• ¹Ùµð¸Æ½º

  • Àå¹Ù±¸´Ï

  • ¹è¼ÛÁ¶È¸

  • °ü½É»óÇ°

  • »ó´ÜÀ̵¿

  • ÇÏ´ÜÀ̵¿

1688-7847

  • ¿ù-¸ñ¿ÀÀü 10:00 - ¿ÀÈÄ 05:00
  • ±Ý¿äÀÏ¿ÀÀü 10:00 - ¿ÀÈÄ 03:00
  • Á¡½É¿ÀÈÄ 12:00 - ¿ÀÈÄ 01:00
  • ÈÞ¹«Åä,ÀÏ °øÈÞÀÏ ÈÞ¹«

BANK ACCOUNT

  • ±¹¹ÎÀºÇà 803901-01-472477
  • ³óÇùÀºÇà 301-1688-7847-11
  • ½ÅÇÑÀºÇà 100-030-664271

(ÁÖ)¿¡½º¾ÆÀÌ¿¡½º¿¡ÇÁ¾¾

HOMEÄ¿¹Â´ÏƼÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(FAQ)

ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(FAQ)

Áú¹®/´äº¯
¹øÈ£
ºÐ·ù
Á¦¸ñ
119
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
´ÙÀ̾îÆ®, À߸øÇÏ¸é »ìÂî´ÂüÁú·Î ¹Ù²ï´Ù!?
Áú¹®
´ÙÀ̾îÆ®, À߸øÇÏ¸é »ìÂî´ÂüÁú·Î ¹Ù²ï´Ù!?
´äº¯

¸öÀÇ º¯È­¿¡ À¯³­È÷ ¹Î°¨ÇÑ ¿©¼ººÐµéÀÇ °æ¿ì ¿©·¯°¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®

 

¹æ¹ýÀÌ ¼ºÇàÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýµéÀº ´ëºÎºÐ ½Ä»çÁ¶ÀýÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Àå±â°£À¸·Î º¸

 

¾ÒÀ»¶§, ½Ä»çÁ¶Àý·Î ÀÎÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âî±â ½¬¿î üÁú·Î º¯ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í °è½Ê´Ï±î? ¹°·Ð, ÀϽÃÀûÀ¸·Î

 

³¯¾ÀÇØ Áú¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ±× ÀÌÈÄ¿¡ üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª°í ¸¹Àº ¿ä¿äÇö»óÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý

 

À» °è¼ÓÇÔÀ¸·Î½á ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö°í, ü·ÂÀÌ ÀúÇϵǸç, ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ°í, »À¿Í ³»Àå µîÀÇ ½Åü³»ºÎ°¡ ¾àÇØÁ® ³ë

 

È­°¡ »¡¶óÁö°í,¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁý´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ »ý°Ü³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî¿ä?

 

¸öÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®¿¡ ºñÇØ ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸®°¡ ¸¹´Ù¸é Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¾î ³¯¾ÀÇØÁö°í, ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®°¡ Àû´Ù¸é Áö¹æÀÌ

 

ÃàÀûµÇ¾î »ìÀÌ Âî°Ô µË´Ï´Ù. ¸öÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®·®À» ±Þ°ÝÀÌ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä»ç·®Á¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® Àε¥, ÀÌ Ã³·³

 

½Ä»ç·®À» ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙÀ̸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼Òºñ Ä®·Î¸®°¡ ¸¹¾Æ Áö±â ¶§¹®¿¡ ³¯¾ÀÇØÁöÁö¸¸ ÀÌ »óÅ°¡ ±æ°Ô Áö¼ÓµÇÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

 

¿Ö³ÄÇϸé, ½Ä»ç·®À» °è¼ÓÇؼ­ Á¦ÇÑÇÏ°Ô µÇ¸é ¼ÒºñÄ®·Î¸®µµ ±Þ°ÝÀÌ ÁÙ¾î¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

 

Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇϴµ¥ °¡ÀåÁß¿äÇÑ ºÎºÐÀº ¹Ù·Î ±âÃÊ´ë»çÀÔ´Ï´Ù. ±âÃÊ´ë»ç¶õ, ÀáÀ» ÀÜ´Ù´ø°¡ ¾ÈÁ¤µÈ °æ¿ì¿¡µµ »ç¿ëµÇ´Â ¿¡

 

³ÊÁö¸¦ ¸»Çϴµ¥, Àß ¶§µµ ¿ì¸®¸öÀº È£ÈíÀ» ÇÏ°í, ½ÉÀåÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â µî ¿©·¯°¡Áö ÀÌ·ù·Î ¹«ÀÇ½Ä Áß¿¡ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ°íÀÖ½À

 

´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¾²¿©Áö´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÔ´Ï´Ù.

 

½ÇÁ¦·Î ÀÌ ±âÃÊ´ë»ç´Â ÀÏÀÏ Àüü ¼Òºñ¿¡³ÊÁöÀÇ 50~60%¸¦ Â÷ÁöÇϴµ¥, ¼ÒºñÄ®·Î¸®¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò ½ÃÅ°´Âµ¥°¡

 

ÀåÁß¿äÇÑ °ÍÀº ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ Å«°¡¿¡ ´Þ·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í, ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ Å©±â´Â ±ÙÀ°·® ¿¡ µû¶ó °áÁ¤µË´Ï´Ù.

 

±ÙÀ° 1kg´Â 1ÀÏ¿¡ 110kcal¸¦ ¼ÒºñÇÕ´Ï´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº  »ç¶÷Àº ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Å©¸ç ±ÙÀ°·®ÀÌ ÀûÀº»ç¶÷Àº ±âÃÊ´ë»ç·®

 

ÀÌ Àû¾î ¼ÒºñÄ®·Î¸®µµ ÀûÀº °Í ÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç·®Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹®Á¦´Â °á±¹ ±âÃÊ´ë»ç¿Í Áß¿äÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾î´Â Áö¹æ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ±ÙÀ°±îÁöµµ °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. °¨¼ÒµÈ üÁßÀÇ 25%~33%´Â ±ÙÀ°ÀÇ °¨¼Ò·®À̶ó ÇÏ¿©µµ Å©°Ô

 

Ʋ¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµë¿¡ µû¶ó ±âÃÊ´ë»ç°¡ Àû¾îÁö°í, Ä®·Î¸®¸¦  ¼ÒºñÇÏÁö ¾Ê´Â üÁúÀ» ¸¸µé¾î¹ö¸³´Ï´Ù. 1ÀϼҺñ

 

¿¡³ÊÁöÀÇ 60% ¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ±âÃÊ´ë»ç ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ½Ä»ç·®À» Á¦ÇÑÇϸé ÇÒ¼ö·Ï Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ±â ¾î·Á¿öÁ® ½±°Ô

 

»ìÀÌÂî°í ³¯¾ÀÇØÁö±â ¾î·Á¿î üÁúÀÌ µÇ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±Þ°ÝÈ÷ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é ¸öÀÌ º»´ÉÀûÀ¸·Î °¡´ÉÇÑ ÇÑ Ä®·Î¸®¸¦

 

¼ÒºñÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. Àå±â°£ ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çغ¸½Å ºÐµéÀº ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸, üÁßÀÌ ÁÙ¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ¿© º¸ÅëÀÇ ½Ä»ç

 

·®À¸·Î µ¹¾Æ¿ÔÀ»¶§, üÁßÀº °°Áö¸¸ ½Åü³»ºÎ´Â ¿ÏÀüÈ÷ º¯È­°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °°Àº üÁßÀÌ¶óµµ Ã¼Áö¹æÀ²

 

ÀÌ ³ô¾ÆÁ® ÀÖ´Ù´Â ¶æ ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±âÃÊ´ë»ç°¡ ³·¾Æ Á³´Ù´Â °ÍÀº »ìÀÌ Âî±â ½¬¿î¸ö, Áö¹æÀ» ÃàÀûÇϱ⠽±´Ù´Â ½ÅÈ£À̱⶧

 

¹®¿¡ ¹°¸¸¸Ô¾îµµ »ìÀÌÂî´Â üÁúÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

³¯¾ÀÇØÁö°í ½Í´Ù¸é, °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ. ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ°í,

 

Ç÷¾×À» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© °Ç°­ÇÏ°Ô Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°±â ÁÁÀº »óÅÂÀÇ ¸öÀ» ¸¸µå´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. ±ÙÀ°Àº Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò°øÀå À¸·Î½á ½Å

 

¼±ÇÑ Ç÷¾×À» Àü½Å¿¡ ¼øȯ½ÃÅ°´Â ÆßÇÁÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä»ç¿¡ ½Å°æ¾²¸é¼­ ±ÙÀ°À» ºÙÀÌ´Â °ÍÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô ³¯¾ÀÇØÁö

 

±â ½¬¿î üÇüÀ» ¸¸µå´Â ºñ°áÀÔ´Ï´Ù.

