• ¹Ùµð¸Æ½º

  • Àå¹Ù±¸´Ï

  • ¹è¼ÛÁ¶È¸

  • °ü½É»óÇ°

  • »ó´ÜÀ̵¿

  • ÇÏ´ÜÀ̵¿

1688-7847

  • ¿ù-¸ñ¿ÀÀü 10:00 - ¿ÀÈÄ 05:00
  • ±Ý¿äÀÏ¿ÀÀü 10:00 - ¿ÀÈÄ 03:00
  • Á¡½É¿ÀÈÄ 12:00 - ¿ÀÈÄ 01:00
  • ÈÞ¹«Åä,ÀÏ °øÈÞÀÏ ÈÞ¹«

BANK ACCOUNT

  • ±¹¹ÎÀºÇà 803901-01-472477
  • ³óÇùÀºÇà 301-1688-7847-11
  • ½ÅÇÑÀºÇà 100-030-664271

(ÁÖ)¿¡½º¾ÆÀÌ¿¡½º¿¡ÇÁ¾¾

HOMEÄ¿¹Â´ÏƼÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(FAQ)

ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(FAQ)

Áú¹®/´äº¯
¹øÈ£
ºÐ·ù
Á¦¸ñ
129
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
»ìµµ »©°í, ±ÙÀ°µµ ¸¸µå´Â 3ÁÖ ¸ö¯ ´ÙÀ̾îÆ®!
Áú¹®
»ìµµ »©°í, ±ÙÀ°µµ ¸¸µå´Â 3ÁÖ ¸ö¯ ´ÙÀ̾îÆ®!
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿©ÀÚÀÇ Æò»ý ¼÷Á¦ÀÎ µíÇÕ´Ï´Ù. ³¯¾ÀÇÏ°í ¸ÚÁø ¸ö¸Å¸¦ ¾òÀ¸·Á´Â ´Ü¼øÇÑ º¸´Ù´Â °Ç°­°ú ¼ö¸í¿¡ Á÷°áµÈ ¹®Á¦À̱â

µµ Çϱ⠶§¹®¿¡ ´©±¸¿¡°Ô³ª ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀ̱⵵ ÇÏÁÒ. ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ¸é ¶°¿À¸£´Â ¼ö¸¹Àº ¿¬»óÀ» Áö¿ö¹ö¸®°í Á¦´ë·ÎµÈ ´Ù

À̾îÆ®¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í Á¶±Ý¾¿ ½ÇõÇϴ°ÍÀÌ ´ú Èûµé°í ÀÚ¿¬½º·¯¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

¡Ú¹«Á¶°Ç »ìºÎÅÍ »©°í º¸ÀÚ´Â ½ÄÀÇ ±â¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®, ¿øǪµå´ÙÀ̾îÆ®, ´Ü½Ä, °úµµÇÑ ¿îµ¿  µîÀº ¸öÀ» ¸ÁÄ¡´Â Áö¸§±æÀ̸ç,

ȸº¹µµ ¾î·Æ°í Áö¼ÓÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ º¸±â¾î·Æ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Á¥¾îµç È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÀûÀýÇÑ

½Ä´Ü°ú ¿îµ¿, ±×¸®°í ¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀÌ ÇÙÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÁøÂ¥ ÇÙ½ÉÀº üÁßÁ¶Àý °ú °Ç°­ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú

À£ºùÀÇ ÀüÁ¦Á¶°ÇÀÌ¸ç ¼­·Î°¡ ºÐ¸® µÉ ¼ö ¾ø´Â »ó°ü°ü°è À̹ǷΠ±âº»¿¡ Ãæ½ÇÇÏ¸é µÑ ´Ù ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

 

 

 

[ ´ÙÀ̾îÆ® źźÇÑ ±âÃÊ´ÙÁö±â]

 

 

ù°, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°øÀÇ 60% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇϴ ÇÙ½ÉÀº ¹Ù·Î ½Ä´Ü!

¿ì¸® ¸öÀº ¿ÜºÎ¿¡¼­ µé¾î¿À´Â °Íµé·Î ¸¸µé¾îÁö°í ±×°ÍÀÌ °ð ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ÜºÎ¿¡¼­ µé¾î¿Â °ÍµéÀÌ ¿©·¯ ´ë»ç

°úÁ¤À» ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁö´Â »ý¹°À̱⠶§¹®¿¡ ³» ÀÔ¿¡ µé¾î°¡´Â ÇϳªÇϳª¿¡ °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌ°í, ÀÌ°ÍÀÌ ÁøÁ¤ ³» ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °Í

ÀÎÁö, ÇØ·Î¿î °ÍÀÎÁö¸¦ ¸ÕÀú ÆÇ´ÜÇÏ·Á´Â ½À°üÀ» Å°¿ö¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» °ñ°í·ç ä¿öÁÙ

¼ö ÀÖ´Â Åë°î¹°ÀÇ Áú ÁÁÀº ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Äá·ù, Ç÷°ü°ú ±ÙÀ°¿¡ ÀÌ·Î¿î ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Òµé·Î ÀÌ·ç¾îÁø ä¼Òµé

·Î ÀÌ·ç¾îÁø ä½ÄÀ§ÁÖÀÇ ÀÚ¿¬½Ä À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. º¸Åë ä½ÄÀ» ±ÇÀ¯ÇÏ¸é »ç¶÷µéÀº Èûµµ ¾ø°í ¿µ¾ç°áÇÌÀ¸·Î ¾²·¯

ÁöÁö ¾Ê´À³Ä´Â Æí°ßºÎÅÍ °®´Âµ¥, ä½Ä¸¸À¸·Î ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ÈûÀ»³»°í °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¾ÆÁÖ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ½É

ÆóÁö±¸·ÂÀ» Çâ»óÇØ ½±°Ô ÁöÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï È¿À²À» ³ôÀÌ°í ¸öÀÇ ºü¸¥ ȸº¹À» µµ¿Í ´É·üÀ» ³ô¿© ÁÝ´Ï´Ù.

 

 

 

µÑ°, ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù

´Ü¼øÈ÷ »ýÈ°±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â Á¤µµÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÉÀåÀÌ Å©°Ô ¶Ù°í, È£ÈíÀÌ °ÅÄ¥°Ô ÀÌ·ç¾îÁö°í, ±ÙÀ°ÀÇ Á¶ÀÓÀÌ °­ÇÏ°Ô ´À

²¸Áö´Â ¿îµ¿À» ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é ¿ì¼± Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í, ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¿µ¾ç

½ÄÇ°À» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¿ì¸® ¸öÀº ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î¸¸ ÇØ°áµÉ °£´ÜÇÑ ¿ø¸®ÀÇ ÀÎü°¡ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ½É±Ù°ú ÆóÈ°·®À» Æ°

Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ÉÆó¿îµ¿ °ú ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» Á¶¿©ÁÖ´Â ±ÙÁö±¸¼º¿îµ¿À» ÅëÇØ »À¿Í ±ÙÀ°, Àå±âµéÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î¾ß ÀÌ»óÀûÀÎ

ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.

 

 

 

¼Â°, ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù

¸öÀ» ¾È¾²°í °¡¸¸È÷ ½¬°í Àְųª ÀáÀ» ¸¹ÀÌ ÀÚ´Â °Í¸¸ÀÌ ÈÞ½ÄÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ³ú¿Í Àå±âÀÇ È޽ĵµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °­¹Ú À̳ª

¿­µîÀǽÄ,ºÒÄè°¨ °ú ±Ù½ÉÀ» Á¶±Ý ³»·Á³õ°í ½ºÆ®·¹½º·¹¼­ ¹þ¾î³ª·Á´Â ¿¬½Àµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¾î¶² ±äÀå »óÅ¿¡ ³õÀ̸é

'Á¤½ÅÀ» °¡´Ùµë°í' ¶ó´Â ¸»À» µÇ»õ±â°Ô µË´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³»·Á ³õ¾Æ ³ú¸¦ Á» ÆíÈ÷ µÎµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¹è°íÇÄÀ» ´À²¸º¼ »õµµ

¾øÀÌ ¿ÂÁ¾ÀÏ ÁÖÀüºÎ¸®ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº Àå±âÀÇ °ú·Î·Î À§À庴 ¹ßº´·üÀÌ ³ô°í , ÈÞ½Ä ¾ø´Â Àå¿îµ¿Àº ±×¸¸Å­ ´É·üÀÌ ¶³¾îÁ® ¼Ò

È­ºÒ·®, À§Çϼö µîÀÌ µû¶ó¿À°í ´õ ³ª¾Æ°¡ ´ë»ç ÁõÈıºÀÇ À§Çè±îÁö µû¸£°Ô µË´Ï´Ù. ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ ÃÖ¼Ò 3½Ã°£ Á¤µµ´Â ¹°

¿Ü ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

[ »ì»©¸é¼­ ±ÙÀ°À» ¾ò´Â ¼­Å¶Æ®·¹ÀÌ´× ]

 

 

1) Á¡Çη±Áö

¼ÕÀ» Ç㸮¿¡ µÎ°í Â÷·Ç ÀÚ¼¼·Î ¼± ´ÙÀ½ °¡º±°Ô Á¦ÀÚ¸® Á¡ÇÁÇÏ¸ç ¾ç¹ßÀ» ¾ÕµÚ·Î ³Ð°Ô ¹ú·Á ãÁöÇÏ°í ¹Ù·Î À§·Î ¶Ù¾î¿À¸£¸ç

¹ßÀ» ¹Ù²ã ÂøÁö¸¦ ¿¬¼Ó 30ȸ ÇÕ´Ï´Ù.

