을 서브해주는 제품들입니다^^
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