 

118
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¹î»ì»©´Â½À°ü, ÀÌ·¸°Ô ½ÇõÇغ¸ÀÚ!
Áú¹®
¹î»ì»©´Â½À°ü, ÀÌ·¸°Ô ½ÇõÇغ¸ÀÚ!
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§, ¿ì¸®¸ö¿¡¼­ Á¦ÀÏ »ìÀ» »©±â ¾î·Á¿î ºÎÀ§°¡ ¹Ù·Î º¹ºÎ ÀÎ °Í °°Àºµ¥¿ä, ƯÈ÷³ª ¿äÁòÀº ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇÏ´Â

»ç¹«Á÷ ¿©¼ººÐµéµµ ¸¹¾Æ¼­ ¿îµ¿À» µû·ÎÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ³²¼ººÐµé¿¡ ºñÇØ ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ½±°Ô ¹è°¡ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¿Ü¸ðÁö»óÁÖÀÇ°¡ ½É°¢ÇØÁö´Ùº¸´Ï ´ÙÀ̾îÆ® ¿­Ç³ ¶ÇÇÑ °­·ÂÇØÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´©±¸º¸´Ù ¿¹~»Û Ç㸮¶óÀÎ

À» À§Çؼ­¶ó¸é ¿À´ÃºÎÅÍ ¹î»ì°ü¸® Çؾ߰ÚÁÒ? »ýÈ°¼Ó ½À°ü¸¸ ¹Ù·Î Àâ¾Æµµ ¹î»ìÀ» Á¦°Å ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç! Áö±Ý ¹Ù·Î ¾Ë

·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù^^.

 

 

step1 . ²À²À ¾Ã¾î¸Ô±â

 

: 5ºÐÀ̳»¿¡ ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡´Â °æ¿ì , 15ºÐ°£ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù Æò±Õ üÁßÀÌ 4kgÁ¤µµ ´õ ³ª°£´Ù´Â ÀÓ»ó°á°ú ó·³ °¡´ÉÇÑ

30¹øÀÌ»ó ²À²À ¾Ã¾î ÃÖ´ëÇÑ ºÐÇØÇÏ¿© ½Ä»ç ½Ã°£À» ´ÊÃß´Â ½À°üÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Ä»ç¸¦ ºü¸£°Ô ÇÑ´À °æ¿ì À½½ÄÀ» ¸Ô´Â¼Óµµ°¡

Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸ ³ú¿¡ Àü´ÞÇÏ´Â ¼Óµµº¸´Ù ºü¸£±â ¶§¹®¿¡ Á¦´ë·ÎµÈ Á¤·®À» ¸Ô±âº¸´Ù ´Ã °ú½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó

°°Àº À½½ÄÀ» ¸Ô°íµµ ´Ü¹éÁúÀ̳ªÅº¼öÈ­¹°ÀÇ Èí¼öÀ²Àº ¶³¾îÁö°í Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡´Â ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°ü°è Áúº´¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ

½À´Ï´Ù. ¹äÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ½À°üÀ̱⠶§¹®¿¡ ¹Ù·Î õõÈ÷ ¸Ô´Â ½À°üÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é 30À̶ó´Â ¼ýÀÚ¸¦ ±â¾ïÇÏ°í ²À²À ¾Ã¾î¸Ôµµ·Ï ¿¬

½ÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.

 

step2 . 1³¢ ½Ä»ç¸¦ 2¹ø ³ª´©¾î ¸Ô±â

 

: Çѹø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Í º¸´Ù´Â 1³¢ ¸ÔÀ» ½Ä»ç¸¦ 2¹øÀ¸·Î ³ª´©´Â ½À°üÀ» Çغ¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢±âÀü

¿¡ ¼ö½Ã·Î ¼Ò·®¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó Àå¼ö¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº Ç÷´çÀ» Çѹø¿¡ ¿Ã¸®

Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ À׿© ź¼öÈ­¹°ÀÌ Ã¼Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î ÃàÀûµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ß°¡½¿»ì , °í±¸¸¶ , ¾ßä , Å丶Åä , °ß°ú·ù µî°ú

°°ÀÌ °£´ÜÇÑ »ø·¯µå¸¦ µµ½Ã¶ôÀ¸·Î ÁغñÇÏ¿© ÀÔÀÌ ½É½ÉÇÒ ¶§ ±º°ÍÁúÀ» ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

step3 . ½Ò¹ä ¾È¸Ô±â

 

: Çѱ¹ÀÎÀº '¹ä½É' À̶ó´Â ¸»À» ÇѹøÂëÀº µé¾îºÃÀ» °Í ÀÔ´Ï´Ù. ½ÒÀº GI¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀ¸·Î Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ºü¸£°Ô Áõ

°¡ ½Ãŵ´Ï´Ù. Ç÷´çÀÌ Ç÷¾×³»¿¡ ºü¸£°Ô Áõ°¡ µÇ¸é ±×¸¸Å­ ÈûÀ» ´õ Àß ¾²°Ô µÉ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æ¼¼Æ÷ ¼ö¿ëü¿¡ ½ÅÈ£·Î ÀÛ¿ëµÇ¾î

üÁö¹æÃàÀûÀÌ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. µû¶ó¼­ ½Ò¹ä º¸´Ù´Â Çö¹Ì¹äÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ°í °í±¸¸¶³ª ¿ÀÆ®¹Ð ó·³ GI¼öÄ¡°¡ ³·Àº À½½Ä°ú ÇÔ²²

Àú¿°ºÐ ½Ä½À°üÀ» µéÀÎ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

step4. ¹° ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±â

 

: ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é, Ç÷¾×¿¡ ¼öºÐÀÌ ´Ù·®À¸·Î °ø±ÞµÇ¾î Ç÷·ù°¡ »¡¶óÁö±â ¶§¹®¿¡ ½ÅÁø´ë»ç ¼Óµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ü³»¿¡

½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» ¹è¼³Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °øº¹°¨À» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Ä«ÆäÀÎÀÌ °¢¼º È¿°ú·Î

µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °Íµµ »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ÇÏ·ç ¿øµÎÄ¿ÇÇ ±âÁØÀ¸·Î 2ÀܱîÁö¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ½À°üÀûÀ¸·Î ÀÚÁÖ¸Ô´Â °Í º¸

´Ù´Â ¸¶Å×Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ´Â °Íµµ üÁö¹æÁ¦°Å¿¡ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µË´Ï´Ù.

 

step5. 6~8½Ã°£ ¼÷¸éÇϱâ

 

: »ç¶÷µéÀÌ À߸ø¾Ë°í ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ ¿îµ¿À» Çϸ鼭 »ìÀÌ ºüÁö´ÂÁÙ ¾Æ´Âµ¥, ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿À» Çϸ鼭 ºüÁö´Â »ìº¸´Ù ¿îµ¿À¸·Î »ó½Â

ÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ÀÇ°Å È޽ı⿡ »ìÀÌ ºüÁý´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀ¸·Î´Â ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÀÖ°í ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò 6½Ã°£ ÀÌ»óÀº ÀÚ¾ßÇÕ´Ï´Ù.

»ìÀÌ Âñ ¶§µµ ºüÁú¶§µµ Àڸ鼭 Âî°í Àڸ鼭 ºüÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ÊÀº ½Ã°¢±îÁö ÀÎÅͳÝ,°ÔÀÓ,µå¶ó¸¶,¿µÈ­¸¦ º¸´Â °Í º¸´Ù´Â ÀáÀ»ÀÚ

´Â°ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

 

 

 

117
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®
Áú¹®
¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®
´äº¯

ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±¾°Å³ª ÇÑ°¡Áö ƯÁ¤ À½½Ä¸¸À» ¸ÔÁö ¾Ê°í , ´ç ¼öÄ¡°¡ ³·Àº À½½Ä À§ÁÖ·Î ¸ÔÀ½À¸·Î Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Á¶Àý

ÇÏ¿© üÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ Ç÷´çÀÌ  »ó½ÂÇϸé ÃéÀå¿¡¼­ Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñ µÇ´Âµ¥, Àν¶¸°Àº

Ç÷´çÀ» °£À̳ª ±ÙÀ°À¸·Î º¸³» ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇüÅ·Π¹Ù²ã ¿¡³ÊÁö·Î ÃàÀû½ÃÅ°°í ¼ÒºñµÇÁö ¾ÊÀº ´çÀº Áö¹æ¼¼Æ÷·Î ÃàÀû ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ë

À» ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ °©ÀÚ±â Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é Àν¶¸°ÀÌ ´Ù·® ºÐºñµÇ¾î ³²Àº Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ¿© ¸ö ¼Ó¿¡ ÀúÀåµË´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é Àú

Àν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀϱî¿ä?