 

¡ß ¿îµ¿È¿°ú ¡ß

Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» Áö¼ÓÇؼ­ ÀÚ±ØÇÏ¿© ±ÙÀ°»ý¼º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ µ½°í ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³ô¿© üÁö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇãºòÁö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ

¸¦ ź·Â ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

2) ¹öÇÇÅ×½ºÆ®

Â÷·ÇÀÚ¼¼·Î ¼± ´ÙÀ½ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ¤À½°ú µ¿½Ã¿¡ µÎ¹ßÀ» µÚ·Î »°´Ù°¡ ´Ù½Ã ¾ÕÀ¸·Î °¡Á®¿Í À§·Î Á¡ÇÁÇÏ°í ÂøÁö¿Í µ¿½Ã¿¡

´Ù½Ã ¾ç¼ÕÀ» ¤Àº óÀ½ µ¿ÀÛ ¼øÀ¸·Î µ¿ÀÛÀ» 20ȸ ¿¬¼Ó ¿¬°áÇÕ´Ï´Ù.

 

¡ß ¿îµ¿È¿°ú ¡ß

¸Ç¸öÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿ Áß ²Ï ³­À̵µ°¡ ³ô¾Æ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ »ó´çÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁö¹æ¿¬¼Ò È¿°ú°¡ ³ô°í Àü½Å ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇØ °ñ°í

·ç ¹ß´Þ½ÃÄÑ ÀüüÀûÀ¸·Î ź·ÂÀÖ´Â ¶óÀÎÀ» Àâ¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ´Ü, Ç㸮¿Í ¹«¸­ÅëÁõ ȯÀÚ³ª ÀÓ»êºÎ´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

 

 

 

 

128
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
Àü¹®°¡µéÀÌ ¸»ÇÏ´Â, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤¼®
Áú¹®
Àü¹®°¡µéÀÌ ¸»ÇÏ´Â, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤¼®
´äº¯

 

 

1. 30ºÐ°£ ±Ù·Â ¿îµ¿ , 30ºÐ°£ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿

Àü¹®°¡µéÀº ´ëµÎºÐÀÇ ¿©¼ºµéÀÌ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡¸¸ ¸ôµÎÇÑ´Ù°í ¿ì·Á Çϴµ¥¿ä, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â Àå±âÀûÀΠüÁß°¨·® È¿°ú

¸¦ ±â´ëÇϱⰡ Èûµé±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °°Àº ½Ã°£ ¿îµ¿ÇßÀ» ¶§ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ±Ù·Â ¿îµ¿º¸´Ù ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸£ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀº

»ç½ÇÀÌÁö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁøÇϱâ À§Çؼ­´Â ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ´õ¿í  È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»ÇØ, üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í

½ÍÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú ÇؾßÇÒ ÀÏÀº ¿îµ¿À̶ó´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ¿¡´Â 3ÀÏ°£ ¸ÅÀÏ Æò±Õ 100kcal¸¦ ´õ ¿¬¼ÒÇÏ°ÔµÇ

°í , ±ÙÀ° 1.3kg°¡ ´Ã ¶§¸¶´Ù ¸ÅÀÏ 120kcalÀÇ Ãß°¡ÀûÀÎ Ä®·Î¸®¸¦ ¿¬¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌÁ¦²¯ ·±´×¸Ó½Å ¿¡¼­ 50ºÐÀ» º¸³»°í

±Ù·Â¿îµ¿¿¡ 10ºÐ ÅõÀÚÇß´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ 30ºÐ, ±Ù·Â¿îµ¿ 30ºÐÀ¸·Î ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

 

 

2. ¸ÅÀÏ Ã¤¼Ò ÇÑ Á¢½Ã ´õ¸Ô±â

ÇÏ·ç ä¼Ò ÇÑ Á¢½Ã´Â ²Ï ÈǸ¢ÇÑ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ½Ä´Ü¿¡ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ´õÇϸé Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ´Ù¸¥

À½½ÄÀ» ´ëüÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä, ÀÌó·³ ´Ù¸¥ ½Ä´ÜÁ¶Àý ¾øÀÌ Ã¤¼Ò¸¦ Á¶±Ý ´õ Ãß°¡ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙ

ÀÌ°í »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç, ä¼Ò¸¦ ÅëÇØ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í ¿ª½Ã Àå

Á¡ÀÌ µË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÆĽºÅ¸ Á¢½Ã¿¡¼­ 1ÄÅ ºÐ·®À» ´ú¾î³»°í ±× ¾ç¸¸Å­ ººÀº ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é 128kcal¸¦ ³·Ãߴ µ¿½Ã

¿¡ Ç×»êÈ­¹°Áú,¼¶À¯Áú,öºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼öÀÖÀ¸¸ç, 1³â ³»³» ÀÌ°ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ½À°üÀ» À̸é 46,720kcal¶ó´Â ¾öû³­ ¾çÀÇ Ä®

·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̴ üÁßÀ¸·Î ȯ»êÇÏ¸é ¾à 6kg Á¤µµ¶ó°í Çϳ׿ä.

 

 

3. ±Ý¿äÀϸ¶´Ù  »ý¼±¸Ô±â

¹Ï±â ¾î·Á¿ïÁö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µü Çѹø ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ³î¶ó¿î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

Çػ깰Àº °°Àº ºÐ·®ÀÇ  ¼Ò°í±â³ª ½ÉÁö¾î ´ß°í±âº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ÈξÀÀû°Ô ³ª°¡´Âµ¥¿ä, ´ß°¡½¿»ì 140gÀº Ä®·Î¸®°¡ 230

Á¤µµÁö¸¸ °°Àº ¾çÀÇ Æ¿¶óÇÇ¾Æ »ý¼±Àº Ä®·Î¸®°¡ 180kcal, »õ¿ì´Â 140kcal °¡ ä µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø

Àº À°·ù ´ë½Å Çػ깰À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¸¸ À¸·Î ¾öû³­ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿Í ½ÉÀå °Ç°­¿¡ Ź¿ùÇÑ ¿ªÇÒ

À» ÇÏ´Â ¿À¸Þ°¡3µµ dzºÎÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀ»¼ö´Â ¾øÀ»°Í ÀÔ´Ï´Ù.

 

 

4. Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡

Á¡½É ½Ä»ç¸¦ Çܹö°Å,»÷µåÀ§Ä¡,»ø·¯µå·Î °¡º±¿¡ ÇØ°áÇÏ´Â ¿©¼ººÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çܹö°ÅÀÇ Ä¡Áî, »ø·¯µåÀÇ Å©¸£Åë,

»÷µåÀ§Ä¡ÀÇ ¸¶¿ä³×ÁÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¼¼°¡Áö È¿¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù ¾à 100kcalÀÇ Ä®·Î

¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¸Å´Þ 0.5kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß°¨·®À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. Çܹö°Å¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â °ÍÀº ¾î·ÆÁö¸¸ Ä¡Áî ÇÑ

Àå Á¤µµ´Â ¾çº¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁÒ?

 

 

5. ¸ÅÀÏ ÇÑ ¹ø¾¿ ¾à 3ºÐ°£ ±í°Ô ¼û½¬±â

½ºÆ®·¹½º°¡ °Ç°­°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °Ç ÀÌ¹Ì ±Í¿¡ ¸øÀÌ ¹ÚÈ÷µµ·Ï µé¾î¿Â À̾߱â ÀÔ´Ï´Ù. ³ôÀº ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡´Â

üÁß Áõ°¡, ƯÈ÷ º¹ºÎ ºñ¸¸ °ú ±íÀº °ü·ÃÀÌ Àִµ¥¿ä, ÇÑ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÄÚ·Î ±í°Ô ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ÀÔÀ¸·Î õõÈ÷ ³»¹ñ´Â

º¹½Ä È£Èí¹ýÀÌ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ¸·¾ÆÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¾à 3ºÐ°£ ±í¿¡ ¼û½¬°í ³»¹ñ´Â °Í¸¸À¸·Î ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡

¸¦ ³·Ãß°í È­¸¦ °¡¶ó¾ÉÈú ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï ÀÏÇÏ´Â Áß°£ Áß°£ ½ÇõÇØ º¸µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

6. Àû¾îµµ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× Çϱâ

ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº Àü·Â ÁúÁÖÇÏ´Â ¼ÓµµÀÇ ºü¸¥ ´Þ¸®±â¿Í õõÈ÷ Á¶±ëÇÏ´Â Á¤µµÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ½Ç½ÃÇÏ´Â ¿îµ¿

À» ¶æÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é 30ÃÊ°£ Àü·ÂÁúÁÖ , 30ÃÊ°£ õõÈ÷ Á¶±ë°¡ÀÇ ¹æ½ÄÀ» ÃßõÇÏ¸ç ¹°·Ð ÀÚ±âÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â´Â ºñÀ²À» ¼±

ÅÃÇØ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÎÅ͹úÆ®·¹ÀÌ´×Àº °°Àº ¼Óµµ·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¾à 36% ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÑ´Ù

´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÔÁõµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎ Áö¹æ °¨¼Ò¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï ¹î»ìÀÌ °í¹ÎÀÎ ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô µü ¸Â´Â ó¹æÀü

ÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù.

 

 

 

 

 

 

127
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
Æ®·¹À̳ʰ¡ ÀüÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº»¿øÄ¢ 5°¡Áö!
Áú¹®
Æ®·¹À̳ʰ¡ ÀüÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº»¿øÄ¢ 5°¡Áö!
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϸ鼭 ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °ÍµéÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é , ¹«¸®ÇÏ°Ô À½½Ä¼·Ã븦 ÁÙÀδٰųª,

¸ÔÀ» ¶§ ¸¶´Ù Ä®·Î¸®Ç¥¸¦ ã´Â´Ù°Å³ª, üÁß°è¿¡ ¿À¸£¶ô ³»¸®¶ô ÇѴٰųª.. ÀÌ·¯ÇÑ ÇൿÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¡Áß½ÃÄÑ ´ÙÀ̾îÆ®

¸¦ ´õ¿í Èûµé°Ô ¸¸µé»ÓÀÔ´Ï´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½ÄÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ Ã¼Áß°¨·®À» Çϵµ·Ï ÇϽʽÿÀ.

 

 

 

¨ç ¸Ô°í³ª¼­ ¿îµ¿ÇÏ·Á ÇÏÁö ¸»°í , ¸Ô±âÀ§ÇØ ¿îµ¿Ç϶ó

 

´©±¸³ª ÆíÈ÷ ½¬°í ½Í°í, ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í¾îÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Èûµç ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ¿å±¸¸¦ °Å½½·¯¾ß

Çϱ⠶§¹®Àε¥, ÇѲ¨¹ø¿¡ µÎ °³¸¦ Æ÷±âÇϱâ Èûµé´Ù¸é ¿ì¼± ÇÑ°¡Áö¸¸ È®º¸Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¸Ô°í ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í°ú ¾È¸Ô°í ¿îµ¿

ÇÏ´Â °Í Áß ¹«¾ùÀ» ¼±ÅÃÇϽðڽÀ´Ï±î? »ì¾Æ°¡¸é¼­ ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸ø¸Ô´Â °Í¸¸Å­ Èûµç°Íµµ ¾ø½À´Ï´Ù. ¸ÔµÇ, ¸ÔÀº¸¸Å­ ¿î

µ¿À» ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¸é µË´Ï´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ¿îµ¿À» ½À°üÈ­ ÇÏ´Â °ÍÀº Èûµé°ÚÁö¸¸, Á¶±Ý¸¸ Âü°í °ßµð°¡ º¸¸é, ¸ÀÀÖ´Â À½½Ä

°ú °Ç°­ÇÑ Ã¼·Â µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

 

¨è ¸Å ¼ø°£ »ìÀÌ ºüÁø ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇضó

 

Æò¼ÒÀÇ »ý°¢Àº ¸»°ú ÇൿÀ¸·Î Ç¥ÇöµÇ°í, ±× ¸»°ú ÇൿÀº ´Ù½Ã »ý°¢À» Áö¹èÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£¿¡ ±à

Á¤ÀûÀÎ À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¿îµ¿¹ýÀ̳ª ½Ä´Ü Á¶Àý¸¸Å­ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ½ÅüÀûÀÎ º¯È­»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±×·ÎÀÎ

ÇÑ »îÀÇ º¯È­¿¡ À̸£±â±îÁö »ó»óÇÏ°í ¶Ç »ó»óÇϸ鼭 Áö±Ý ´çÀåÀÇ Æí¾ÈÇÔ°ú Æ÷¸¸°¨ ´ë½Å ¾ò°Ô µÇ´Â ´õ °¡Ä¡ÀÖ´Â ¸¹Àº °Íµé

À» »ó»óÇغ»´Ù¸é, ¾î´À ¼ø°£ »ó»óÇÑ ¸ð½À ±×´ë·Î¸¦ ÀÌ·ç±â À§ÇØ º¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½º½º·Î¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ»°ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

 

¨é Ä®·Î¸® °è»ê¿¡ ¸ñ¼û °ÉÁö ¸¶¶ó

 

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹üÇÏ´Â ¿À·ù´Â ¹Ù·Î Ä®·Î¸® °è»êÀÔ´Ï´Ù. ´ÜÀûÀÎ ¿¹·Î Äá¹ä ÇÑ°ø±âµµ Äá°ú ½ÒÀÇ ºñÀ²

¿¡ µû¶ó ¹ä±×¸© Å©±â¿¡ µû¶ó ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â ´Þ¶óÁö°í, ¶È°°Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´õ¶óµµ »ç¶÷¿¡ µû¶ó ¼ÒÈ­,Èí¼ö µÇ´Â °úÁ¤¿¡ µû

¶ó ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ÀÌÁ¦ Á¤È®ÇÏÁö ¾ÊÀº Ä®·Î¸® °è»ê¿¡ ¿¬¿¬ÇØ ÇÏÁö ¸»µµ·ÏÇϽʽÿÀ.

 

 

¨ê üÁ߰踦 ¸Ö¸®ÇÏ°í, °Å¿ï°ú Ä£ÇØÁ®¶ó

 

ÇÏ·ç ¿îµ¿ÇÏ°í ´ú ¸Ô¾ú´Ù°í Çؼ­ »ìÀÌ È® ºüÁöÁø ¾Ê½À´Ï´Ù. üÁß°è¿¡ ¿Ã¶ó°¡ºÃÀÚ ¹Ù´ÃÀÇ À§Ä¡´Â ±×´ë·ÎÀ̱â ÀϾ¥ÁÒ. üÁß

°èÀÇ º¯È­ ¾ø´Â ¼ýÀÚ¸¦ º¸°í´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ±â ½ÃÀÛÇÏ°í , ´ÙÀ½³¯ ´õ ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿ ÈÄ Ã¼Áß°è¿¡ ¿Ã¶ó°¡Áö¸¸ ¸ö¹«°ÔÀÇ º¯È­

´Â ¿©ÀüÈ÷ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¸öÀÌ Èûµç ¸¸Å­ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ¾øÀ¸´Ï ½±°Ô Æ÷±â¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®

³ë·ÂÀÇ °á°ú´Â üÁß°è º¸´Ü °Å¿ïÀ» ÅëÇØ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °Å¿ïÀº ½º½º·Î¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡ÀåÁÁ

Àº µµ±¸°¡ µË´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ °Å¿ïÀ» º¸¸ç ´ÙÁüÀ» ÇÏ°í ¸öÀÌ º¯È­ÇØ °¡´Â ¸ð½ÀÀ» ´«À¸·Î Á÷Á¢ È®ÀÎÇØ º¸¸é, ¾î´À»õ °Å¿ï ¾È¿¡

³¯¾ÀÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ»°ÍÀÔ´Ï´Ù. ²À üÁßÀ» È®ÀÎÇÏ°í ½Í´Ù¸é, 2ÁÖ¿¡ Çѹø¾¿ üÁß°è¿¡ ¿Ã¶ó°¡µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

¨ë ¾ÆħÀ» °Å¸£Áö ¾Ê´Â´Ù

 

¾ÆħÀ» °Å¸£¸é Á¡½É,Àú³á ½Ä»ç·®ÀÇ ±ÕÇüÀº ½±°Ô ±úÁú ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ¾ÆħºÎÅÍ ÇÑ »ó°¡µæ ½Ä»ç¸¦ Ç϶ó´Â ¸»Àº

¾Æ´Õ´Ï´Ù. »§, ¶±, ¿ä°ÅÆ® µî °£´ÜÈ÷ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ´Ù ÁÁ°í ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¿À·£ ½Ã°£ °øº¹À¸·Î ÁöÄ£ À§µµ ´Þ·¡ÁÖ°í,

Á¡½É ½Ä»ç ½Ã °ú½Äµµ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Á¡½É½Ä»ç´Â ´Ü¹éÁú À½½ÄÀ» ¹ÝÂù »ï¾Æ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ°í Àú³á ½Ä»ç´Â

¹Ý´ë·Î ´Ü¹éÁúÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸Ôµµ·Ï ÇÏ¿© ¼¼³¢ ¸ðµÎ Á¦¶§ ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½Ä»ç½Ã°£À» ³õÄ¡°Ô µÇ¸é ½ÄŽÀÌ »ý°Ü

°ú½ÄÀÇ À¯È¤¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â Èûµé¾î Áý´Ï´Ù.

 

 

126
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¹î»ì°ú ¿·±¸¸®»ìÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© Ç㸮¶óÀÎÀ» »Ë³»ÀÚ!
Áú¹®
¹î»ì°ú ¿·±¸¸®»ìÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© Ç㸮¶óÀÎÀ» »Ë³»ÀÚ!
´äº¯

¿äÁò¿¡´Â ¹è¿Í ¿·±¸¸® µî ±îÁö ¸ðµÎ µå·¯³»´Â Å©·ÓÆ®·Ó¿ëÀÌ À¯ÇàÇÏ´Â Æ®·»µå·Î ÆмǽÃÀåÀ» ÀÚ¸®Àâ¾Ò´Âµ¥¿ä, ³ëÃâÀÇ°èÀý

¿©¸§ÀÌ µÇ´Ï ´õ¿í´õ Àý¸ÁÀûÀÎ ¼Ò½ÄÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¾ÆÁ÷ ÁÂÀýÀº ±Ý¹°! º»ÀÎÀÇ Ã¼ÇüÀ» Àß ÆľÇÇÏ¿© ÇØ°á¹æ¾È

À» ã¾Æ¼­ °ü¸®ÇÏ¸é ´Ü±â°£¿¡ °³¼±ÀÌ °¡´ÉÇÏ´ä´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº üÇüº° ŸÀÔ°ú ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇØ µå¸±ÅÙµ¥, º»ÀÎ ¸öÀÇ »óŸ¦

ÆľÇÇؼ­ ¿­½ÉÈ÷ °ü¸®Çؼ­ Àß·ÏÇÑ Ç㸮¶óÀθ¸µé±â¿¡ ²À! ¼º°øÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù^^

 

 

Type 1 . ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸´Ï±î ºñ¸¸!