 

[ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý ]

 

¨ç ¸ÅÀÏÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡¼­ ´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀ» ½ÇõÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§´Â ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½Ä°ú ³·Àº À½½ÄÀ»  ¼¯¾î ¸Ô

½À´Ï´Ù.

 

¨è ¹ä,»§,¶±,±¹¼ö ¿Í °°Àº ź¼öÈ­¹°Àº »ìÄÚ±â,»ý¼±,´ß °°Àº ´Ü¹éÁú°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ Àüü ½Ä»çÀÇ ¼ÒÈ­ ¼Óµµ¿Í ´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãç

ÁÝ´Ï´Ù.

 

¨é °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ÄáÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°í Á¶¸®½Ã°£À» ÃÖ¼Ò·Î ÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ³¯ À½½Äº¸´Ù ÀÍÈùÀ½½ÄÀÌ ´õ ³ôÀº ´çÁö¼ö¸¦ °¡Áö°í

Àֱ⠶§¹®¿¡ ªÀº ½Ã°£¿¡ Á¶¸®ÇÏ¸é ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» Á»´õ ¸¹ÀÌ  ¼·ÃëÇÏ¿© ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇØÁý´Ï´Ù.

 

 

[ ½Ä ÀÌ ¿ä ¹ý ]

 

¨ç ÁÖ½ÄÀ¸·Î Èò½Ò ´ë½Å ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ° Çö¹Ì, Äá, È¥ÇÕ Àâ°î¹äÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

¨è ¹Ù°Ô¶ß»§, ½Ä»§, ¼Ò¸é, ¶± ´ë½Å È£¹Ð»§ °ú ÆĽºÅ¸ µîÀ»  ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.

 

¨é ¼³ÅÁÀ̳ª ½Ã·´ °°Àº ´ç·ù°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°Àº ´çÁö¼ö°¡ 70ÀÌ»óÀ¸·Î ³ô±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

¨ê °í±¸¸¶´Â ´çÁö¼ö 55·Î ºñ±³Àû ³·Áö¸¸ ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

 

¨ë ´çÁö¼ö°¡ ¸Å¿ì ³·Àº ½ÄÇ°Àº µÎºÎ,µÈÀå,Äá,¶¥Äá,¿ìÀ¯ µîÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ÀÔ´Ï´Ù.

 

¨ì 1ȸ¿¡ ¸Ô´Â ºÐ·®°ú ÃÑ ¿­·®À» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÏ¸ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Åü È°µ¿À» ÇÔ²² Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

[ °æ °ú ]

 

: ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ³·Àº À½½ÄÀ§ÁÖ·Î ±¸¼ºµÈ ±ÕÇü½Ä´ÜÀ» ÃÖ°í 2ÁÖ ÀÌ»ó À¯ÁöÇϸé Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ·®Àº ÁÙ¾îµé°Ô

µË´Ï´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ¼­¼­È÷ ³ôÀ̹ǷΠÀν¶¸°ÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í , ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀÇ ÇÕ

¼ºÀ̳ª ÃàÀûÀº ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çϸé

Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇØ ´ÙÀ½  ½Ä»ç ¶§ ±îÁö ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¼ÒÈ­ ¼Óµµ°¡

´À·Á Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¡°í °øº¹°¨ÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇϸç , ź¼öÈ­¹°°ú ä¼Ò ¼·Ãë

°¡ ¼­¾ç¿¡ ºñÇØ ¸¹Àº ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Á¶±Ý ´õ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

116
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
µ¶¼Ò¸¦Á¦°ÅÇØ¾ß Ã¼Áö¹æÀ̺üÁø´Ù : Çص¶¿¡ÁÁÀº À½½Ä 7°¡Áö
Áú¹®
µ¶¼Ò¸¦Á¦°ÅÇØ¾ß Ã¼Áö¹æÀ̺üÁø´Ù : Çص¶¿¡ÁÁÀº À½½Ä 7°¡Áö
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ºÐµé Áß¿¡¼­ ¿îµ¿ °ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Á¤¸» ¿­½ÉÈ÷ Çϴµ¥µµ »ìÀÌ Àß ¾ÈºüÁø´Ù ÇϽô ºÐµéÀÌ °è½Ç°Å¿¡¿ä. ÀÌ·¯ÇÑ

 

ºÐµéÀÇ ¿øÀÎÀ» µÎ °¡Áö·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ù¹ø°´Â ½Ä»ç¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö¾Ê¾Æ »ý±â´Â ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ±ÙÀ°·®ÀÌ Ã¼Áö¹æ

 

¿¡ ºñÇØ ÀûÀº°æ¿ì, µÎ¹ø°·Î´Â ¸ö ¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏÁö ¾Ê°í ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é µ¶¼Ò¸¦ »©·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ

 

³ª? ÃÖ±Ù¿¡ ¿¬¿¹Àε鵵 ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â Çص¶ÁÖ½º°¡ ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ÆǸŵµ µÇ°í Àִµ¥¿ä, ±×·¯³ª ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ±×°Í¸¸ ¸Ô±â¿¡´Â

 

¸Àµµ ±×·¸°í ºñ¿ëÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­µµ Èûµé¾î ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÎüÇص¶¿¡ ¿ëÀÌÇÑ ½ÄÇ°À» ¸î°¡Áö ¼Ò°³Çص帱±î ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

1) ¿À ÀÌ

 

: ¿ÀÀÌ´Â ¿­À» ½ÄÈ÷°í ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¿ÀÀÌ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â »ê¼º¼ººÐÀÌ ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ

 

µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ¹è´¢¿¡µµ À¯¸®ÇÏ¿© ¿äµµ¸¦ û°áÇÏ°Ô ÇØÁֱ⵵ Çؼ­ ºñ´¢°èÅëÀÇ µ¶¼Ò¹èÃâ¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÖ´Â

 

À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÀÌ¿¡´Â Ÿ¸£Æ®·Ð»ê À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î À־ ´ç·ù¹°ÁúÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â

 

ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÀÌ´Â Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í Àֱ⶧¹®¿¡ ºñÀå°ú À§ÀåÀÌ Çã¾àÇÑ »ç¶÷µéÀº Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À

 

´Ï´Ù.

 

2) Èæ¸ñÀ̹ö¼¸

 

: Èæ¸ñÀ̹ö¼¸Àº µ¶¼Ò¹èÃâ°ú º¯ºñ°³¼±¿¡ µµ¿òÀ»ÁÖ°í , À§Àå°ú ÀåÀ»Ã»¼ÒÇØÁÖ¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁöÇ÷È¿´É

 

µµ ¶Ù¾î³ª Ç÷°üû¼ÒºÎ ¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸ñÀ̹ö¼¸¿¡´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ½Ä¹°¼º ±³Áú¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °­ÇÑ Èí¼ö·ÂÀ» Áö´Ï

 

°í ÀÎü³» ¼ÒÈ­°èÅë¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â °¢Á¾ ¹°Áú°ú ³ëÆó¹°À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î Èí¼öÇÏ¿¡ ü¿Ü¿¡ ¹èÃâ½ÃÄÑ À§ÀåÀ» û¼ÒÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï

 

´Ù. öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¿©¼ººÐµéÀÌ °úµµÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ºóÇ÷À» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

3) ´Ù ½Ã ¸¶

 

: ´Ù½Ã¸¶¿¡´Â À¯»êÀ̶ó´Â ´Ù¾ç¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ç÷°üÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Èí¼öÇÏ¿© ü¿Ü¿¡ ¹èÃâ½ÃÄÑ ÀÎü ³» Ç÷¾×ÁßÀÇ ÄÝ

 

·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¤»óÀûÀÎ ÇÔ·®À¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ´Ù½Ã¸¶ Ç¥¸é¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â Èò»ö ºÐ¸»ÀÌ ÀÇ·á¿ë °¡Ä¡°¡ ³ô

 

Àº ¸¶Æ¼Åç·Î ÁÁÀº ¹è´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© Áßµ¶À» Ä¡·á ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ºÎÁ¾Á¦°Ô¿¡µµ Ź¿ùÇÏ¿© µ¶¼Ò¹èÃâ°ú ÇǺι̿뿡 ¾ÆÁÖ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ

 

¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

4) ¾Æ½ºÆĶó°Å½º

 

: ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ¸ÀÀÌ ´Þ°í Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î û¿­°ú ¹è´¢¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÔ¾ÈÀÌ ¸¶¸£°Å³ª °¡½¿ÀÌ ´ä´ä

 

ÇÑ µî ¿©¸§Ã¶¿¡ ÈçÈ÷ »ý±â´Â Áõ»óµéÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ õ¹®µ¿ È¿¼Ò´Â ü³»¿¡ ºÒÇÊ¿ä

 

ÇÑ ¼öºÐÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑÁÖ¼Ò µ¶¼Ò¸¦ »©´Âµ¥ ¸Å¿ì À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.