´ú ¿òÁ÷ÀÌ°í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ç¿¬È÷ º¹ºÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó µî, ´Ù¸®, ÆÈ¶Ò ¸ðµÎ Âî±â ¸¶·ÃÀÌÁÒ~ ƯÈ÷, Áö¹æÀº ÀúÀåµÇ¾î Àֱ⠰¡Àå ÆíÇÑ

Àå¼Ò¿¡ ÃàÀûµÇ´Â µ¥ ±×°÷ÀÌ ¹Ù·Î º¹ºÎ¿Í Ç㸮 ÁÖº¯ ÀÔ´Ï´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇÑ 20´ë±îÁö´Â Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ·Î Áö

¹æÀÌ ½×ÀÌ°í 30´ëºÎÅÍ´Â ¼­¼­È÷ »óü·Î Áö¹æÃàÀû ºÎÀ§°¡ º¯ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 

[ SOLUTION 1 ]

Àü¹ÝÀûÀÎ °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¼±, ¸Ô´Â¾çÀ» ÁÙÀÌ°í È°µ¿·®À» ´Ã·Á º¹ºÎ¿Í Ç㸮¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ °¡Àå ±âº»ÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ

¹Ýµå½Ã À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î¾ß ÇÏ¸ç ½Ä»ç¿Í °£½Ä µî À½½ÄøÃë·®À» ÁÙ¿© Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙ¿© Àú¿°½Ä ¿ä¸®¸¦ ¸Ô

µµ·Ï ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎ¿Í ¿·±¸¸®, µî»ì °°Àº °æ¿ì´Â ÆÈ, ´Ù¸®¿Í ´Ù¸£°Ô º°µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é

±ÙÀ° ¹ß´ÞÀÌ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ²À º´ÇàÇÏ¿© üÁö¹æ°¨¼Ò¿¡ ½Å°æÀ» ¾²µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

 

 

Type 2 . ¾Æ¹« Áþ ¾ÈÇصµ Âî´Â ³ªÀÕ»ìÀÌ °í¹Î?

30¼¼¸¦ ³Ñ±â¸é¼­ »ýü ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â °¢Á¾ È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ½Åü±â´É,È£¸£¸óÀÇ ³ëÈ­·Î ¸Ô´Â ¾çÀÌ ´ÃÁö

¾Ê¾Æµµ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ÁÙ°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾î ÀÌ°÷Àú°÷ ³ªÀÕ»ìÀÌ ºÙ°Ô µÇ¸ç Çѻ쾿 ³ªÀÌ°¡ µé¶§¸¶´Ù ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ 1% ¾¿ ¶³

¾îÁö°í ±ÙÀ°·®Àº 30¼¼°¡ Áö³ª¸é¼­ 10³â¸¶´Ù 3kg¾¿ ÁÙ¾îµé°Ô µË´Ï´Ù. Áï, °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ ¾²´Â ¾çÀÌ ÁÙ¾îµå´Ï ÃàÀûµÇ

´Â Áö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¾àÇØÁ® Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÉ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î '³ªÀÕ»ì' ÀÔ´Ï´Ù.

 

[ SOLUTION 2 ]

°³ÀÎÀûÀÎ °ü¸®¿Í »ýÈ°½À°ü¿¡ µû¶ó ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ªÀÕ»ìÀÇ ´ë¸í»ç¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¹ºÎºñ¸¸Àº Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ

°í ¿îµ¿À» ÅëÇØ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô°Ô ¸¸µé¾î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ°í ³»Àå

Áö¹æÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ç㸮ºñ¸¸Àº °íÄ®·Î¸® À½½Ä ¼·ÃëºÎÅÍ Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ä°¡¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î Àü½Å ¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ°í ±ÙÀ°·®

ÀúÇϸ¦ ¸·±â À§ÇÑ ±Ù·Â ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

 

 

 

 

Type 3 . ÀÚ¼¼ºÒ·®À¸·Î ÀÎÇÑ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®

È°µ¿ ÀúÇÏ, Å»¼ö , À߸øµÈ ÀÚ¼¼ µîÀº Ç㸮¿Í µî , º¹ºÎ¿¡ ³ëÆó¹°À» ÃàÀû½Ãŵ´Ï´Ù. ³ëÆó¹°°ú Áö¹æÀÌ ¹¶Ä¡¸é¼­ ±× ºÎºÐ¿¡´Â ´õ

¿í »ìÀÌ ºÙ´Âµ¥, ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼ ¿Í ºÎÁ·ÇÑ À¯¿¬¼ºÀº Ç÷¾×¼øȯ »óÅ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ Æ¯Á¤ ºÎÀ§¿¡ »ìÀÌ ºÙ´Â ¼Óµµ¸¦ °¡¼Ó½Ãŵ

´Ï´Ù. ƯÈ÷, ¿·±¸¸® »ìÀ̳ª Ç㸮 µÚÂÊÀÇ »ìÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì ³ª»Û ÀÚ¼¼°¡ Å« ¸òÀ» Çß´Ù°í º¸¸é µË´Ï´Ù ƯÈ÷, ´Ù¸®¸¦ ²¿°í¾É°Å³ª

¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼´Â Ç㸮 ¶óÀεµ ÁÂ¿ì ºñ´ëĪÀÌ ¿À±â ¸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù.

 

[ SOLUTION 3 ]

¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ³ë·ÂÀÌ µÞ¹Þħ µÇ¾î¾ß üÇüÀÌ Æ²¾îÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸®¸¦ ²¿°Å³ª, ÇÑÂÊÀ¸·Î°¡¹æ

À» µé°Å³ª ÇÏ´Â µî ½Åü ÇÑÂʸ¸ ¾²´Â ÀÚ¼¼¸¦ °íÄ¡µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿ä°¡°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í ¼øȯÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇÔº¸´Ù

¸²ÇÁ¸¶»çÁö³ª ¹Ý½Å¿åÀ» ÅëÇØ ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡ ½Å°æ½á ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¸¦ ¾ø¾Öµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

125
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¸ö ¼Ó µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í źźÇÑ ¸ö¸Å·Î! Çص¶ÁÖ½º Á¾·ù¾Ë±â
Áú¹®
¸ö ¼Ó µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í źźÇÑ ¸ö¸Å·Î! Çص¶ÁÖ½º Á¾·ù¾Ë±â
´äº¯

¿¬¿¹ÀÎµé »çÀÌ¿¡¼­ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù°í ¼Ò°³µÈ Çص¶ÁÖ½º´Â ¹æ¼Û¿¡ Ã⿬ÇÑ ÀÇ»çµé·Î ºÎÅÍ °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÁß Çϳª·Î

³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­ Áö±Ý±îÁöµµ ¶ß°Å¿î °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¾·ùµµ,¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ ´Ù¾çÇÑ Çص¶ÁÖ½º´Â ÁÖ Àç·á°¡ ä

¼Ò¿Í °úÀÏ·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àִµ¥¿ä, °Ç°­ÇÑ Çص¶ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ Àç·á¿Í Ư¼º¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

 

 

 

¡Ú ±Ö & Âü¿Ü¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®

 

±Ö¿¡´Â ºñŸ¹Î C, P°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸ð¼¼Ç÷°üÀ»Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ü³»¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© Çâ±ÕÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½Ãŵ´Ï´Ù.

Çѹ濡¼­´Â ±ÖÀÌ ºñÀ§¸¦ °­ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¼ÒÈ­·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù°í º¼ Á¤µµ·Î ±Ö ²®Áú¿¡´Â ÁøÇǶó ÇÏ¿© ¾àÀç·Î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.ÀÌ

¼ººÐÀº Áö¹æ ºÐÇØ¿¡ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Âü¿Ü´Â ¼ö¹Ú°ú ´õºÒ¾î ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³­ ¿©¸§Ã¶ °úÀÏ·Î½á ºÎÁ¾

Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç Ä®·ýÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ±Ö°ú Âü¿Ü¸¦ ÇÔ²² ÇÏ¸é ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ°í·ç µé¾î°¡ ÀÖ¾î

ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁ°í, °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

¡Ú ´ç±Ù & ºê·ÎÄݸ®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®

 

´ç±Ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÇǺι̿뿡 ÁÁ°í, ÇÇ·Îȸº¹ ¹× º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯

°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¹× ¼÷º¯ Á¦°Å¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °£À» Á¤È­½ÃÄÑ Ã¼³»ÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ç±ÙÀº À§¸¦

°Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¼ÒÈ­ºÒ·®,º¹ºÎÆظ¸,¼³»ç ¿Í °°Àº Áõ»óÀ» ÀÚÁÖ ÀÏÀ¸Å°´Â ºÐµé¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¾à°£ üÇüÀ̵Õ

±Û°í »ìÀÌ ÀßÂî´Â üÁúÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â ¼¿·¹´© ¿Í ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ °ñ´Ù°øÁõ°ú °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ,

º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸é¿ª·Â ÁõÁøÀÇ ¹°·Ð ÇǺΠÁ¡¹æÀÇ ÀúÇ׺®À» °­È­ ½ÃÄÑ ÁÖ¾î ÇǺΰǰ­À» ÁöÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ

µÎ°¡Áö¸¦ ¼¯Àº ÁÖ½º´Â »ìÀÌ ÀßÂî´Â üÇü¿¡°Ô üÁß°¨·®À» »¡¸® ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

¡Ú ¹« & »ý°­À» ÀÌ¿ëÇÑ Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®

 

½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¹«´Â ´çÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÄÑ ÁÖ°í, º¯ºñÄ¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

¹«¿¡µé¾îÀÖ´Â ÀüºÐ ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦´Â ¼ÒÈ­¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í, ºñŸ¹ÎC´Â °£ ±â´ÉÀ» Ȳ¼ºÈ­ÇÏ¿© ¼÷Ã븦 ÇؼÒÇÏ°í, À¯ÇØ

ÇÑ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØ ÇǺι̿ë°ú ³ëÈ­¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. »ý°­Àº ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í ¼øÇؼ­ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¸ô¸° ±â¿îÀ» Ç®¾îÁÖ

°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »ý°­Àº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ¶¡°ú ¼Òº¯ ¹èÃâÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇØÁö°í »ý

¸®ºÒ¼ø Çö»óÀ» »ç¶óÁö°Ô ¸¸µé¾î¼­ ´ÙÀ̾îÆ® »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼ºµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.

 

 

¡Ú ¹Ù³ª³ª & µþ±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ  Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®

 

ºñ´Ï´Ï¿¡´Â Æåƾ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ¼·Ãë·®ÀÇ °¨¼Ò·Î »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ

Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹ÎA,ºñŸ¹ÎB,ºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ³ëÈ­¹æÁö, ±äÀå ¹× ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ,

½Ã·Âº¸È£, ½Å°æ°èÅë ÀÌ¿ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. µþ±â¿¡´Â ¼ö¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ºñŸ¹ÎCÀÇ ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ÇÇ·Îȸº¹¿¡

ÁÁÀ¸¸ç µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎK,Ä®½·,¸¶±×³×½· µîÀº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¿­À» ³»¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿­ÀÌ ¸¹Àº üÁúÀÎ

»óü ºñ¸¸ Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

 

 

¡Ú ¹è & ¿À·»Áö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®

 

¹è´Â Æåƾ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÂ÷¸¦ ³·Ãß°í ¼öºÐºÎÁ·À¸·Î º¯ºñ°¡  »ý°åÀ» ¶§ º¯À» ºÎµå·´°Ô ÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æ

ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» ¶ç°í ÀÖ¾î ¿­ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÁö¸¸ ÀÓ»êºÎµéÀÇ °æ¿ì ´Ù·®¼·Ã븦 ÇÇÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ

½À´Ï´Ù. ¿À·»Áö¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ Çϴµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç, ½ÄÀ̼º ¿°»ê°ú Ç콺Æä¶óµò

ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¸ö ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹è ¿Í ¿À·»Áö¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾Ï

¼¼Æ÷ ¼ºÀå ¾ïÁ¦, ºóÇ÷ ¿¹¹æ ,ÇÇ·Îȸº¹ µî¿¡ È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÕ´Ï´Ù.

 

 

124
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
³î¸é¼­ »ìºüÁö´Â Ŭ¶óÀ̹Ö^^
Áú¹®
³î¸é¼­ »ìºüÁö´Â Ŭ¶óÀ̹Ö^^
´äº¯

½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ¼¼°è´Â Âü ´Ù¾çÇÏ°í Á¾¸ñ¸¶´Ù °¢°¢ÀÇ ÀåÁ¡°ú ¸Å·ÂÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ÷

Ã÷ÀÇ ¼¼°è¸¸Å­ ¿ì¸® ¸öÀ» ÀûÀýÈ÷ ¾²¸ç ÀþÀ½°ú °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµµ ´Ù¾çÇØÁö´Âµ¥, ƯÈ÷ ÇѹøÇϸé Áßµ¶¼ºÀÌ °­ÇÑ

Ŭ¶óÀ̹ÖÀÇ ¸Å·ÂÀÌ ¿äÁò ¶°¿À¸£´À ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ÇâÇÑ ¸ôÀÔµµ°¡ ²Ï ³ôÀ¸¸ç Àڱ⠸öÀÇ Áß·ÂÀ» ¿Â¸ö

À¸·Î ´À³¢¸ç ¸Å´Þ¸®°í ¿À¸£´Â µ¿¾È Á¤½Å¼öÇà°ú ÇÔ²² Ŭ¶óÀ̹ÖÀ» Áñ±â´Â µ¿¾È ü·Â¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾Æ È®½ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú±îÁö

ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

 

È¿°úÀûÀΠŬ¶óÀÌ¹Ö ¹æ¹ý 1 . ¿ÏÀüÇÑ ¸ôÀÔ

»ó´çÈ÷ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ »çȸ»ýÈ° ¼Ó¿¡ ¹«°Å¿î ½ºÆ®·¹½º¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ°í, ½ºÆ®·¹´Â ¸¸º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌµÇ¸ç ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀÌ µÇ±âµµ

ÇÕ´Ï´Ù. ¸Ó¸´¼ÓÀÌ º¹ÀâÇÏ°í ´ëÀΰü°è¿¡ Ä¡¿© ¼Ó»óÇϰųª, ÀϾî Àß ¾ÈÇ®¸®°í °©°©ÇÒ ¶© °¡±î¿î ½Ç³» ¾ÏÀåÀ» ã¾Æ°¡ Ŭ¶óÀ̹Ö

¿¡ ½ÉÃëÇÏ´Ù º¸¸é ¾ï´©¸£´ø ½ºÆ®·¹½º´Â »ç¶óÁý´Ï´Ù. ¶Ç Ŭ¶óÀ̹ÖÀº ¸í»ó°ú °°¾Æ¼­ ¸ôÀÔ»óÅ¿¡ ºüÁö´Ù º¸¸é ³ú È°¼º°ú »ý°¢

 

Á¤È­¿¡µµ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾î Á¤½Å°Ç°­ ¿¡µµ ÀÌ·Ó½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¾î´À ½ºÆ÷Ã÷³ª À§ÇèÀÌ µû¸£±â ¶§¹®¿¡ ¾ÈÀü»ç°í¿¡ ´ëÇÑ ´ëºñ

°¡ ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ³Ê¹« ¿å½É³»¾î ³ôÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â °Í¿¡¸¸ ÁýÂøÇϰųª Áغñ¿îµ¿ ¾øÀÌ ¹Ù·Î º®À» Ÿ°Å³ª °­»çÀÇ ÁÖÀǸ¦ ¹«½ÃÇÏ

´Ùº¸¸é ÀÚÄ© Å«»ç°í¸¦ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

 

 

È¿°úÀûÀΠŬ¶óÀÌ¹Ö ¹æ¹ý 2 . ÇѰ踦 Á¶±Ý¾¿ ³ô¿©¶ó

Ŭ¶óÀ̹ÖÀº üÁö¹æ ¿¬¼Ò È¿À²ÀÌ ³ô°í, ±ÙÀ°ÀÇ »ç¿ëºóµµ°¡ ³·°Å³ª ¾ø¾î ¹ß´ÞÇÏ´Â ¾ÊÀº ü ¼û¾î ÀÖ´Â Å©°í ÀÛÀº ±ÙÀ°µéÀ» ÀÌ¿ë

ÇØ ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ¼ûÀº °¢°ú ¼±À» ¸¸µé¾î ÁÖ¾î ±ÙÀ°ÀÇ Á¶È­°¡ »ó´çÈ÷ ¾Æ¸§´Ù¿ö Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º®À» Ÿ¸ç Áñ±â´Â

µ¿¾È ÀÚ¿¬½º·¹ »ìÀÌ ºüÁö´Âµ¥ »ó´çÈ÷ µµ¿òµÇÁö¸¸, °úµµÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¹«¸®ÇÑ ¸Í¿¬½ÀÀº ¸öÀÇ Æ²¾îÁüÀÌ µû¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷

¼Õ¸ñ°ú ¾î±ú Ç㸮 ÂÊÀÇ ÀÌ»óÀÌ ÃÊ·¡µÇ¹Ç·Î ºÎÀÛ¿ëÀ» ´ëºñÇØ ÃÖ´ëÇÑ ¸öÀ» º¸È£Çϸç Áñ±â´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Âµ¥

 

ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ·Á´Â ¸ôÀÔ ÀÔ´Ï´Ù. Ŭ¶óÀ̹ÖÀº Àâ±â ½¬¿î Ȧµå º¸´Ù´Â ¸Ö°í, µó±â Èûµç Ȧ

µå·Î ¿Å°Ü °¡¸é¤µÇã º®À» Ÿ´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¾ÈÀüÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ ³ôÀÌ ¿À¸£´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ踦 Á¶

±Ý¾¿ ³ôÀÌ´Â °Í¿¡¼­ ¼ºÃë°¨À» ¸Àº¸´Â °ÍÀÌ ÁøÂ¥ Ŭ¶óÀ̹ÖÀÇ ¸Å·ÂÀ̸ç ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ºÎ´ã ½º·¯¿ö ¸Å´Þ¸®±â°¡ Èûµç »ç¶÷

Àº ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙ¿©¼­¶óµµ Á߷°ú ½Î¿ì·Á´Â µµÀü Á¤½ÅÀÌ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ ÀúÀý·Î ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÇϰԵǴ µ¿±âºÎ¿©µµ µË´Ï´Ù.