 

5) ¹«

 

: ¹«´Â ¾à°£ ¸Å¿î¸ÀÀ» ¶ç°í Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¼ÒÈ­ÃËÁø °ú °¡·¡¸¦ ½ÄÈ÷´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ¹«¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ´Ù·®

 

ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¹èº¯À» ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÖ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸Å¿ì À¯¸®ÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ¹«¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© µ¶¼Ò¹èÃâÀ» ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é

 

»ý½Ä , ÁÖ½º , ¹«Ä§ , ÀýÀÓ µîÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

6) ³ì µÎ

 

: ÇÑÀÇÇп¡¼­ ³ìµÎ´Â ¹é°¡Áö µ¶À» Çص¶ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ü³» µ¶¹° ¹èÃâ¿¡ ÁÁÀº µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½Ä ÀÔ´Ï

 

´Ù. µû¶ó¼­ ÀÎüÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃËÁøÀÛ¿ëÀ» Çϸç Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÝ´Ï´Ù. ³ìµÎ³ª¹°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ

 

¸é ºñŸ¹ÎAºÎÁ·À¸·Î ÀÏÀ¸Å°´Â ¾ß¸ÍÁõÀ» Ä¡·áÇÒ ¼öÀÖ°í,ºñŸ¹ÎB ºÎÁ·À¸·Î »ý±â´Â À½³¶¿°, ºñŸ¹ÎCºÎÁ·À¸·Î »ý±â´Â ±«Ç÷º´ µî

 

À» ¿¹¹æ ¹× Ä¡·áÈ¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ìµÎ³ª¹°ÀÇ ²®ÁúÀº û¿­ Çص¶ È¿´É°ú ´«À» ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

7) ´ç ±Ù

 

: ´ç±ÙÀº ÁÁÀº Çص¶À½½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö Àִµ¥¿ä, ü³»ÀÇ ¼öÀº ÀÌ¿ÂÀÌ °áÇÕÈÄ Ç÷¾×ÁßÀÇ ¼öÀºÀÇ ³óµµ¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ¾î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â µ¥

 

¸Å¿ì È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ´ç±Ù¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀִ ȣ¹Ú»ê Ä®·ý ¼ººÐÀº Ç÷°üÀÌ µüµüÇØ Áö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ

 

À» ³·ÃçÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

115
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¹°´ë½Å ¸¶½Ã¸éÁÁÀº ÇãºêƼÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É^^
Áú¹®
¹°´ë½Å ¸¶½Ã¸éÁÁÀº ÇãºêƼÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É^^
´äº¯

'Çãºê'´Â ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ ³ª´Â ½Ä¹°·Î ¸»¸®°í °¡·ç¸¦ ³»¾î À½½Ä Á¶¸®½Ã Çâ½Å·á·Îµµ ÀÚÁÖ »ç¿ëÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä , ÀÌ·¸°Ô Á¶¸®¿ë Çâ½Å·á

 

¸»°íµµ Á÷Á¢ ÇãºêÀÇ ²É °ú »Ñ¸® µîÀ» ¸»·Á¼­ Â÷·Î ¿ì·Á³»¾î ¸Ô±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â ¿øµÎÄ¿ÇÇ ¿¡µµ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ¸¹

 

Áö¸¸ , ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é Ä«ÆäÀÎÁßµ¶ °ú °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿îµ¥ ¹ÝÇØ ÇãºêƼ´Â ½Å°æ¾ÈÁ¤Àº ¹°·Ð ÀºÀºÇÑ ÇâÀ¸·Î ¸¶½Ã

 

´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù°íÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀ» ÅëÇؼ­ ÇãºêƼÀÇ Á¾·ù¸¦ ¾Ë¾Æº¸°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Çã

 

ºêƼ¸¦ ¾Ë¸Â¿¡ À½¿ëÇÏ¿© ¹°´ë½Å ¸¶¼ÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î¿ä?^^

 

¡Ú ÇãºêƼÀÇ Á¾·ù & È¿´É ¡Ú

 

1. ·Î Áî ¸¶ ¸®

 

: ·ÎÁ¸®´Â ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ÇãºêƼ Á¾·ù Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ·ÎÁ¸®ÀÇ ÇâÀº Çãºê Áß¿¡¼­µµ ¸Å¿ì ƯÀÌÇؼ­ °ÅºÎ°¨À»

 

´À³¢´Â ºÐµéµµ °è½ÃÁö¸¸ ±â¾ï·Â Çâ»ó°ú ÁýÁß·Â Çâ»ó ¹× ½Åü±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ ½ÃÄÑÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¸¶Ä§¿¡

 

¸¶½Ã´Â ÇãºêƼ·Î ±²ÀåÈ÷ ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä , ƯÈ÷ °øºÎÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ ¸¶½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

2. ÀÚ ½º ¹Î

 

: ÀÚ½º¹ÎÂ÷´Â ÁßÈ­¿ä¸® Àü¹®Á¡ ¿¡¼­ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â Áß±¹ Â÷·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸µí ÀÚ½º¹ÎÀº ¿¹·ÎºÎÅÍ Áß±¹¿¡¼­ °¡À帹ÀÌ Â÷·Î

 

¾Ö¿ë µÇ°í ¿Ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ½º¹ÎÂ÷ÀÇ È¿´ÉÀ¸·Î´Â ½ºÆ®·¹½º¼º À§Åë°ú ¿ì¿ïÁõ ÇǺι̿뿡 Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ³»¸ç ¿©¼ººÐµéÀÇ »ý

 

¸® ¿ÏÈ­¿¡µµ Å©°Ô µµ¿òÀ» ÁÖ±â 떄¹®¿¡ ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô´Â ÃÖ°íÀÇ ÇãºêƼ°¡ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù.

 

3. ·ç ÀÌ º¸ ½º

 

: ·çÀ̺¸½º´Â ¿¹ÀüºÎÅÍ ³²¾ÆÇÁ¸®Ä« ¿øÁֹεéÀÌ Áñ°Ü¸¶½Ã´Ù°¡ 100³â Àü Âë À¯·´¿¡ ÀüÆÄ°¡ µÇ¾î ÇöÀç´Â ¿©·¯ ¼¼°è °¢±¹ À¸·Î

 

ÀüÆÄµÈ ÇãºêƼ ÀÔ´Ï´Ù. ·çÀ̺¸½ºÆ¼´Â Çâ»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺγëÈ­ ¹æÁö¿Í ź·Â °³¼± µîÀÇ È¿´ÉÀÌ À־°´ë½Å ¸¶¼ÅÁÖ±â

 

ÁÁÀº Â÷ ÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù.

 

4. ij ¸ð ¸¶ ÀÏ

 

: Ä«¸ð¸¶ÀÏ À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ÇãºêƼ´Â °¡Àå ¿À·¡µÈ Çãºê Áß¿¡ Çϳª·Î ¼Õ ²ÅÈü´Ï´Ù. ij¸ð¸¶ÀÏƼÀÇ È¿´ÉÀ¸·Î´Â ¼ÒÈ­ÃËÁø °ú

 

»ý¸®¿ÏÈ­ , °¨±â¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¸Å¿ì Å« È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ºÒ¸éÁõ °³¼± È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª Ãëħ Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â Ƽ·Îµµ À¯¸íÇÕ´Ï´Ù.