 

 

 

 

È¿°úÀûÀΠŬ¶óÀÌ¹Ö ¹æ¹ý 3. dz¼ºÇÑ ½ÄŹ

¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ½Ä´ÜÀÌ ±úÁö¸é¼­ ¸ðµç °É ÇÔ²² Æ÷±âÇì ¹ö¸®´Â ½À¼º ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¾î¼´Ù Çѹø ½Ä

´ÜÀ» ÁöÅ°Áö ¸øÇß´Ù°í ¹Ù·Î ÀÚ±«°¨¿¡ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÏ´Ü ¹° °Ç³Ê °£´Ù°í º¸¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¼´Ù Çѹø Âë ¾Æ

´Ï ¸î¹øÀÌ¶óµµ ½ÇÆÐÇصµ »ó°ü¾øÀÌ ½Ä´ÜÀº ½Ä´Ü´ë·Î ´Ù½Ã Á¶ÀýÇÏ¸é µÇ°í , ¿îµ¿Àº ¿îµ¿´ë·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°Ô ¿òÁ÷À̵µ·Ï ½À°üÀ»

µéÀ̸é Å©°Ô ¸Á°¡ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. üÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀº ³Ê¹« °øº¹»óÅ¿¡ ¿À·¡ ³õÀÌ°Ô Çϰųª ÇÑ°¡Áö À½½Ä¸¸ °íÁýÇÏ°Å

 

³ª, ¿ì¸®¿¡°Ô Á¤ÀÛ ÇÊ¿äÇÑ Åº¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀ» ÇÇÇÑä ¿À·ÎÁö ´Ü¹éÁú¿¡¸¸ ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. üÀý ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ Áñ

±â°í ²À ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢ Á¤µµ´Â Àâ°î¹ä°ú ä¼Ò¹ÝÂùÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Ç³¼ºÇÑ ÀϹݽÄÀÌ ÇÊ¿äÇϺñ´Ù. µ¿¹°¼­ ´Ü¹éÁúÀÇ °úÀ×¼·Ã븦 ¸ö

À» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹ö¸®°Ô ÇÏ´Â °ÝÀ̳ª , ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¹«±âÁú,ºñŸ¹Î,¾çÁúÀÇ Åº¼öÈ­¹°°ú ½Ä¹°¼º Áö¹æ, ´Ü¹éÁú µîÀÌ Ç³

ºÎÇÑ Ã¤¼Ò À§ÁÖÀÇ  ½Ä»ç°¡ ÀþÀ½°ú °Ç°­, ´ÙÀ̾îÆ® ¸¦ Àâ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

 

 

123
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
³Ê¹« ¸¹À̸ÔÀ¸¸é ¿ªÈ¿°ú°¡ ³­´Ù!? ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°µµ ÀûÁ¤·®À» ÁöÅ°ÀÚ.
Áú¹®
³Ê¹« ¸¹À̸ÔÀ¸¸é ¿ªÈ¿°ú°¡ ³­´Ù!? ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°µµ ÀûÁ¤·®À» ÁöÅ°ÀÚ.
´äº¯

°úÀ¯ºÒ±Þ(Φë¢ÝÕÐà) À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ̵ç 'Áö³ªÄ£ °ÍÀº ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÑ °Í°ú °°´Ù' ¶ó´Â ¶æÀ» °¡Áö°í Àִµ¥¿ä,

°Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù°í Çؼ­ ³Ê¹« °ú´Ù¼·Ã븦 ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ´Ù

À̾îÆ® »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸®ÀÇ °Ç°­°ú Àå¼ö¸¦ À§Çؼ­ ÁöÄѾßÇÒ ½ÄÇ° ¼·Ãë·®°ú »ýÈ° ½À°ü¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë·Áµå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

 

[ ºê ·Î ÄÝ ¸®:100g,ÀÛÀº ÇÑÁ¢½Ã ]

À¯¹æ¾Ï,´ëÀå¾Ï,À§¾Ï ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ºê·ÎÄݸ®´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ ·¹¸óÀÇ ¾à 2¹è°¡·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¹ÙÅ͸¸A¿Í B,  Ä®·ý , ÀÎ,

Ä®½· µîÀÇ ¹Ì³×¶öµµ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ºÀ¿À¸®°¡ ´Ù¹°¾îÁ® ÀÖ°í Áß°£ÀÌ º¼·ÏÇÑ °ÍÀÌ ½Å¼±ÇÏ¸ç ¿µ¾ç ¼·ÃëÀÇ ±ÕÇüÀ» À§ÇØ ÀÙ°ú ÁÙ

±â ºÎºÐÀ» ¸ðµÎ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

[ °ß °ú ·ù : 30gÀ̳», ÀÛÀº ÇÑÁÜ ]

¶¥Äá , ij½´³ÊÆ® , ÇÇŸġ¿À , ¾Æ¸óµå µîÀÇ °ß°ú·ù´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê,ºñŸ¹ÎE µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ½ÉÇ÷°ü ¿¹¹æÀ» ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µÎ

³ú¹ß´Þ°ú ³ëÈ­¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ºÎ¼­ÁöÁö ¾Ê°í ¹¬Àº ³¿¼¼°¡ ³ªÁö¾ÊÀ¸¸ç ÅëÅëÇÏ°í ºÎµå·¯¿î °ÍÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ

°í,º¸°ü ¶ÇÇÑ Áß¿äÇѵ¥ Á÷»ç±¤¼±ÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ ¹ÐºÀÇØ º¸°üÇÏ°í °ø±â¿Í Á¢ÃËÇÏ¸é »êÈ­µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÃÖ´ëÇÑ »¡¸®

¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

[ ±Í ¸® : 30g , 2Å«¼ú ]

Àâ°î Áß Çö¹Ìº¸´Ùµµ ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ¼¶À¯¼ÒÀÇ ¿ÕÀ̶ó ºÒ¸®´Â ±Í¸®´Â ºñŸ¹Î B, ¸¶±×³×½· µîÀ» ÇÔÀ¯ÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í

Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÄÈÄ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ ½Ãŵ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ±Í¸®¹ä,±Í¸®Á×,

¿ÀÆ®¹Ð µîÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ ¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

[ Åä ¸¶ Åä : 2°³ ]

¸®ÄÚÆæ,·çƾ µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ÇÔÀ¯·Î Ç×»êÈ­,³ëÈ­¿¹¹æ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 2°³ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â°ÍÀÌ

ÁÁÀ¸¸ç Àß ÀÍÀº »¡°£ Å丶ÅäÀϼö·Ï ¸®ÄÚÆæ ÇÔ·®ÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

 

 

[ ³ì Â÷ : 3ÀÜ ÀÌÇÏ ]

Æú¸®Æä³î,Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇϸç Ç×µ¶ ÀÛ¿ë°ú »ê¼º ½ÄÇ°À» ÁßÈ­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. dz¹Ì Áõ°¡¿Í ¶´Àº ¸À

Á¶ÀýÀ» À§ÇØ º¸Åë 2ºÐ À̳»·Î ¿ì¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÁÁÀº ³ìÂ÷Àϼö·Ï ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­µµ Àß ¿ì·¯³³´Ï´Ù.

 

 

[ ¿Ã ¸® ºê À¯ : 2Å«¼ú ]

¿Ã¸®ºê¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê, ºñŸ¹ÎE, Æú·¹Æä³îÀÌ ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ¹æÇØ ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ã¸®ºê

°ú½Ç ÀÚü´Â ¸ÀÀÌ ½á ±×´ë·Î ¸ÔÀ» ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î Çâ½Å·á,±â¸§ µî ½ÄÀç·á·Î °¡°ø µË´Ï´Ù. ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â »êµµ°¡ ³·Àº °ÍÀ¸·Î 27¡É

ÀÌÇÏÀÇ Àú¿Â ÂøÀ¯ Á¦Ç°Àϼö·Ï ¿µ¾ç¼Ò Æı«°¡ Àû°í ¸À°ú Çâ¹Ì°¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù.

 

 

[ ¿ä ±¸ ¸£ Æ® : 150ml ]

ºÒ°¡¸®¾ÆÀÇ Àå¼ö ½ÄÇ°À¸·Î À¯¸íÇÑ ¿ä±¸¸£Æ®´Â Á¥»ê±Õ,ºñŸ¹ÎA,ºñŸ¹ÎB2°¡ dzºÎÇØ À¯ÇرÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Àå³» ¿¬µ¿ ¿îµ¿ ¹×

Á¤Àå ÀÛ¿ëÀ» µ½½À´Ï´Ù. À¯»ê±ÕÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ¶§ÀÎ Á¦Á¶ÀÏ·Î ºÎÅÍ 2~3ÀÏµÈ Á¦Ç°ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

[ ¾ç ¹è Ãß : 200g , ÀÛÀº 2Á¢½Ã ]

¼¶À¯¼Ò,ºñŸ¹ÎK,ºñŸ¹ÎC µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© À§Àå Áõ»ó °³¼±, º¯ºñ ¿¹ºù¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸ Âî°Å

³ª »î¾Æ Çص¶ÁÖ½º µîÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ÑÀÌ ³ì»öÀ» ¶ì°í ÀÙ¸ÆÀÌ °¡´Ã°í ¼ÓÀº ´Ü´ÜÇÏ¸ç ¹«°Å¿î °ÍÀÌ ½Å¼±ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

122
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷¿©µµ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹Àº¿îµ¿.
Áú¹®
Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷¿©µµ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹Àº¿îµ¿.
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ °¡Àå ¹Î°¨ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â ºÎºÐ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î Ä®·Î¸® ¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Â¥¿©Áø ½Ä´Ü´ë·Î Á¤ÇØÁø ¾ç

ÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô°í ³ª¼­ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ¿© üÁö¹æÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀε¥, ÀÌ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ »ý°¢

º¸´Ù ½±Áö¸¹Àº ¾ÊÁÒ? ½±°Ô ´©±¸³ª µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼­ Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷¿©µµ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹ÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ ¸î°¡Áö¿¡ ´ëÇØ

¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

 

1) ¹è µå ¹Î ÅÏ

: ¿©·¯°¡Áö ±¸±âÁ¾¸ñÀÌ ÀÖÁö¸¸ °¡Àå ÃßõÇص帮°í ½ÍÀº ¿îµ¿Àº ¹èµå¹ÎÅÏ ÀÔ´Ï´Ù. Çغ¸½Å ºÐµéÀº ¾Ë°ÚÁö¸¸..°ÔÀÓÀ» ¸î ÆÇ ÇÏ

°í³ª¸é ¶¡ÀÌ ºñ¿Àµí ³»¸®°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¸µí ¹èµå¹ÎÅÏÀº Àü½Å ¿îµ¿À̸鼭µµ È°µ¿·®ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¸¹¾Æ¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ È¿°úÀû

À̶óÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù È¥ÀÚ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

2) ÀÚ Àü °Å Ÿ ±â

: ÀÚÀü°Å¿ª½Ã ½±°Ô µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐ¿¡¼­ Ãßõ Çص帮°í ½ÍÀºµ¥¿ä, ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÀûº¸´Ù´Â ¹Ù¶÷À» ½þ´Ù°í »ý°¢Çϸ鼭 Ÿ¸é

Áñ±æ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷, ´Ù¸®±ÙÀ°À» ÁÖ·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÏü¸¦ Áß

Á¡À¸·Î °¡²Ù°í ½ÍÀº ºÐµé¿¡°Ô´Â È¿°ú°¡ ´õ¿í ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.Á÷Àå°ú ÁýÀÌ °¡±õ´Ù¸é ÀÚ°¡¿ëÀ» Ÿ±âº¸´Ù´Â ÀÚÀü°Å·Î ÃâÅð

±ÙÀ» Çغ¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä?