 

5. Æä ÆÛ ¹Î Æ®

 

: ÆäÆÛ¹ÎÆ®µµ ·ÎÁ¸®¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ÇãºêÀÔ´Ï´Ù. ¹ÚÇÏ°úÀÇ ÆäÆÛ¹ÎÆ®´Â û·®°¨À» ÁÖ´Â ÇãºêƼ·Îµµ ³Î

 

¸® ¾Ë·ÁÁ®Àִµ¥¿ä, ¾à°£ Åå½î´Â ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷ÀÇ È¿´ÉÀ¸·Î´Â µÎÅë °ú Ä¡µ¿ ½Å°æÅë µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÁøÅëÁ¦ °°Àº

 

È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

6.·¹ ¸ó ±× ¶ó ½º

 

: ·¹¸ó±×¶ó½º´Â ÀÙÀ» ¼ÕÀ¸·Î ºñºñ¸é ·¹¸ó°ú ºñ½ÁÇÑ ÇâÀÌ ³­´Ù Çؼ­ ºÙ¿©Áø À̸§ÀÔ´Ï´Ù. ·¹¸ó±×¶ó½º Ƽ´Â ÀÌ¿Í °°Àº ÀºÀºÇÑ ·¹

 

¸óÇâÀ¸·Î ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ÇãºêƼ·Î À¯¸íÇѵ¥¿ä , Â÷·Î ¸¶½Ã´Â °Í »Ó¾Æ´Ï¶ó ÇâÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ ºñ´© µîÀÇ ºÎÇâÁ¦

 

·Îµµ ¾²À̱⵵ ÇÑ´ä´Ï´Ù. ·¹¸ó±×¶ó½º´Â ¼ÒÈ­ÃËÁø,ºóÇ÷¿¹¹æ,ÀÎÈĵ¿,Èĵο° µî °¢Á¾ È£Èí±â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

 

114
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµå
Áú¹®
´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµå
´äº¯

½´ÆÛǪµå¶õ? È°¼º»ê¼ÒµéÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ü³»¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â À£ºù½ÄÇ° ÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®µµ Áß¿ä

 

ÇÏÁö¸¸ °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À·¡¿À·¡ »ç´Â °ÍÀº ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ ¹Ù·¥ÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿À´ÃÀº ½´ÆÛǪµåÀÇ Á¾·ù¿Í  È¿´É¿¡ ´ëÇØ

 

¾Ë¾Æº¸´Â ½Ã°£À» °¡Áö°Ú½À´Ï´Ù.

 

¨ç Åä ¸¶ Åä

 

: Å丶Åä¿¡´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾îÀ־ ¿ì¸®¸ö¿¡ Çطοî È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ¸ç ³ëÈ­¹æÁö Ź¿ùÇÑ ÁÁÀº

 

À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ¼­ ¿©¼ººÐµéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ Ã£´Â ä¼ÒÀ̱⵵ ÇÏÁÒ~ °Ô´Ù°¡ ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇؼ­

 

³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô ÁÁÀº °Ç°­À½½Ä ÀÔ´Ï´Ù. Å丶Åä´Â ÀÍÇô¼­ ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù´Â »ç½Ç!!^^

 

¨è ºê ·Î ÄÝ ¸®

 

: ºê·ÎÄݸ®´Â ¿¬¾î¿Í ÇÔ²² ´ÙÅ©¼­Å¬¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Îµµ À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ºê·ÎÄݸ® ¼Ó¿¡´Â ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÆÑÀ¸·Îµµ È°¿ëÀ» ¸¹

 

ÀÌ È°¿ëÇؼ­ ÇǺι̿뿡 °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¿©¼ººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£´Â ä¼Ò¶ó°íÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¼­ °¢Á¾ ¾ÏÀ¸·Î ºÎÅÍ

 

¿¹¹æµÈ´Ù°í  ÇÏ´Ï °Ç°­¿¡µµ Á¤¸» ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºê·ÎÄݸ®´Â Å丶Åä¿Í ¹Ý´ë·Î ¿­¿¡ °úµµÇÏ°Ô Á¶¸®ÇÒ

 

°æ¿ì ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¼Õ½ÇµÈ´Ù°í ÇÏ´Ï ÁÖÀÇÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

¨é °ß °ú ·ù

 

: ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµå Áß¿¡ ÇϳªÀÎ °ß°ú·ù! ¿äÁò¿¡´Â ½ÃÁß¿¡¼­ °ß°ú·ù¸¦ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ¸óµå , ¶¥Äá µî

 

Á¾·ù°¡ Á¤¸» ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ¹äÀ» ¸Ô°í ÈĽÄÀ¸·Î °úÀÚ ³ª ±º°ÍÁúÀÌ ¶¯±æ¶§ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½ÇÁ¦ ¹Ì±¹

 

ÀÇ ÇÑ ½ÇÇè°á°ú ¸Å¿ï ²ÙÁØÈ÷ °ß°ú·ù¸¦ ì°Ü¸ÔÀº ±×·ìÀº »ç¸Á·üÀÌ ¾à 20% Á¤µµ °¨¼Ò Çß´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Âµ¥ ÀÌ´Â ¸öÀÇ ÄÝ·¹

 

½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁֱ⠶§¹®À̶ø´Ï´Ù. ÇÏ·ç 23¾Ë Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ½Ã´Â°Ô °¡Àå ÁÁÀ» µí ½Í½À´Ï´Ù.

 

¨ê ·¹ µå ¿Í ÀÎ

 

: ¿ÍÀÎÀº ÇÏ·ç Àû´ç·®¸¸ ¸¶½Ã¸é ½ÉÀå°Ç°­¿¡ ÁÁ°í ½Ä¿åÀ» µ¸±¸¾î Áֱ⵵ ÇÏ¸ç ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ °íÁö¹æÀ½½Ä

 

À» ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ÇÁ¶û½ºÀεéÀÌ ½ÉÀåÁúȯ¿¡ ´ú °É¸®´Â ÀÌÀ¯ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

 

¨ë ¸¶ ´Ã

 

: ¸¶´ÃÀº ¿ì¸® ½Ä»ýÈ°¿¡ ºüÁöÁö ¾ÊÀº ½ÄÇ° Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. À½½ÄÀÇ °£À» Çϰųª Àç·á·Îµµ ³Î¸® ¾²ÀÌ´Â ¸¶´ÃÀº ½ÄÁßµ¶¿¹¹æ¿¡

 

µµ¿òÀ» ÁÖ°í Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» ÅëÇؼ­ ¸é¿ª·Â Áõ°­¿¡µµ ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

¨ì ±Í ¸®

 

: ±Í¸®¶ó°í ÇÏ¸é ´Ù¼Ò »ý¼ÒÇÏ°Ô ¹Þ¾Æ µé¿©Áú ¼ö Àִµ¥¿ä , º­¶û ¾à°£ À¯»çÇÏ°Ô »ý±ä ±Í¸®ÀÇ ¸íĪÀº ¿ÀÆ®¹Ð À̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù.

 

¿ÀÆ®¹ÐÀº ¿­¸Å¸¦ °ö°Ô »¨Àº °ÍÀ» °¡¸£Å°¸ç ÁÖ ¿ø»êÁö´Â Á߾ӾƽþÆÀÇ ¾Æ¸£¸Þ´Ï¾Æ Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±Í¸®´Â Àâ°îÀ̶ó¼­

 

±×³É ¸Ô±âº¸´Ù´Â ¹ä¿¡ ½Ò°ú ÇÔ²² ¼¯¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¼ºÀκ´¿¹¹æ°ú º¯ºñ , ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿´ÉÀÌ ¾ÆÁÖ ¶Ù¾î³ª ¿©¼ººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ

 

ã´Â ½´ÆÛǪµå ÀÔ´Ï´Ù.

 

¨í ¿¬ ¾î

 

: ¿¬¾î¿¡´Â EPA , DHC µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ¿¬¾î´Â µ¿¸Æ°æÈ­³ª °íÁöÇ÷Áõ

 

°°Àº Ç÷°ü °ü·ÃÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ¿¬¾î´Â Á¶¸®Çϱ⵵ ½±°í »ø·¯µå³ª ÈÆÁ¦¿ä¸® µî ¿¬

 

¾î¸¦ È°¿ëÇؼ­ ¿©·¯ ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.