 

 

3) °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â

: ±»ÀÌ ½Ã°£À» Á¤ÇÏÁö ¾Ê°í Á¡½É½Ã°£¿¡ Àá±ñ ³ª¿Í¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð ¹æ¹ýÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. 10ºÐ µ¿¾È °¡´ÉÇÑ ÇÑ

»¡¸® °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â¸¦ ÇÏ¸é ¾à 178kcal¸¦ Å¿ï¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´ë½Å, °è´Ü¿îµ¿Àº ÁÖÀÇÁ¡ÀÌ ÇÑ°¡Áö Àִµ¥ ´ÜÁ¡Àº ±¸µÎ

³ª ÇÏÀÌÈú µîÀ» ½Å°íÇÏ¸é °üÀý¿¡ ¼Õ»óÀÌ ÀÔÀ»¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿È­ Âø¿ëÀ» ²À ÇÏ°í ÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

4) ÁÙ ³Ñ ±â

: ½Ã°£´ëºñ È¿À²Àº ¾Æ¸¶µµ Áٳѱ⸦ µû¶ó ¿Ã ¼ö ¾øÀ»°Í °°½À´Ï´Ù. ÀÌ Áٳѱ⠿Àº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹Àº ¿îµ¿À¸·Î ¾ÆÁÖ À¯

¸íÇѵ¥, 10ºÐµ¿¾È Àû´çÇÑ ¼Óµµ·Î Áٳѱ⸦ Çصµ 119kcal¸¦ Å¿ï¼ö ÀÖ´Ù´ÂÁ¡ ¾Ë°í °è½Ã³ª¿ä? ¼Óµµ¸¦ ³ôÀ̰ųª Á¡ÇÁ¸¦ ´õ

³ôÀ̸é 10ºÐ¿¡ 142kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ·±´×¸Ó½Å 1½Ã°£ º¸´Ù Áٳѱâ 30ºÐÀÌ ÈξÀ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» Å¿ö Ä®·Î

¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÏ °Í °°½À´Ï´Ù.

 

 

5) PT üÁ¶

: °Å¼öµµ¾à ¿îµ¿À» ¸»Çϸç Çб³´Ù´Ò¶§, üÀ°½Ã°£¿¡ ¸¹ÀÌ Çغ» µ¿ÀÛÀÌÁÒ? ÀÌ ¿îµ¿Àº Â÷·Ç ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¶Ù¸é¼­ ¹ßÀ» ¹ú¸®°í ¸Ó¸®

À§¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀ» ¸¶ÁÖÃÆ´Ù°¡ ´Ù½Ã ¿ø»óÅ·Πµ¹¾Æ¿À´Â µ¿ÀÛÀε¥, Á¡ÇÎ À轺 ¶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¿îµ¿À» 10ºÐµ¿¾È ÇÏ¸é ³î¶ø°Ôµµ

100kcal°¡ ¼Ò¸ð µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, 10ºÐ ÀÌ»ó ÇÒ ¶§´Â 5ºÐ Á¤µµ È޽Ľð£À» °¡Áø µÚ ÇؾßÇÑ´Ù´Â Á¡, ¸í½ÉÇϽʽÿÀ.

 

 

6) ºü¸£°Ô °È±â

: Æò¼Ò °È´Â ¿îµ¿¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿äÁò ÈçÈ÷ °¡±î¿î °Å¸®µµ ÀÚ°¡¿ëÀ» ¸¹ÀÌ Å¸°í ´Ù´Ï

´Ùº¸´Ï ¿îµ¿ºÎÁ·¿¡ °É¸®±â ½±»óÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸¸º¸¾¿ °ÉÀ¸¸é ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁø´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î °È±â ¿îµ¿Àº ´ÙÀ̾îÆ® »Ó¸¸ ¾Æ

´Ï¶ó°Ç°­µµ ÁöÄÑÁØ´ä´Ï´Ù. ±×³É ¹«ÀÛÁ¤ °È±â°¡ Èûµé´Ù¸é, ¸¸º¸±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ°í ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¸é ´ú Áö·ç

ÇØÁú°ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

 

121
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
¸Ô¾îµµ »ìÀ̺üÁö´Â Áö¹æÀ»Å¿ì´Â À½½Ä Best10
Áú¹®
¸Ô¾îµµ »ìÀ̺üÁö´Â Áö¹æÀ»Å¿ì´Â À½½Ä Best10
´äº¯

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ¹«Á¶°Ç Àû°Ô ¸Ô°í ¿òÁ÷¿©¾ß¸¸ »ìÀÌ ºüÁø´Ù°í »ý°¢ÇϽôµ¥¿ä, ±×°Ç ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀνºÅÏÆ®

³ª ÆнºÆ®Çªµå , ¾ß½Ä µîÀ» ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À½½Ä Áß¿¡¼­µµ ¸Ô°í ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ µé¾î¿Í¾ß ±ÙÀ°µµ ¿Ã

¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇϸç Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸Ô´Â´Ù¸é ¸Ô¾îµµ »ìÀ» ÃæºÐÈ÷ »¬ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

BEST 1 . »ìÄÚ±â

: »ìÄڱ⿡´Â Áö¹æÀ» Å¿ì´Â L-Ä«¸£´ÏƾÀÌ ´Ù·®ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î ¼ÒÈ­µÉ ¶§ ¿­ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ , ¼ÒÈ­°¡ µÇ¸é¼­ À½½Ä¿¡

ÀÖ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ ¾à 30%¸¦ Å¿ì´Âµ¥ À̴ ź¼öÈ­¹°À̳ª Áö¹æº¸´Ù ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â µ¥ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®

ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü¹éÁúÀº Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î °ú½ÄÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

 

BEST 2 . ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯

: ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¿¡´Â Áö¹æÀº Àû°í Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í ±ÙÀ°·®À» Å°¿ì°Å³ª º¸Á¸ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ»

ÁÝ´Ï´Ù. ƯÈ÷, Ä®½· ¼·Ãë°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é ¼¼Æ÷°¡ Áö¹æÃàÀûÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í Áö¹æÀ» Å¿ì±â ¶§¹®¿¡ üÁö¹æ °¨¼Ò¸¦ ½ÃÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ

±â¶§¹®¿¡ ÀúÁö¹æ ¿ä°ÅÆ®³ª Ä¡Áî µµ ÇÔ²² ¸Ô¾îÁÖ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

 

BEST 3 . º£¸®·ù

: ºñŸ¹Îc°¡ dzºÎÇÑ º£¸®·ù¿¡´Â ǽ¶óº¸¶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î Àִµ¥ ÀÌ È­ÇÕ¹°Àº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶

ÀýÇØ Áö¹æºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿ Àü¿¡ µþ±â¿Í ¶óÁ¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥ ´õ¿í È¿°ú°¡ ÀÖ

´Ù°íÇÕ´Ï´Ù. º£¸®·ù »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±Ö,¿À·»Áö,·¹¸ó µî °¨±Ö·ù °úÀϵµ ºñ½ÁÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ²ÙÁØÈ÷ºñ

Ÿ¹ÎC¼·Ã븦 ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

BEST 4 . ·»ÁîÄá

: ¿äÁò ¸¹ÀÌ È­Àç°¡ µÇ°í ÀÖ´Â ·»ÁîÄáÀº ÀÏ¹Ý ÄẸ´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ ¿ùµîÇϸç , ź¼öÈ­¹° 60%,´Ü¹éÁú20%,Áö¹æ5%¿¡ ¼¶À¯Áúµµ

dzºÎÇÏ°í Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·½À´Ï´Ù. ·»ÁîÄáÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇϴ ź¼öÈ­¹°Àº º¹ÇÕź¼öÈ­¹°·Î Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ

Ư¡ÀÌ¸ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Äݸ° ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î  °£À¸·ÎºÎÅÍ Áö¹æÀ» ¿Å±â´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

 

BEST 5 . °ß°ú·ù

: ź¼öÈ­¹°Àº ´çµµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Àν¶¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¾î »ìÀÌ Âñ È®·üÀÌ ³ôÀº ¹Ý¸é , °ß°ú·ù¿Í Á¾·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ

»êÀº ´çµµ°¡ ³·¾Æ Àν¶¸°ºÐºñ°¡ Àû½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£µÎ³ª ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù´Â üÁß°ú Áö¹æ ±×¸®°í Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹°

·Ð ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ´çµµ°¡ ³·°í Àν¶¸°ºÐºñ°¡ Àû¾î Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·½À´Ï´Ù.