 

¨î ³ì Â÷

 

: ³ìÂ÷´Â ¿©·¯¸ð·Î Ä¿ÇǺ¸´Ù ÁÁÀº À½·á¶ó°í »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù. ³ìÂ÷´Â ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô µµ¿ÍÁ༭

 

¸ö ¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°µéÀÇ ¹èÃâÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î µµ¿ÍÁֱ⵵ ÇÑ´ä´Ï´Ù. ÇÏ·ç 1ÀÜ Ä¿ÇǺ¸´Ù´Â ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â

 

È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

 

¨ï ºí ·ç º£ ¸®

 

: ºí·çº£¸®´Â ´«¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ÀÌ¹Ì ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ½ÄÇ° Áß Çϳª ÀÔ´Ï´Ù. ºí·çº£¸® ¼ººÐ Áß¿¡¼­µµ °¡Àå À¯¸íÇÑ ¾ÈÅä½Ã¾Æ

 

´Ñ À̶ó´Â ¼ººÐÀº ½ÉÀåÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ³ëÈ­¹æÁö¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. °Å±â´Ù ¸Àµµ ÀÖÀ¸´Ï Âü ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÎ °Í °°

 

½À´Ï´Ù.

 

¨ð ½Ã ±Ý Ä¡

 

: ½Ã±ÝÄ¡´Â ¿ì¸®°¡ ¿¹ÀüºÎÅÍ ´Ã ¸Ô¾î¿Â À½½ÄÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â öºÐ °ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇؼ­ ºóÇ÷¿¹¹æÀ̳ª

 

öºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡°Ôµµ ÁÁÀ» »Ó´õ·¯ º¯ºñ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.

 

113
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
ÀÚÀü°Å¿Í ´ÙÀ̾îÆ®^^
Áú¹®
ÀÚÀü°Å¿Í ´ÙÀ̾îÆ®^^
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½É¸¹Àº ¿©¼ººÐµé! ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á´Ï Çã¹÷Áö°¡ ±½¾îÁú±îºÁ °ÆÁ¤µÇ¼­ ¼²ºÒ¸® ½Ãµµ ¸øÇÏ´Â ºÐµé

 

ÀÌ ¸¹À¸½Åµ¥¿ä, ÁøÁ¤ÇÑ ´Ã¾À źź ¹Ùµð°¡ µÇ·Á¸é ÀÚÀü°Å°¡ ¾ó¸¶³ª È¿°úÀûÀÎÁö ¾ÆÁ÷ ¸ð¸£½Ã´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ¹°·Ð, ´Ã¾îÁø »ìµé

 

À» źźÇÏ°Ô ¸¸µé·Á¸é ¿©´À ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸¹Àº ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.  ÇÏÁö¸¸!! ÀÚÀü°Å¶ó´Â ³î¶ó¿î ³à¼®Àº °íÅëÀÇ ½Ã

 

°£°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖÁö¾Ê´Â´Ù ¶ó´Â ¸é¿¡¼­ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ Á¦´ë·Î Ÿ±â À§Çؼ­ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¸î°¡Áö ¹ýÄ¢À» °ø

 

°³ Çص帮°Ú½À´Ï´Ù^^

 

 

¢º ½Ä»ç´Â Á¦¶§¿¡ , ±¾Áö¸»°í Àß ¸ÔÀÚ

 

: ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº» ÁßÀÇ ±âº»Àº ¹Ù·Î Á¦¶§¿¡ ½Ä»ç¸¦ ²À ì°Ü¸Ô´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª ÀÚÀü°Å´Â 100% ³» ÈûÀ¸·Î ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÏ´Â

 

¿îµ¿Àθ¸Å­ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç´Â ´õ¿í´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¶§´Â Æò¼Òº¸´Ù ÈÄ·¯¾À ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä·Î Çϴµ¥ »ìÀ» »©°Ú

 

´Ù°í ±¾°Å³ª ±Ø´ÜÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» °íÁýÇÏ°Ô µÇ¸é °Ç°­¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó , ±¾À¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº Áö¹æÀ» »©

 

¾Ñ±âÁö ¾ÊÀ¸·Á ¾È°£ÈûÀ» ¾²°Ô µÇ¹Ç·Î ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼öÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

¢º ¹°À» Ç×»ó °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é¼­ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±â

 

: ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é ¿ØÁö ¶¡ÀÌ ³ªÁö¾Ê´Â °Í °°Àº ´À³¦ÀÌ µé¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â °ÍÀÌ ¿îµ¿À̶ó »ý°¢µÇÁö ¾ÊÀ»¶§

 

°¡ ¸¹Àºµ¥ ±×ÀÌÀ¯´Â ´Ù¸§¾Æ´Ñ ¹Ù¶÷ ¶§¹®Àä , ´Ù¸¥¿îµ¿°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¶¡À» È긮°í ÀÖÁö¸¸ ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷ ´öºÐ¿¡ °¥ÁõÀ» ´À³¢

 

Áö ¸øÇÒ»ÓÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¸ö¾ÈÀÇ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï Ç×»ó ¹°À» ÈÞ´ëÇÏ°í Áß°£Áß°£ ¸¹ÀÌ ¸¶¼ÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼öºÐ

 

ÀÌ °ø±ÞµÇ¾î¾ß Áö¹æ¿¬¼Ò°¡ »¡¶óÁø´Ù´Â Á¡À» ÀØÁö ¸¶½Ê½Ã¿À!

 

 

¢º ³» ¸ö¿¡ ²À ¸Â°Ô ¼¼ÆÃÇÏ°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î Ÿ±â

 

: ¸ðµç ÀÏ¿¡´Â ±âº»ÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ ³ª¿¡°Ô ¸Â°Ô ¼¼ÆÃÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ±â¾ïÇÏ°í À¯ÁöÇϸç Ÿ´Â

 

°Í ¿ª½Ã ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À߸øµÈ »óÅ·Π°è¼Ó ¹«¸®ÇÏ°Ô ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Ù°¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â Ä¿³ç °üÀýÀ̳ª ±ÙÀ°¿¡ ½ÉÇÑ ¹«¸®

 

°¡ »ý°Ü °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ¹Ýµå½Ã ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î Ÿµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

¢º ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏÀÌ»ó 1½Ã°£ÀÌ»ó¾¿ Å¸±â

 

: Á¶±ë°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÚÀü°Å´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿îµ¿ÇÑ Áö 30ºÐÀº Áö³ª¾ß ±×¶§ºÎÅÍ Ã¼³»¿¡¼­ Áö

 

¹æÀ» Å¿ö ¾ø¾ÙÁغñ¸¦ ½ÃÀÛ Çϴµ¥¿ä, ´Ù¸¥¿îµ¿°ú ´Þ¸® ÀÚÀü°Å´Â ¿À·£ ½Ã°£ Áñ°Ì°Ô Å» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÎ ¸¸Å­ 1½Ã°£ Á¤

 

µµ´Â ±×¸® ÈûµéÁö ¾Ê°Ô Å» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºü¸¥È¿°ú¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏ ÀÌ»ó ÁÖº¯ dz°æ¿¡ ºüÁ®µé¾î ½Å

 

³ª°Ô ´Þ·Áº¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

112
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
Ç×»ó Á¶½ÉÇÏÀÚ, ´ÙÀ̾îÆ® Àå¾Ö
Áú¹®
Ç×»ó Á¶½ÉÇÏÀÚ, ´ÙÀ̾îÆ® Àå¾Ö
´äº¯

¼·½ÄÀå¾Ö¡¤½ÄÀÌÀå¾Ö¡¤¸Ô±âÀå¾Ö¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. üÁßÁõ°¡¿¡ ´ëÇÑ Áö³ªÄ£ µÎ·Á¿òÀ̳ª ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¿¡ ´ëÇÑ °­ÇÑ ¿å±¸, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ

 

°úµµÇÑ ÁýÂø, °è¼Ó ±¾°Å³ª ¾àÀ» ¸Ô´Â ºÎÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁ¶Àý ÇàÀ§ µîÀÇ ±Ø´ÜÀû ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ºñÁ¤»óÀû ÁýÂøÀ» º¸ÀÌ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.

 

¶ÇÇÑ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç ½À°ü, Æø½Ä, À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ Á¶Àý°¨ÀÇ »ó½Ç, À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °úµµÇÑ ÁýÂø, ¿µ¾ç°áÇÌ »óÅ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í À½½Ä ¼·

 

Ã븦 °ÅºÎÇÏ´Â µî ÁÖ·Î ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÇÇÏ¿© Ã˹ߵǴ ½Ä»ç Çൿ»óÀÇ Àå¾Ö¸¦ ±× Ư¡À¸·Î ÇÑ´Ù. Å©°Ô °Å½ÄÁõ, Æø½ÄÁõ, ½À

 

°ü¼º °ú½ÄÁõÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. Áõ¼¼´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

 

¨ç ¶×¶×ÇÏ´Ù´Â ´À³¦À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °®´Â´Ù.

¨è üÁßÀÌ ´À´Â °Í¿¡ ´ëÇÏ¿© °­ÇÑ µÎ·Á¿òÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

¨é ¸Ô´Â µ¥ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÑ °Í °°Àº ´À³¦ÀÌ µç´Ù.

¨ê üÁß¿¡ µû¶ó ÀÚ¾ÆÁ¸Áß°¨ÀÌ °áÁ¤µÈ´Ù.

¨ë À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ³­ ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÈÄȸÇÏ°í ºÎ²ô·¯¿òÀ̳ª ÁËÃ¥°¨À» ´À³¤´Ù.

¨ì ¿©·¯ ¹ø ½ÇÆÐÇϸ鼭µµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °è¼ÓÇÑ´Ù.

¨í ªÀº ½Ã°£¿¡ ¾öû³­ ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¨î À½½ÄÀ» ¸ô·¡ ¸Ô°í ¸ÔÀº °Í¿¡ ´ëÇÏ¿© °ÅÁþ¸»À» ÇÑ´Ù.

¨ï ´Ü½ÄÀ̳ª ¾à¹° º¹¿ë µî°ú °°Àº ±Ø´ÜÀû ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.

¨ð À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ÀǵµÀûÀ¸·Î ±¸Å並 ÇÑ´Ù.

¨ñ °úµµÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.

¨ò ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â À§ÇÏ¿© ÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù.

¨ó ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡µµ ½À°üÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» °è¼Ó ¸Ô´Â´Ù.

 

ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»ó°ú ´õºÒ¾î ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ¼ÒÈ­±â°ü Àå¾Ö³ª Ç÷û ÀüÇØÁúÀÇ ºÒ±ÕÇü, Ä¡¾ÆÀÇ ¼Õ»ó, ÀÌÇϼ± ÆØâ, ½ÉÇÑ º¯ºñ, ¹«¿ù°æ,

 

°ñ´Ù°øÁõ µîÀ» À¯¹ßÇϸç, ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ Á¤¼­³ª Àڽۨ »ó½Ç , ÀÚ»ì Ã浿, ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÁõ, ´ëÀÎȸÇÇ µîÀÇ Á¤½ÅÁúȯµµ À¯¹ßÇÑ´Ù.

 

Ä¡·á´Â ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ý¸¸À¸·Î´Â È¿°ú¸¦ °ÅµÎ±â°¡ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¹ýÀ» Àû¿ëÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î

 3~6°³¿ù°£ÀÇ Ä¡·á±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ±× ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¨ç °³º°½É¸®Ä¡·á : Ä¡·á»ç¿Í 1 ´ë 1·Î ¸¸³ª¼­ ¸é´ãÄ¡·á¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸é´ã °úÁ¤À» ÅëÇÏ¿© ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æ³»

°í, Ä¡·á»ç¿Í ÇÔ²² ÇØ°á ¹æ¹ýÀ» ã´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¨è Çൿġ·á : ±Ø´ÜÀûÀÎ °ú½Ä°ú ´Ü½Ä, ±¸Åä, ¾à¹°³²¿ë µî ½ÄÀÌÇൿ ÀÌ»óÀ» ÁßÁö½ÃÅ°°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀ» °®µµ·Ï

ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.

¨é ÁöÄ¡·á : ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß°ú üÇü¿¡ ´ëÇÑ ¿Ö°îµÈ ÀνÄ, ¿µ¾ç¼·Ãë¿Í üÁßÁõ°¨¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ ÀνÄÀ» ±³Á¤ÇÑ´Ù.

¨ê ¾à¹°Ä¡·á : ´ÙÀ̾îÆ®Àå¾Ö¿¡ ¼ö¹ÝµÇ´Â Á¤¼­Àû Àå¾Ö Áß Æ¯È÷ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

 

111
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¿µ¾çÀ»¾Ë¸é, Ä®·Î¸®°¡ º¸ÀδÙ!
Áú¹®
¿µ¾çÀ»¾Ë¸é, Ä®·Î¸®°¡ º¸ÀδÙ!
´äº¯

¿ì¸®ÀÇ ÀÎü´Â ¼ºÀå ¹× À¯Áö , È°µ¿ , ü¿ÂÁ¶ÀýÀ» À§ÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿¡³ÊÁö´Â ½ÄÇ°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ

 

¿­·® ¿¡³ÊÁöÀÎ Áö¹æ , ´Ü¹éÁú , ź¼öÈ­¹° µî¿¡ ÀÇÇØ °ø±Þ ¹Þ½À´Ï´Ù.  ÀÌ·¸µí ź¼öÈ­¹° , Áö¹æ , ´Ü¹éÁúÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â

 

¿­·®À» 'Ä®·Î¸®' ¶ó°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?

 

 

[ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¿ªÇÒ ]

 

¨ç ź ¼ö È­ ¹°

 

: ź¼öÈ­¹°Àº ¿ì¸®°¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ÁÖ¿ä °ø±Þ¿øÀ̸ç, Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¾²ÀÌ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. À½½Ä¹° ¼·Ãë½Ã, ź¼ö

 

È­¹°Àº Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØµÇ¾î ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²À̴µ¥ ü³»¿¡¼­ »ç¿ëµÇ°í ³²Àº ´çÀº °£°ú ±ÙÀ°¿¡ ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇüÅ·ΠÀúÀåµÇ°í

 

³ª¸ÓÁö´Â ÇÇÇÏÁö¹æ µîÀÇ Áö¹æ Á¶Á÷¿¡ ÃàÀûµË´Ï´Ù. ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·Çϸé üÁßÀÌ °¨¼ÒÇϰųª ½Åü°¡ Çã¾àÇØÁö°í °ú´Ù

 

¼·Ãë ÇÒ °æ¿ì ºñ¸¸À» ÃÊ·¡Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ½Åü¸¦ À¯ÁöÇÏ°í È°µ¿Çϱâ À§Çؼ­´Â ÀûÀýÇÑ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

 

 

¨è ´Ü ¹é Áú

 

: ´Ü¹éÁúÀº 20¿©Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ °áÇÕÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°°ú Àå±â Á¶Á÷ , È¿¼Ò , È£¸£¸óÀ» ±¸¼ºÇÏ¸ç ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¿î¹Ý

 

ÀÛ¿ë°ú ¸é¿ªÃ¼ ±¸¼º µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, »ý¸®±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿ä햔 ¿µ¾ç¼Ò·Î À°·ù³ª »ý¼± µî¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔ µÇ¾î ÀÖ

 

½À´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÈ­ °úÁ¤À» ÅëÇØ ¾Æ¹Ì³ë»ê À¸·Î ºÐÇصǰí , ´Ù½Ã ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú·Î ÇÕ¼ºµÇ¾î ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â µ¥ ¾²

 

À̸ç, ºÎÁ·½Ã ¸é¿ª·Â °¨¼Ò ºóÇ÷ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³² µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã ¼Òº¯À» ÅëÇÑ Ä®½· ¼Õ½ÇÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ã

 

À» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ´ç´¢³ª ½ÅÀ庴 ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´õ¶ó°í ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®

 

Àº ÀÏÁ¤¼öÁØ ÀÌ»óÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

¨é Áö Áú

 

: ÁöÁúÀº ¿¡³ÊÁö ¹ß»ý·®ÀÌ Åº¼öÈ­¹° À̳ª ´Ü¹éÁúÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀ¸·Î ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ ¿­·®¿øÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ÁöÁúÀº ±â´ÉÀûÀ¸·Î ü¿Â

 

Á¶Àý°ú Àå±â º¸È£ ±â´É , ³úÁ¤»ó ±â´É , Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â µîÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ ¹× °ß°ú·ù , È£¸£

 

¸óÀÇ Àü±¸°¡µÇ´Â ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ , µîǪ¸¥ »ý¼± ¿¡ Çʼö Áö¹æ»ê µîÀÌ ÀÖÁö¸¸, ź¼öÈ­¹°À̳ª ´Ü¹éÁú º¸´Ù À§Àå°üÀÇ Åë°ú ½Ã°£ÀÌ

 

±æ±â¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥¿µ¾ç¼Ò¿¡ ºñÇØ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ź¼Ò¿¡ ´ëÇÑ »ê¼ÒÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³·¾Æ ´õ ¸¹Àº »êÈ­ °úÁ¤À» °ÅÄ¡±â

 

¶§¹®¿¡ 1g´ç ¾à 9kcalÀÇ ³ôÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸ °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù.