 

BEST 6 . °èÇÇ

: °èÇÇ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î Áö¹æºÐÇØ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¿¬±¸¿¡¼­µµ Ç׽ŷáÀÎ °èÇǸ¦ À½½Ä¿¡ 4ºÐÀÇ1Ƽ½º

Ǭ¸¸ Ÿ¼­ ¸Ô¾îµµ ´ç ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

BEST 7 . Åë°î¹°

: ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇÏ°í ¿­·®Àº ³·Àº Åë°î¹°Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ¿ÀÆ®¹Ð°ú Çö¹Ì µîÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎ

ÇÏ¿© Á¤Á¦µÈ °î¹°º¸´Ù 2¹è³ª ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸£ Å¿ö ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Åë°î¹°°ú ºñ½ÁÇÑ ½ÄÇ°Àº °í±¸¸¶°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

BEST 8 . °íÃß

: °íÃß°¡ ´ÙÀ̾îÆ® Ä¡·á¿Í ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. °íÃßÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ĸ»çÀ̽ÅÀº

½ÉÀå ¹Úµ¿À» ÃËÁø½ÃÅ°°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¾à 25% Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. ¼öÇÁ³ª ´Þ°¿, °í±â ¿ä¸® µî¿¡ ºÓÀº °íÃß³ª ¸Å¿î ¾ç³äÀ» ¸Ô¾î¼­

¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù.

 

BEST 9 . °ÜÀÚ

: °ÜÀÚÀÇ µÎ °¡Áö ¼ººÐÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» Áִµ¥ Çϳª´Â °­È²ÀÔ´Ï´Ù. Ä«·¹ ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø °­È²Àº Ç÷´ç°ú Áß¼ºÁö¹æ,Áö¹æ

»ê , ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ººÐÀº Å¥¹Î ¼ººÐÀº Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®·¹ È¿°úÀûÀÔ

´Ï´Ù.

 

BEST 10 . »ý°­

: »ý°­ÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ´ã´çÇÏ´Â ÁøÀú·Ð°ú ¼î°¡À»Àº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ôÀ¸¸é,

¿­·®¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é¼­ ±º»ìÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. »ý°­Àº »ýÀ¸·Î ¸Ô±â Èûµé±â ¶§¹®¿¡ ½Ä ÈÄ »ý°­Â÷ ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é µû

¶æÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù 43kcal Á¤µµ¸¦ ´õ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

120
´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ TIP
easy~ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÆÁ 30°¡Áö!!
Áú¹®
easy~ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÆÁ 30°¡Áö!!
´äº¯

1. ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Ä®·Î¸® °è»êÇϱâ

 

2. ¸ÅÀÏ ¿ä°ÅÆ®¿¡ ½Ã³ª¸ó °¡·ç¸¦ »Ñ·Á¸Ô±â. ½Ã³ª¸ó ÇâÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© Áö¹æÀ» Å¿ì´ÂÈ¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

3. Á¡½É½Ã°£ µ¿¾ÈÀº Ã¥»ó¿¡¼­ ¸Ö¾îÁö±â. ÀÏÇϸ鼭 ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ÇÏ·ç¿¡ 250kcal

¸¦ ´õ ÃàÀûÇÕ´Ï´Ù.

 

4. ¿ô±â! ÇÏ·ç 10~15ºÐ°£ ȯÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸é 280kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

5. ¸ÅÀÏ ´ç±ÙÁÖ½º ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é 3´Þ¿¡ 1.8kgÀÇ °¨·®È¿°ú¸¦ °¡Á®¿É´Ï´Ù.

 

6. Ä®½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾à 2.6% ÀÇ Áö¹æÀ» ´õ Å¿ï¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

7. ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¿¾È À½¾Çµè±â, ÀÌ´Â ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.

 

8. ºÓÀº°í±â ¸Ô±â, ºÓÀº °í±â¿¡´Â ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

9. µÇµµ·Ï È¥ÀÚ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê±â, Ä£±¸¿Í ÇÔ²²Çϸé È¥ÀÚÇÒ ¶§º¸´Ù ¸ö¹«°Ô¸¦ 3¹è ´õ °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

10.ºÓÀº °íÃ߸Աâ, °íÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ĸ»çÀ̽ÅÀº ½ÅÁø´ë»çÀ²À» 25%±îÁö ²ø¾î¿Ã·Á ÁÝ´Ï´Ù.

 

11. Á÷Àå¿¡¼­ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â °ú½ÄÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¼¼¹ø È£ÈíÀ» °¡´Ùµë´Â ¿¬½ÀÀ» ÇϽʽÿÀ.

 

12. ¾Æħ¿îµ¿Àº ´õ¿í ºü¸£°Ô Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.

 

13. ½Ä»çÇÒ ¶§, 250kcalÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ. ½Ä»ç »çÀÌ Å丷 ³½ ´ß°¡½¿»ì , Âüġĵ 185g µî ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϸé 30% ´õ

üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

14. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ»¶§ TV¸¦ ²ôÀÚ. TV¸¦ ½ÃûÇϸé ÁÖÀÇ°¡ »ê¸¸ÇØÁ® ¾çÀ» Á¶ÀýÇϱâ Èûµì´Ï´Ù.

 

15. À½½Ä¿¡  °£ÀåÀ» Á¶±Ý »Ñ·Á¶ó. ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °£Àå°ú ´Ü¹éÁúÀº »óÈ£ÀÛ¿ëÇØ ¿ì¸® ³ú¿¡ Æ÷¸¸°¨À» Àü´ÞÇÕ´Ï´Ù.

 

16. À½½ÄÀ» À߶ó¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ. À½½ÄÀ» À߶ó¸ÔÀ¸¸é Ä®·Î¸®¸¦ 20% ´ú ¼·ÃëÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

17. ´ÜÁ¶·Î¿î ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇÏÀÚ. ·±´×¸Ó½ÅÀº ªÀº ½Ã°£¿¡ °¡Àå ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿±â±¸ ÀÔ´Ï´Ù.

 

18. ½Ä»ç ÈÄ 15ºÐ°£ ¹«¼³ÅÁ ²­À» ¾Ã´Â´Ù. ÀÌ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº µðÀúÆ®ÀÇ ¼·Ã븦 ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

19. ¼®·ù¸¦ ¸ÔÀÚ. ¼®·ù¾¾ÀÇ ¿ÀÀÏÀº ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù.

 

20. °í±â´Â ±¸¿ö¼­ ¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±Á´Âµ¿¾È °í±âÀÇ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

 

21. ³ìÂ÷¸¦ Áñ°Ü¶ó. ³ìÂ÷¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä«ÆäÀÎÀº Áö¹æ »êÈ­¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í ½ÅÁø´ë»çÀÛ¿ëÀ» 20% ±îÁö ²ø¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.

 

22. ÄáÀ» ¸Ô¾î¶ó. ÄáÀº Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·°í ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëµÇµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù.

 

23. ³ì»ö ÀÙ ½Ä¹° Áß¿£ ½Ã±ÝÄ¡°¡ ÃÖ°í! ½Ã±ÝÄ¡¿£ ¼¶À¯¼Ò°¡ 2¹è ´õ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¸öÀÌ Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ó¸®Çϵµ·Ï À̲ü´Ï´Ù.

 

24. 10ÁÖ¸¸¿¡ 7kg¸¦ °¨·®ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¸Å³¢´Ï¿¡ ÆíµÎ¸¦ ÷°¡Çضó. ÆíµÎ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Áö¹æÀ» »¡¸® Å¿ó´Ï´Ù.

 

25. ¾ÆħÀ» °Å¸£Áö ¸»ÀÚ. ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö¾Ê´Â °ÍÀº ÇÏ·çÆò±Õ 100kcal¸¦ ´õ ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 

26. »ø·¯µåÀÇ µå·¹½ÌÀº ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ! ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ ÁÁÀº Áö¹æ»êÀº ¸ö¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î °ú½ÄÀ» ¸·½À´Ï´Ù.

 

27. ½Ä»ç »çÀÌ¿¡´Â ÃÖ´ë 3½Ã°£ÀÇ ¿©À¯¸¦ ÁØ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿ÀÀÛµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

 

28. ¿îµ¿ ÈÄ °È±â. ¿îµ¿ ÈÄ °ÉÀ¸¸é »ìºüÁö´Â È¿¼Ò°¡ °è¼Ó È°µ¿ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

 

29. ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©´Â ¸¶½ÃÁö ¸»ÀÚ. ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©´Â ¸ö¼Ó¿¡ »¡¸® ÆÛÁ® ¿ÀÈ÷·Á Áö¹æÀ» ¸¸µì´Ï´Ù.

 

30. Áö¹æÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÇÔÀ¯µÈ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½ÃÀÚ. ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯¿¡´Â ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯º¸´Ù Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼¼Æ÷ ¾ÈÀÇ Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.

  1. óÀ½
  2. 11
  3. 12
  4. 13
  5. 14
  6. 15
  7. 16
  8. 17
  9. 18
  10. 19
  11. 20
  12. ³¡

ÀÌ¿Ü ¹Ùµð¸Æ½º´Â ¸Ó½½&ºäƼ ´ëȸ, °Ëµµ ´ëȸµî ´Ù¾çÇÑ ÈÄ¿ø°ú ÆÄÆ®³Ê½±À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

#¸Ó½½¿ÍÀ̳´, #¹Ùµð¸Æ½º, #ÇコŸ±×·¥ ÇؽÃÅÂ±× ´Þ°í ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ® Âü¿© Çغ¸¼¼¿ä!