 

 

¨ê ³ª Æ® ·ý

 

: ³ªÆ®·ýÀº ÇÏ·ç¿¡ 2000mg ¼Ò±ÝÀ¸·Î´Â ¾à 5g ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. Àå±â°£ °ú·® ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾×ÀÇ ºÎÇǸ¦ Áõ°¡

 

½ÃÄÑ ºÎÁ¾°ú °íÇ÷¾Ð Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ½É±Ù ¼öÃàÀÌ »ý±é´Ï´Ù. °¡°ø ½ÄÇ°°ú ¾ç³ä¼Ò½º·ù , ÀýÀÓÀå¾ÆÂî , º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ µî¿¡ ¸¹

 

ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

¨ë ½Ä ÀÌ ¼¶ À¯

 

: ä¼Ò,°úÀÏ,Äá·ù µî¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Æ÷¸¸°¨À» Áָ鼭 ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö·®Àº ³·ÃçÁÝ´Ï´Ù. À½½Ä¹°ÀÌ ÀåÀ» ºü¸£°Ô Åë°úÇÏ°Ô

 

ÇÏ¿© ºñ¸¸¿¹¹æ¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼ÒÀåÀÌ ´ç Èí¼ö¸¦ ´À¸®°Ô ÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

 

±×·¯³ª °ú´Ù¼·Ãë ½Ã, ºñŸ¹Î°ú Ä®½· ¾Æ¿¬ , öºÐ µî ¹«±âÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀúÇϽÃÅ°°í ºÐº¯À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¹èº¯ Àå¾Ö°¡ »ý±æ ¼ö

 

ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ·² °æ¿ì¿¡´Â Æò»ó½Ã º¸´Ù ¼öºÐÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

110
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¸ÀÀÖ°í , ³¯¾ÀÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸!
Áú¹®
¸ÀÀÖ°í , ³¯¾ÀÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸!
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸ鼭 Á¦ÀÏ Èûµé´Ù°í ´À³¢´Â ºÎºÐÀÌ ¾î¶² °Í Àΰ¡¿ä? ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ® ¶ó´Â ÀÚü°¡ Èûµç °Í ÀÌÁö¸¸, ½Ä´ÜÁ¶Àý À»

ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ºÎºÐ ÀϰŶó »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À־ ¿îµ¿ ¸¸Å­À̳ª ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡

¹«½ÉÄÚ Áö³ªÄ¡±â¿£ ¹«¼­¿ï °Í °°½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿À´ÃÀº ½Ä´ÜÁ¶Àý¿¡ À־ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¸î°¡Áö ¾Ë¿©µå¸®

°Ú½À´Ï´Ù.^^

¡ß »ìÀÌ ´ú Âî´Â ½Ä»ç¸¦ À§ÇÑ ÄÚÄ¡

1.Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÕÀú ¸ÔÀÚ

: ä¼Ò »ø·¯µå³ª ³ª¹° µî ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¸ÕÀú ¸Ô´Â´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Æ÷¸¸°¨ÀÌ »¡¸® ´À³¥

¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ªÁß¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀº Àû°Ô ¸Ô°ÔµÈ´Ù.

 

2.À½½Ä ¼·Ãë½Ã Â¥°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀ» ÇÇÇÏÀÚ

: ³ªÆ®·ýÀº »ê¾ËÄ®¸®ÀÇ ±ÕÇü°ú ±ÙÀ° ¹× ½Å°æ°è¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 2000mg À¸·Î ¼Ò±Ý 5g°ú ºñ½Á

ÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Ä®·Î¸®°¡ ÀüÇô ¾øÁö¸¸ , ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÆ®·ý ³óµµ¸¦ ³·Ãß·Á°í ¼öºÐ µî ´Ù¸¥ °ÍÀ»

¼·ÃëÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ üÁßÀÌ Áõ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °íÇ÷¾Ð , À§¿° , À§¾Ï µîÀ» À¯¹ßÇÏ¿© °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. µû¶ó¼­ ÀûÀýÇÑ ¾çÀ» ¼·Ãë

ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

 

3.¼Ò½º ³ª µå·¹½ÌÀº ÇÇÇÏÀÚ

: ÇÇÀÚ¿¡ °çµéÀÌ´Â °¥¸¯µðÆüҽº ³ª »ø·¯µåÀÇ µå·¹½Ì µî¿¡´Â Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Àû¾îµµ 50~100kcal ¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

 

4. ÁÖ½º ³ª ź»êÀ½·á , Ä¿ÇÇ´Â Àû´çÈ÷ ¸¶½ÃÀÚ

: ÁÖ½º³ª ź»êÀ½·á´Â ´Ü¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ ¼³ÅÁÀ̳ª ½Ã·´À» ¸¹ÀÌ ³Ö±â 떄¹®¿¡ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ºí·¢ Ä¿ÇÇ ÀÌ¿ÜÀÇ Ä¿ÇÇ·ù

´Â ÷°¡ÇÏ´Â ¼³ÅÁ°ú ÇÁ¸² 떄¹®¿¡ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.

 

 

¡ß »ìÀÌ ´ú Âî´Â ¿ä¸®¸¦ À§ÇÑ ÄÚÄ¡

 

1.ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀç·á¸¦ ¼±ÅÃÇÏÀÚ

: Áý¿¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ» °£ÆíÇÏ°Ô Á¶¸®ÇÏ¿© ¸Ô°í ½Í´Ù¸é , ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀç·á¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ´Ü , Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº À½½ÄÀº ºñŸ¹Î

°ú ¹«±âÁú µî ÇÊ¿ä ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

 

2.Á¶¸® ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇÏÀÚ

: Æ¢±è , ººÀ½¿ä¸® ´ë½Å ±â¸§ »ç¿ëÀÌ ÀûÀº ±Á±â , Âî±â , »î±â µîÀÇ Á¶¸® ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. Æ¢±èÀ½½ÄÀ» ÇÒ °æ¿ì , Æ¢±èÀç·á¸¦

°¡´Ã°Ô ½ä¼ö·Ï ,»§°¡·ç¸¦ ¸¹ÀÌ ¹¯Èú¼ö·Ï ±¸¸ÛÀÌ ¸¹Àº Àç·á¸¦ Æ¢±æ¼ö·Ï ±â¸§ Èí¼ö ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® Ä®·Î¸®°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù.

ººÀ½¿ä¸®¸¦ ÇÒ °æ¿ì, ½Ä¿ëÀ¯´ë½Å ¹°À» ³Ö¾î ºº°í ºÎħ¿ä¸®¸¦ ÇÒ °æ¿ì ±â¸§À» ¿©·¯¹ø ³ª´² ³ÖÀ¸¸é Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î Çѹø

¿¡ ³Ö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3.È­ÇÐÁ¶¹Ì·á ´ë½Å õ¿¬Á¶¹Ì·á³ª ÀúÁö¹æ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏÀÚ

: ¹Ì¿ø , ´Ù½Ã´Ù ´ë½Å ½ÄÃÊ , ¿Ã¸®°í´ç µî õ¿¬Á¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇØ ¸ÀÀ» ³»°í »ø·¯µå¿¡´Â ¸¶¿ä³×Á ¿ÀÀϵ巹½Ì ´ë½Å °úÀÏÁóÀ̳ª

¿ä±¸¸£Æ®¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.

 

4.±¹¿¡ ¶ß´Â ±â¸§Àº Á¦°ÅÇÏÀÚ

: ±¹¿¡ ¶ß´Â ±â¸§À» Á¦°ÅÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ 40kcal ÀÌ»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö°¡ÀÖ´Ù.

 

5. À°·ùÀÇ Áö¹æÀº ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÌÀÚ

: À°·ù Áö¹æÀº ¶¼¾î³»¿© Á¶¸®ÇÑ´Ù. À°·ù¸¦ ÀÍÈù ÈÄ¿¡´Â Å°Ä£ Ÿ¿ù·Î ´­·¯ ±â¸§±â¸¦ ½ï~»«´Ù.

 

  1. óÀ½
  2. 11
  3. 12
  4. 13
  5. 14
  6. 15
  7. 16
  8. 17
  9. 18
  10. 19
  11. 20
  12. ³¡

ÀÌ¿Ü ¹Ùµð¸Æ½º´Â ¸Ó½½&ºäƼ ´ëȸ, °Ëµµ ´ëȸµî ´Ù¾çÇÑ ÈÄ¿ø°ú ÆÄÆ®³Ê½±À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

#¸Ó½½¿ÍÀ̳´, #¹Ùµð¸Æ½º, #ÇコŸ±×·¥ ÇؽÃÅÂ±× ´Þ°í ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ® Âü¿© Çغ¸¼¼¿ä!